Kumpulan soal 2008-2010

1. Karakteristik permainan sepak bola

merupakan permainan yang bersifat…

a. beregu

b. individu

c. permanen

d. temporer

e. rekreatif

2. Jumlah pemain dalam satu tim sepak

bola adalah 11 orang dan bermain

dilapangan sepak bola yang

berukuran…

a. 100 x 90 meter

b. 110 x 90 meter

c. 120 x 90 meter

d. 130 x 90 meter

e. 140 x 90 meter

3. Berdasarkan karakterisitik tersebut

setiap tim harus memiliki kemampuan

fisik yang prima, teknik yang tinggi,

taktik dan strategi yang jitu, serta….

a. kondisi fisik yang sehat

b. postur tubuh yang tinggi

c. berat badan yang ideal

d. mental yang tinggi dan kuat

e. semangat yang tinggi

4. Pelatih mempunyai peranan penting

untuk meningkatkan prestasi yang

dapat mengangkat sebuah kesebelasan

menjadi tim yang tangguh dan

disegani lawan. Oleh sebab itu,

kerjasama yang baik antar pemain,

pelatih, asisten, dan official tim

perlu…

a. diwaspadai

b. dibina dengan baik

c. ditingkatkan

d. dipelihara secara harmonis

e. disesuaikan dengan kebutuhan

5. Faktor pendukung yang menentukan

kesuksesan adalah…

a. kerjasama tim

b. fasilitas yang memadahi

c. pelatih yang baik

d. kemampuan yang dimiliki pemain

e. penguasaan taktik dan strategi

6. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

7. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

8. Siasat yang dilakukan oleh perorangan

untuk mencari kemenangan dalam

pertandingan secara sportif

merupakan…

a. taktik kelompok

b. taktik beregu

c. taktik perorangan

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

9. Siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih adalah…

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

10. Taktik yang dilakukan oleh semua

anggota tim (regu), baik dalam

pertahanan maupun penyerangan

untuk mencari kemenangan

bertanding secara sportif

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik beregu

e. taktik penyerangan

11. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

12. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

13. Penempatan pemain pada formasi

tim ditentukan oleh pelatih, baik

pada saat tim tersebut melakukan

penyerangan (offense) maupun …

a. pertandingan

b.saat pergantian babak pertandingan

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. pertahanan

14. Susunan pemain sebuah tim sepak

bola dapat berubah-ubah sesuai

dengan strategi dan taktik pelatih,

kualitas materi pemain dan spekulasi

terhadap taktik…

a. permainan lawan

b. pertahanan lawan

c. penyerangan lawan

d. kelompok

e. individu

15. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

16. Bentuk-bentuk taktik menyerang

dalam sepak bola salah satunya

adalah…

a. menjaga daerah secara ketat

b. pola dan tipe permainan

c. mengganggu lawan yang menguasai

bola

d. mempersempit ruang gerak atau

ruang tembak lawan

e. tidak memberikan kesempatan

lawan mengembangkan pola permainan

17. Bentuk-bentuk taktik pertahanan dalam

sepak bola salah satunya adalah…

a. pola dan tipe permainan

b. mematikan peran salah seorang

pemain, baik sebagai playmaker,

target man, maupun pemain kunci

c. pertahanan daerah

d. bermain pendek

e. serangan balik

18. Strategi atau taktik yang tepat dan jitu

dalam menempatkan pemain sesuai

kemampuannya akan memperoleh …

a. kemudahan

b. kerjasama tim yang baik

c. hasil atau prestasi yang optimal

d. kemenangan

e. kegagalan

19. Formasi pemain pada pola menyerang

adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

20. Formasi pemain pada pola pertahanan

adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

21. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

22. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

23. Siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih adalah…

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

24. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

25. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

26. Susunan pemain sebuah tim sepak

bola dapat berubah-ubah sesuai

dengan strategi dan taktik pelatih,

kualitas materi pemain dan spekulasi

terhadap taktik…

a. permainan lawan

b. pertahanan lawan

c. penyerangan lawan

d. kelompok

e. individu

27. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

28. Bentuk-bentuk taktik pertahanan dalam

sepak bola salah satunya adalah…

a. pola dan tipe permainan

b. mematikan peran salah seorang

pemain, baik sebagai playmaker,

target man, maupun pemain kunci

c. pertahanan daerah

d. bermain pendek

e. serangan balik

29. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

30. Formasi pemain sepak bola pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

31. Dalam olahraga bola voli, terdapat

beberapa karakteristik permainan, antara

lain sebagai berikut…

1. situasi dan kondisi tempat
2. jumlah pemain 6 orang setiap regunya
3. perang syaraf dengan lawan yang akan

dihadapi

4. observasi kekuatan dan kelemahan

lawan

5. latihan mengotomatiskan sistem, pola,

tipe permainan

32. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

1. taktik
2. strategi
3. teknik dasar
4. mental
5. fisik

33. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

1. taktik
2. strategi
3. karakteristik
4. teknik
5. kemampuan

34. Taktik perorangan adalah…

a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu

b. siasat yang dilakukan oleh pelatih

c. siasat yang dilakukan oleh pemain

perorangan

d. siasat yang dilakukan oleh pemain

kelompok

e. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

35. Menutup daerah secara rapat dan pertukaran posisi antarpemain adalah penerapan ….

1. taktik perorangan
2. taktik kelompok
3. taktik pertahanan
4. taktik beregu
5. taktik penyerangan

36. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

1. taktik perorangan dan kelompok
2. taktik kelompok dan pertahanan
3. taktik pertahanan dan beregu
4. taktik beregu dan penyerangan
5. taktik menyerang dan bertahan

37. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

38. Peran seorang kapten dan playmaker

sangatlah strategis karena perannya yang

mengatur…

1. irama, pola, serta menyiasati penerapan

berbagai taktik di lapangan

2. taktik tim dalam penyerangan
3. formasi tim
4. pertandingan
5. pemain

39. Dalam strategi permainan bola basket

tentang pola permainan bola basket tercipta

melalui kejelian pelatih dalam menyusun

dan menempatkan pemain secara akurat

sesuai dengan…

a. tugas sebagai pengatur serangan

b. tugas sebagai pengaman serangan

c. tugas sebagai penembak utama

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai

perebut bola

e. kemampuan dan kemahiran setiap pemain

40. Di bawah ini merupakan pola dasar

penyusunan dan penempatan pemain, yang

tidak termasuk adalah ….

a. pemain yang mempunyai tugas sebagai

pengatur serangan

b. taktik perorangan dalam olahraga basket

terdiri atas pola pertahanan dan

penyerangan

c. pemain yang mempunyai tugas sebagai

pengaman serangan

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai

penembak utama

e. pemain yang mempunyai tugas sebagai

perebut bola

41. Teknik secara individu (individual skill)

yang dilakukan guna menipu atau

mengelabui lawan merupakan penerapan

dari…

a. strategi permainan bola basket

b. taktik perorangan

c. taktik permainan bola basket

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

42. Salah satu faktor penting yang ikut

menentukan keberhasilan suatu regu adalah…

a. pemain yang bertugas sebagai penembak

utama

b. pemain yang bertugas sebagai peranjah

bola jika percobaan tembakan gagal

c. kemampuan dalam menyusun dan

menerapkan pola permainan

d. pemain yang bertugas sebagai pengatur

serangan

e. pemain yang bertugas sebagai pengaman

serangan

43. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

d. top player

e. center play

44. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek, yang tidak termasuk

adalah….

a.lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

45. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan ….

a. daya tahan

b. daya tahan kecepatan

c. kecepatan

d. kelincahan

e. keseimbangan

46. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a. start panjang

b. start pendek

c. start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

47. Lari yang ditempuh pada nomor lari jarak

pendek adalah….

a. 100 meter, 200 meter, 300 meter

b. 100 meter, 200 meter, 400 meter

c. 200 meter, 300 meter, 400 meter

d. 200 meter, 300 meter, 800 meter

e. 200 meter, 400 meter, 800 meter

48. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

49. Lari jarak pendek yang sering disebut lari

sprint adalah ….

a. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter

b. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter , 100 meter gawang, 110 meter gawang, 400 meter gawang dan lari estafet

c. lari gawang

d. lari esftafet

e. lari jarak pendek dan lari gawang

50. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

51. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

1. PON
2. Sea Game
3. Asian Game
4. Olimpiade
5. Word Cup

52. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

1. gerakan bebas dan gerakan wajib
2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
4. gerakan artistik dan gerakan irama
5. gerakan tunggal dan beregu

53. Gerakan roll ke belakang lenting tangan, sikap kayang adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam upaya untuk meningkatkan kemampuan ….

a. senam flik-flak

b. senam lompat harimau

c. senam meroda

d. senam roll ke depan

e. handstand

54. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang tujuannya membentuk….

a. kesehatan dan kebugaran jasmani

b. gerakan senam

c. mental pesenam

d. kepribadian yang tangguh

e. gerakan ketangkasan

55. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

1. kuda-kuda lompat
2. meja lompat
3. kursi lipat
4. mistar
5. balok titian

56. Gerakan lompat harimau adalah pengembangan dari gerakan ….

a. salto depan

b. roll depan

c. guling depan

d. handstand

e. kayang

57. Dalam melakukan salto ke depan biasanya mendarat dengan ….

a. kedua kaki

b. dengan badan

c. dengan dua tangan

d. dengan belakang badan

e. dengan satu tangan

58. Istilah lain dari loncat harimau adalah ….

a. back roll

b. salto

c. forward roll

d. tiger sprong

e. forward sprong

59. Dalam senam terdapat istilah hand stand. Artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

60. Lompat kangkang pada latihan senam dapat juga dilakukan dengan melompat pada ….

a. rekan yang tidur miring

b. rekan yang berdiri

c. rekan yang duduk

d. rekan yang membungkuk

e. rekan yang tidur

61. Senam lantai menuntut tubuh kita memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

62. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

63. Salah satu senam irama adalah senam aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

1. irama musik
2. gerakan instruktur
3. gerakan bersama-sama
4. gerakan yang dirangkaikan
5. urutan gerakan senam

64. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidak

termasuk senam aerobik adalah ….

1. high impact aerobic
2. low impact aerobic
3. aerobic dance
4. aerobik dengan menggunakan alat
5. aerotic dance

65. Berdasarkan alatnya senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….

a. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik tanpa alat

b. senam aerobik high impact dan senam aerobik low impact

c. senam aerobik low impact dan senam aerobik dengan alat

d. senam aerobik dance dan senam aerobik low impact

e. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik dance

66. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis latihan tersebut adalah ….

1. latihan senam kebugaran
2. latihan senam irama
3. latihan senam alat
4. latihan senam lantai
5. latihan senam aerobic

67. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

1. high impact aerobik
2. low impact aerobik
3. aerobik dance
4. aerobik dengan alat
5. tradisional aerobic

68. Berdasarkan gerak anggota tubuh, senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….

a. gerak anggota tubuh bagian atas dan bagian bawah

b. gerak anggota tubuh dengan alat dan tanpa alat

c. gerak anggota tubuh dalam ruangan dan di luar ruangan

d. gerak senam aerobik trdisional dan modern

e. gerak senam aerobik high impact dan low impact

69. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

70. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

71. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

72. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

73. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

74. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

75. Formasi pemain sepak bola pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

76. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

a. taktik

2. strategi
3. teknik dasar
4. mental
5. fisik

77. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

1. taktik
2. strategi
3. karakteristik
4. teknik
5. kemampuan

78. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

a. taktik perorangan dan kelompok

b. taktik kelompok dan pertahanan

c. taktik pertahanan dan beregu

d. taktik beregu dan penyerangan

e. taktik menyerang dan bertahan

79. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

80. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

d. top player

e. center play

81. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a.lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

82. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a. start panjang

b. start pendek

c. start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

83. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

84. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

85. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

1. PON
2. Sea Game
3. Asian Game
4. Olimpiade
5. Word Cup

86. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

1. gerakan bebas dan gerakan wajib
2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
4. gerakan artistik dan gerakan irama
5. gerakan tunggal dan beregu

87. Lompat kangkang adalah gerakan melompati

suatu alat dengan cara bertumpu pada alat

tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang

dimaksud adalah ….

1. kuda-kuda lompat

b. meja lompat

3. kursi lipat
4. mistar
5. balok titian

88. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

89. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

90. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

91. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

1. irama musik
2. gerakan instruktur
3. gerakan bersama-sama
4. gerakan yang dirangkaikan
5. urutan gerakan senam

92. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

1. latihan senam kebugaran
2. latihan senam irama
3. latihan senam alat
4. latihan senam lantai
5. latihan senam aerobic

93. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

1. high impact aerobik
2. low impact aerobik
3. aerobik dance
4. aerobik dengan alat
5. tradisional aerobic

94. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

95. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

96. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

97. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

98. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

99. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

100. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

101. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

102. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

103. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

104. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

1. hindaran/elakan
2. serangan
3. pukulan
4. tangkisan
5. hindaran dan tangkisan

105. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

1. bela diri, kebudayaan, seni
2. olah raga, kebudayaan, seni
3. bela diri, seni, olahraga
4. seni, olahraga, upacara adat
5. olahraga, pendidikan, bela diri

106. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

1. kesegaran jasmani
2. kesegaran rohani
3. kesehatan jasmani
4. kesehatan rohani
5. komponen kondisi fisik

107. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….

1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

108. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

1. kekuatan
2. kesehatan
3. kesegaran
4. kejiwaan
5. kebugaran

109. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

1. kontraksi isotonis
2. kontraksi isometris
3. kontraksi eksentrik
4. kontraksi isokinetik
5. kontraksi akselerasi

110. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….

1. kontraksi isotonis
2. kontraksi isometris
3. kontraksi eksentrik
4. kontraksi isokinetik
5. kontraksi akselerasi

111. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

2. terperinci, dan terukur
3. bergantian
4. terprogram
5. sederhana

112. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

113. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

114. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

115. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

1. kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

2. jarak lompatan yang dilakukan
3. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

4. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

5. ketepatan dalam melakukan tumpuan

116. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

117. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

1. explosive power (daya ledak otot)
2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

4. strength ( kekuatan)
5. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

118. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

3. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

4. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

5. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

119. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

120. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

121. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

122. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

123. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

124. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

125. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

126. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

127. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

128. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

1. explosive power (daya ledak otot)
2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

4. strength ( kekuatan)
5. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

129. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….

a. kombinasi serangan

b. penempatan pemain

c. penyerangan pemain depan

d. pertahanan pemain belakang

e. variasi pertahanan dan penyerangan

130. Formasi yang biasa diterapkan dalam permainan sepak bola yang lahir dari Inggris pada tahun 1958, yaitu formasi ….

a. 4 – 2 – 4

b. 4 – 4 – 2

c. 2 – 4 – 4

d. 4 – 3 – 3

e. 1 – 3 – 3 – 3

131. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dalam permainan sepak bola dinamakan ….

a. man to man

b. zone marking

c. zone defence

d. total marking

e. counter attack

132. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepak bola berikut ini adalah ….

a. pola sapu bersih

b. pola bermain terencana

c. pola mencari ruang kosong

d. pola melakukan gerakan tersusun

e. pola bermain menghadapi tembok

133. Yang tidak termasuk syarat untuk menjadi wasit sepak bola adalah ….

a. belum menikah

b. umur antara 24 sampai 40 tahun

c. memahami dan melaksanakan janji wasit

d. berbadan sehat menurut keterangan dokter

e. berijazah minimal SMA atau yang sederajat

134. Menghentikan permainan sepak bola untuk sementara adalah tugas dari ….

a. wasit

b. hakim garis

c. kaptain tim sepak bola

d. panitia pertandingan sepak bola

e. pelatih dari masing-masing tim sepak bola

135. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….

a. server

b. spiker

c. blocker

d. reserver

e. toaster/set-uper

136. Pemain bola voli yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung serangan lawan adalah ….

a. cover

b. blocker

c. reserver

d. spiker/smasher

e. toaster/set-uper

137. Penyerangan (smash) dalam permainan bola voli dianggap berhasil apabila ….

a. bola umpan yang tepat

b. bola melewati jaring net

c. bola dapat dipukul dengan keras

d. bola servis dapat dilakukan dengan baik

e. bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan

138. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam permainan bola voli dinamakan ….

a. relay

b. cover

c. set-uper

d. switching

e. over position

139. Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan pemain bola voli berikut ini adalah ….

a. landing

b. take-off

c. tahap hit

d. tahap run-up

e. tahap jumping

140. Pemain penyerang (smasher) yang baik dalam permainan bola voli adalah ….

a. memiliki kondisi fisik yang tinggi

b. memiliki kegesitan dan pandai melompat

c. memiliki kemampuan melompat yang tinggi

d. memiliki kemampuan memukul bola dengan keras

e. memiliki kemampuan mengumpan bola dengan baik

141. Salah satu syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah ….

a. berusia 15-50 tahun

b. memiliki ijazah minimal SMP

c. mahir dalam bermain bola voli

d. mempunyai dedikasi yang baik

e. memiliki tinggi badan yang cukup

142. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah ….

a. ada seorang pemain cadangan

b. ada seorang pengatur serangan

c. ada seorang pemain penyerang

d. ada seorang wasit dalam permainan

e. ada seorang pelatih dalam pertandingan

143. Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi pertahanan daerah lawan diantaranya adalah ….

a. ada pengatur pertandingan

b. ada batasan jumlah pelanggaran

c. ada pemain cadangan yang cukup

d. ada waktu permainan yang terbatas

e. ada pemain yang mahir dalam mengoper bola dengan cepat

144. Macam-macam istilah pola penyerangan dalam permainan bola basket diantaranya adalah….

a. pola bersusun, pola bebas

b. pola individu, pola beregu

c. pola bervariasi, pola monoton

d. pola pertahanan, pola penyerangan

e. pola diamond, pola ault mann, pola reverse

145. Pola untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu pada permainan bola basket sebaiknya adalah ….

a. pola reverse

b. pola diamond

c. pola ault mann

d. pola pertahanan

e. pola penyerangan

146. Pola untuk tim basket yang tidak mempunyai pemain jangkung, maka sebaiknya menerapkan pola ….

a. reverse

b. diamond

c. ault mann

d. pertahanana. Penyerangan

e. man to man

147. Wasit I dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan ….

a. umpire

b. forward

c. guard umpire

d. centre umpire

e. defensive umpire

148. Berhasil atau tidaknya seorang wasit sepak bola dalam memimpin pertandingan ditentukan dengan kemampuan kedua pembantu wasit, yaitu ….

a. petugas keamanan

b. tertibnya penonton

c. panitia pertandingan

d. hakim garis lapangan

e. panitia penyelenggara

149. Permainan tenis diperkenalkan pada suatu pesta di kebun Wales. Permainan ini dimainkan di atas lapangan kasar pada 1879 bertempat di ….

a. Inggris

b. Australia

c. Indonesia

d. Kamerun

e. Santa Monica California

150. Nama Induk Organisasi Tenis Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PELTI

151. Nama Induk Organisasi Tenis Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. ILTA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

152. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Dunia adalah ….

a. FIVB

b. PSSI

c. ILTA

d. FIFA

e. FIBA

153. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIFA

c. PBVSI

d. PELTI

e. PERBASI

154. Nama Induk Organisasi Bola Voli Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIVB

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

155. Nama Induk Organisasi Bola Voli Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PBVSI

156. Nama Induk Organisasi Bola Basket Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PERBASI

157. Nama Induk Organisasi Bola Basket Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIBA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

158. Permainan tenis pertama kali diperkenalkan oleh seorang tentara Inggris yang bernama ….

a. Lewis Robert

b. George Hancock

c. Dr. James A. Naismith

d. Dr. William G. Morgan

e. Mayor Walter Clapton Wingfield

159. Yang tidak termasuk penilaian dalam permainan tenis, yaitu ….

a. angka pertama 15

b. angka kedua 30

c. angka ketiga 40

d. angka keempat 45

e. angka keempat game

160. Berikut ini merupakan macam cara memegang raket tenis, yang tidak termasuk adalah pegangan ….

a. handgrip

b. western

c. backhand

d. dua tangan

e. forehand eastern

161. Bagi siswa yang pergelangan tangannya belum kuat, maka cara pegang raket yang sangat cocok adalah ….

a. eastern

b. hand

c. western

d. backhand

e. forehand

162. Macam-macam pukulan yang sering dilakukan dalam permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut:

a. backhand drive, dropshoot, servis

b. servis, dropshoot, voli, forehand drive

c. Forehand drive, overhead smash, chop, dropshoot

d. voli, forehand drive, servis, chop, backhand drive, overhead smash, lob

e. melambung (lob), forehand drive, backhand drive, overhead smash, chop, dropshoot, service, voli

163. Dalam permainan tenis lapangan apabila terjadi kedudukan 40 sama, maka istilah lain disebut ….

a. game

b. duece

c. replay

d. maxpoin

e. rally poin

164. Yang tidak termasuk teknik bermain tenis lapangan berikut ini adalah ….

a. sikap siap

b. teknik pukulan

c. penempatan kaki

d. cara memegang raket

e. teknik menangkap bola

165. Jenis pukulan yang dilakukan sebelum bola jatuh ke lapangan disebut pukulan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

166. Jenis pukulan yang dilakukan agak perlahan dan melambung melewati lawan dan jatuh dekat garis belakang dinamakan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

167. Jenis pukulan yang dilakukan sebagai usaha untuk mematahkan bola-bola lambung (lob) adalah

a. chop

b. service

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

168. Pada saat bola memantul, berat badan mulai dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kiri. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

169. Pukulan dilakukan dari atas ke bawah, sehingga keadaan bola berputar ke belakang. Hal ini mengakibatkan jalannya bola akan lebih lambat dan tidak akan melenting tinggi setelah mengenai lantai. Pukulan tersebut dinamakan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. forehand drive

e. overhead smash

170. Serangan pertama dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapat

langsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. service

e. overhead smash

171. Pada saat bola memantul, berat badan mulai dipindahkan dari kaki kiri ke kaki kanan. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kanan. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

172. Berikut ini adalah bukan termasuk macam-macam lapangan tenis, yaitu ….

a. lapangan pasir

b. lapangan rumput

c. lapangan batu halus (gravel)

d. lapangan semacam tanah liat (clay)

e. lapangan keras yang terbuat dari semen

173. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putera adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 300 m

174. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 0, 675 meter

b. 0,762 meter

c. 0,840 meter

d. 0,914 meter

e. 1,067 meter

175. Jumlah gawang yang harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

176. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

177. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter adalah ….

a. 8,50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,00 meter

d. 13,72 meter

e. 14,02 meter

178. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

179. Yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

180. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

181. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

182. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

183. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

184. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

185. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

186. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

187. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

188. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

189. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

190. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

191. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

192. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

193. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

194. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

195. Formasi pemain sepak bola pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

196. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

1. taktik
2. strategi
3. teknik dasar
4. mental
5. fisik

197. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

1. taktik
2. strategi
3. karakteristik
4. teknik
5. kemampuan

198. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola voli dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu…

1. taktik perorangan dan kelompok
2. taktik kelompok dan pertahanan
3. taktik pertahanan dan beregu
4. taktik beregu dan penyerangan
5. taktik menyerang dan bertahan

199. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

200. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

d. top player

e. center play

201. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a.lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

202. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a. start panjang

b. start pendek

c. start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

203. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

204. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

205. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

1. PON
2. Sea Game
3. Asian Game
4. Olimpiade
5. Word Cup

206. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

1. gerakan bebas dan gerakan wajib
2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
4. gerakan artistik dan gerakan irama
5. gerakan tunggal dan beregu

207. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

1. kuda-kuda lompat
2. meja lompat
3. kursi lipat
4. mistar
5. balok titian

208. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

209. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

210. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

211. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

1. irama musik
2. gerakan instruktur
3. gerakan bersama-sama
4. gerakan yang dirangkaikan
5. urutan gerakan senam

211. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

1. latihan senam kebugaran
2. latihan senam irama
3. latihan senam alat
4. latihan senam lantai
5. latihan senam aerobic

212. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

1. high impact aerobik
2. low impact aerobik
3. aerobik dance
4. aerobik dengan alat
5. tradisional aerobic

213. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

214. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

215. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

216. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

217. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

218. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

219. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

220. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

221. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

223. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

224. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih,

antara lain ….

1. hindaran/elakan
2. serangan
3. pukulan
4. tangkisan
5. hindaran dan tangkisan

225. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

1. bela diri, kebudayaan, seni
2. olah raga, kebudayaan, seni
3. bela diri, seni, olahraga
4. seni, olahraga, upacara adat
5. olahraga, pendidikan, bela diri

226. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

1. kesegaran jasmani
2. kesegaran rohani
3. kesehatan jasmani
4. kesehatan rohani
5. komponen kondisi fisik

227. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….

1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

228. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

1. kekuatan
2. kesehatan
3. kesegaran
4. kejiwaan
5. kebugaran

229. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

1. kontraksi isotonis
2. kontraksi isometris
3. kontraksi eksentrik
4. kontraksi isokinetik
5. kontraksi akselerasi

230. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….

1. kontraksi isotonis
2. kontraksi isometris
3. kontraksi eksentrik
4. kontraksi isokinetik
5. kontraksi akselerasi

231. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

2. terperinci, dan terukur
3. bergantian
4. terprogram
5. sederhana

232. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

233. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

234. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

235. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

1. kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

2. jarak lompatan yang dilakukan
3. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

4. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

5. ketepatan dalam melakukan tumpuan

236. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

237. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

1. explosive power (daya ledak otot)
2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

4. strength ( kekuatan)
5. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

238. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

3. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

4. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

5. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

239. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

240. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

241. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

242. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

243. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

244. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

245. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

246. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

247. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

248. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

1. explosive power (daya ledak otot)
2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

4. strength ( kekuatan)
5. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

249. Nomor lari gawang yang dilombakan pada atletik terdiri dari ….

a. 100 meter putri

b. 100 meter putra

c. 110 meter putri

d. 110 meter dan 200 meter putri

e. 100 meter, 200 meter dan 400 meter putra

250. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putra adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 3000 m

251. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 76 cm

b. 83 cm

c. 91 cm

d. 1,067 cm

e. 110 cm

252. Jumlah gawang yang harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

253. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

254. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter putera adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29 meter

d. 40 meter

e. 45 meter

255. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 100 meter puteri adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29 meter

d. 40 meter

e. 45 meter

256. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

257. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10 meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40 meter

258. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

259. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10,50 meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40 meter

260. Yang tidak termasuk teknik lari gawang di bawah ini adalah ….

a. sikap badan diatas gawang

b. sikap badan dan gerakan kaki

c. langkah di antara gawang

d. gerakan bertolak pada gawang

e. gerakan memasuki garis finish

261. Posisi/sikap badan saat berada di atas gawang lari gawang adalah ….

a. ditegakkan

b. dibungkukkan ke depan

c. dicondongkan ke depan

d. dimiringkan ke belakang

e. disesuaikan dengan kondisi tubuh pelari

262. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

263. Yang tidak termasuk teknik dasar lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

264. Yang tidak termasuk kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jangkit adalah ….

a. awalan kurang cepat

b. panjang langkah kurang teratur

c. jarak awalan terlalu pendek

d. tolakan membentuk sudut terlalu besar

e. togok badan senantiasa tegak

265. Sikap teknik menumpu pada lompat jangkit apabila pertama menggunakan kaki kiri maka berikutnya adalah ….

a. kaki kanan dan lompat dengan kaki kiri

b. kaki kanan dan lompat dengan kaki kanan

c. kaki kiri dan lompat dengan kaki kanan

d. kaki kiri dan lompat dengan kaki kiri

e. kaki kiri dan lompat dengan dua kaki

266. Istilah dalam teknik tumpuan pada lompat jangkit adalah ….

a. hop, step, jump

b. step, jump, hop

c. jump, hop, step

d. hop, jump, step

e. step, hop, jump

267. Cabang olahraga lari gawang dan lompat jangkit merupakan termasuk nomor yang dilombakan pada atletik dengan induk organisasinya adalah ….

a. IPSI

b. PASI

c. PBSI

d. PERTINA

e. PERBASI

268. Cabang lari gawang dilombakan khususnya pada nomor ….

a. lari estafet

b. lari jarak jauh

c. lari staple chase

d. lari jarak pendek

e. lari jarak menengah

269. Cabang lompat jangkit dilombakan khususnya pada nomor ….

a. lari

b. jalan

c. lompat

d. lempar

e. terbang layang

270. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

271. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

272. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

273. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

274. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

275. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

276. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

277. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

278. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

279. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

280. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

281. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

282. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

283. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

284. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

285. Formasi pemain sepak bola pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

286. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

1. taktik
2. strategi
3. teknik dasar
4. mental
5. fisik

287. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

1. taktik
2. strategi
3. karakteristik
4. teknik
5. kemampuan

289. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola voli dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu…

1. taktik perorangan dan kelompok
2. taktik kelompok dan pertahanan
3. taktik pertahanan dan beregu
4. taktik beregu dan penyerangan
5. taktik menyerang dan bertahan

290. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

291. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

d. top player

e. center play

292. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a.lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

293. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a. start panjang

b. start pendek

c. start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

294. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

295. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

296. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

1. PON
2. Sea Game
3. Asian Game
4. Olimpiade
5. Word Cup

297. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

1. gerakan bebas dan gerakan wajib
2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
4. gerakan artistik dan gerakan irama
5. gerakan tunggal dan beregu

298. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

1. kuda-kuda lompat
2. meja lompat
3. kursi lipat
4. mistar
5. balok titian

299. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

300. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

301. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

302. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

1. irama musik
2. gerakan instruktur
3. gerakan bersama-sama
4. gerakan yang dirangkaikan
5. urutan gerakan senam

303. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

1. latihan senam kebugaran
2. latihan senam irama
3. latihan senam alat
4. latihan senam lantai
5. latihan senam aerobic

304. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

1. high impact aerobik
2. low impact aerobik
3. aerobik dance
4. aerobik dengan alat
5. tradisional aerobic

305. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

306. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

307. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

308. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

309. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

310. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

311. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

312. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

313. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

314. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

315. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

1. hindaran/elakan
2. serangan
3. pukulan
4. tangkisan
5. hindaran dan tangkisan

316. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

1. bela diri, kebudayaan, seni
2. olah raga, kebudayaan, seni
3. bela diri, seni, olahraga
4. seni, olahraga, upacara adat
5. olahraga, pendidikan, bela diri

317. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

1. kesegaran jasmani
2. kesegaran rohani
3. kesehatan jasmani
4. kesehatan rohani
5. komponen kondisi fisik

318. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….

1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

319. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

1. kekuatan
2. kesehatan
3. kesegaran
4. kejiwaan
5. kebugaran

320. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

1. kontraksi isotonis
2. kontraksi isometris
3. kontraksi eksentrik
4. kontraksi isokinetik
5. kontraksi akselerasi

321. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….

1. kontraksi isotonis
2. kontraksi isometris
3. kontraksi eksentrik
4. kontraksi isokinetik
5. kontraksi akselerasi

322. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

2. terperinci, dan terukur
3. bergantian
4. terprogram
5. sederhana

323. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

324. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

325. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

326. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

1. kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

2. jarak lompatan yang dilakukan
3. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

4. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

5. ketepatan dalam melakukan tumpuan

327. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

328. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

1. explosive power (daya ledak otot)
2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

4. strength ( kekuatan)
5. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

329. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

3. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

4. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

5. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

330. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

331. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama tangan posisi menggantung

332. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

333. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

334. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

335. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

336. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

337. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

338. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

339. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

1. explosive power (daya ledak otot)
2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

4. strength ( kekuatan)
5. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

340. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

341. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

342. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

343. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

344. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

345. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

    c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

346. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

      d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

347. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

a.   taktik

b.  strategi

c.   teknik dasar

d.  mental

e.   fisik

348. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

a.   taktik

b.  strategi

c.   karakteristik

d.  teknik

e.   kemampuan

349. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

a.   taktik perorangan dan kelompok

b.  taktik kelompok dan pertahanan

c.   taktik pertahanan dan beregu

d.  taktik beregu dan penyerangan

e.   taktik menyerang dan bertahan

350. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

      (offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

351. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

d. top player

e. center play

352. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a.lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

353. Di bawah ini merupakan macam-macam

      start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

      c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

354. Start yang digunakan pada lari jarak pendek

adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

      e. start jongkok

355. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

      b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

356. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

a.       PON

b.      Sea Game

c.       Asian Game

d.      Olimpiade

e.       Word Cup

357. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

a.       gerakan bebas dan gerakan wajib

b.      gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat

c.       gerakan irama dan gerakan tanpa irama

d.      gerakan artistik dan gerakan irama

e.       gerakan tunggal dan beregu

358. Lompat kangkang adalah gerakan melompati

suatu alat dengan cara bertumpu pada alat

tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang

dimaksud adalah ….

a.   kuda-kuda lompat

b.  meja lompat

c.   kursi lipat

d.  mistar

e.   balok titian

359. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

360. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

361. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

362. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

a.   irama musik

b.  gerakan instruktur

c.   gerakan bersama-sama

d.  gerakan yang dirangkaikan

e.   urutan gerakan senam

363. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

      memperkenalkan jenis latihan, hingga

      sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

      latihan tersebut adalah ….

a.   latihan senam kebugaran

b.  latihan senam irama

c.   latihan senam alat

d.  latihan senam lantai

e.   latihan senam aerobic

364. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

      benturan keras, antara lain jogging, berlari,

      meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif

      lebih kuat dan keras serta dilakukan

      secara cepat biasanya disebut ….

a.   high impact aerobik

b.  low impact aerobik

c.   aerobik dance

d.  aerobik dengan alat

e.   tradisional aerobic

365. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

      dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

366. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap

dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

    penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

367. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

368. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

369. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di

atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

370. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

          salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

371. Jika ada bola yang dipukul melambung dan

ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

372. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

      b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

373. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

      c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

374. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

      c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

375. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

a.   hindaran/elakan

b.  serangan

c.   pukulan

d.  tangkisan

e.   hindaran dan tangkisan

376. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

a.   bela diri, kebudayaan, seni

b.  olah raga, kebudayaan, seni

c.   bela diri, seni, olahraga

d.  seni, olahraga, upacara adat

e.   olahraga, pendidikan, bela diri

377. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

a.   kesegaran jasmani

b.  kesegaran rohani

c.   kesehatan jasmani

d.  kesehatan rohani

e.   komponen kondisi fisik

378. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani

yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….

a.   kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani

b.  kesegaran jasmani dan kesegaran rohani

c.   jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat

d.  kesehatan jasmani dan kesegaran rohani

e.   kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

379. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

a.   kekuatan

b.  kesehatan

c.   kesegaran

d.  kejiwaan

e.   kebugaran

380. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

a.   kontraksi isotonis

b.  kontraksi isometris

c.   kontraksi eksentrik

d.  kontraksi isokinetik

e.   kontraksi akselerasi

381. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya

perubahan panjang dan pendek otot

adalah pengertian dari ….

a.   kontraksi isotonis

b.  kontraksi isometris

c.   kontraksi eksentrik

d.  kontraksi isokinetik

e.   kontraksi akselerasi

382. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa

      pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

a.   bertahap, sistematis, dan

    berkesinambungan

b.  terperinci, dan terukur

c.   bergantian

d.  terprogram

e.   sederhana

383. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes

      kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

    siswa

384. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

385. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

386. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

a.   kemampuan menerapkan strategi dan

      taktik secara efektif dan efisien

b.  jarak lompatan yang dilakukan

c.   taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

d.  teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

e.   ketepatan dalam melakukan tumpuan

387. Strategi dalam lompat jangkit, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

    lompat jangkit dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

    lompat jangkit dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

    perlombaan lompat jangkit dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

    lompat jangkit

388. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan

tungkai ketika melakukan tolakan, yang

biasa disebut ….

a.   explosive power (daya ledak otot)

b.  stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)

c.   speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

d.  strength ( kekuatan)

e.   fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

389. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam

melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

a.   tolakan, sikap badan di udara, sikap badan

      pada waktu mendarat.

b.  memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

c.   bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

d.  badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

e.   satu kaki turun mendahului kaki lain pada

saat pendaratan

390. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

    dengan dua tangan

391. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama  

    mungkin di udara serta dalam keadaan

    seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

    posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

    kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

    posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

    tangan posisi menggantung

392. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan

oleh para pelompat, antara lain sebagai

berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

    langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

    untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin

    dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

    lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

    tolakan

393. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

394. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

395. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

396. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

      c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

397. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

398. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas

dari senam tersebut adalah kombinasi dari

unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

    koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

399. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

a.   explosive power (daya ledak otot)

b.  stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

c.   speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

d.  strength ( kekuatan)

e.   fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

”ALHAMDULILLAHIROBBIL’ALAMIN”

2. Jumlah pemain dalam satu tim sepak
bola adalah 11 orang dan bermain
dilapangan sepak bola yang
berukuran…
a. 100 x 90 meter
b. 110 x 90 meter
c. 120 x 90 meter
d. 130 x 90 meter
e. 140 x 90 meter

3. Berdasarkan karakterisitik tersebut
setiap tim harus memiliki kemampuan
fisik yang prima, teknik yang tinggi,
taktik dan strategi yang jitu, serta….
a. kondisi fisik yang sehat
b. postur tubuh yang tinggi
c. berat badan yang ideal
d. mental yang tinggi dan kuat
e. semangat yang tinggi

4. Pelatih mempunyai peranan penting
untuk meningkatkan prestasi yang
dapat mengangkat sebuah kesebelasan
menjadi tim yang tangguh dan
disegani lawan. Oleh sebab itu,
kerjasama yang baik antar pemain,
pelatih, asisten, dan official tim
perlu…
a. diwaspadai
b. dibina dengan baik
c. ditingkatkan
d. dipelihara secara harmonis
e. disesuaikan dengan kebutuhan

5. Faktor pendukung yang menentukan
kesuksesan adalah…
a. kerjasama tim
b. fasilitas yang memadahi
c. pelatih yang baik
d. kemampuan yang dimiliki pemain
e. penguasaan taktik dan strategi

6. Strategi adalah siasat direncanakan…
a. setelah pertandingan
b. sebelum bertanding
c. sedang bertanding
d. pertandingan pertama
e. pertandingan kedua

7. Taktik adalah siasat yang dikerjakan
pada…
a. saat pertandingan selesai
b. saat bertanding
c. saat pertandingan akan dimulai
d. saat istirahat
e. saat pergantian babak pertandingan

8. Siasat yang dilakukan oleh perorangan
untuk mencari kemenangan dalam
pertandingan secara sportif
merupakan…
a. taktik kelompok
b. taktik beregu
c. taktik perorangan
d. taktik pertahanan
e. taktik penyerangan

9. Siasat yang dilakukan oleh dua orang
atau lebih adalah…
a. taktik beregu
b. taktik perorangan
c. taktik kelompok
d. taktik pertahanan
e. taktik penyerangan

10. Taktik yang dilakukan oleh semua
anggota tim (regu), baik dalam
pertahanan maupun penyerangan
untuk mencari kemenangan
bertanding secara sportif
adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik pertahanan
d. taktik beregu
e. taktik penyerangan

11. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan dan
mematahkan pertahanan lawan untuk
mencari kemenangan dalam
bertanding secara sportif adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik pertahanan
d. taktik penyerangan
e. taktik beregu

12. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan
menahan serangan atau merebut bola
dari lawan agar tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan
adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik beregu
d. taktik penyerangan
e. taktik pertahanan

13. Penempatan pemain pada formasi
tim ditentukan oleh pelatih, baik
pada saat tim tersebut melakukan
penyerangan (offense) maupun …
a. pertandingan
b.saat pergantian babak pertandingan
c. saat pertandingan akan dimulai
d. saat istirahat
e. pertahanan

14. Susunan pemain sebuah tim sepak
bola dapat berubah-ubah sesuai
dengan strategi dan taktik pelatih,
kualitas materi pemain dan spekulasi
terhadap taktik…
a. permainan lawan
b. pertahanan lawan
c. penyerangan lawan
d. kelompok
e. individu

15. Pada sepakbola mengandung dua
unsur pokok permainan, yaitu…
a. menyerang dan bertahan
b. taktik dan strategi
c. individu dan kelompok
d. perorangan dan beregu
e. pelatih dan pemain

16. Bentuk-bentuk taktik menyerang
dalam sepak bola salah satunya
adalah…
a. menjaga daerah secara ketat
b. pola dan tipe permainan
c. mengganggu lawan yang menguasai
bola
d. mempersempit ruang gerak atau
ruang tembak lawan
e. tidak memberikan kesempatan
lawan mengembangkan pola permainan

17. Bentuk-bentuk taktik pertahanan dalam
sepak bola salah satunya adalah…
a. pola dan tipe permainan
b. mematikan peran salah seorang
pemain, baik sebagai playmaker,
target man, maupun pemain kunci
c. pertahanan daerah
d. bermain pendek
e. serangan balik

18. Strategi atau taktik yang tepat dan jitu
dalam menempatkan pemain sesuai
kemampuannya akan memperoleh …
a. kemudahan
b. kerjasama tim yang baik
c. hasil atau prestasi yang optimal
d. kemenangan
e. kegagalan

19. Formasi pemain pada pola menyerang
adalah…
a. formasi 1-4-4-2
b. formasi 1-4-3-3
c. formasi 1-3-4-3
d. formasi 1-5-4-1
e. formasi 1-5-3-2

20. Formasi pemain pada pola pertahanan
adalah…
a. formasi 1-3-4-3
b. formasi 1-3-3-4
c. formasi 1-3-5-2
d. formasi 1-4-3-3
e. formasi 1-3-3-3-1

21. Strategi adalah siasat direncanakan…
a. setelah pertandingan
b. sebelum bertanding
c. sedang bertanding
d. pertandingan pertama
e. pertandingan kedua

22. Taktik adalah siasat yang dikerjakan
pada…
a. saat pertandingan selesai
b. saat bertanding
c. saat pertandingan akan dimulai
d. saat istirahat
e. saat pergantian babak pertandingan

23. Siasat yang dilakukan oleh dua orang
atau lebih adalah…
a. taktik beregu
b. taktik perorangan
c. taktik kelompok
d. taktik pertahanan
e. taktik penyerangan

24. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan dan
mematahkan pertahanan lawan untuk
mencari kemenangan dalam
bertanding secara sportif adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik pertahanan
d. taktik penyerangan
e. taktik beregu

25. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan
menahan serangan atau merebut bola
dari lawan agar tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan
adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik beregu
d. taktik penyerangan
e. taktik pertahanan

26. Susunan pemain sebuah tim sepak
bola dapat berubah-ubah sesuai
dengan strategi dan taktik pelatih,
kualitas materi pemain dan spekulasi
terhadap taktik…
a. permainan lawan
b. pertahanan lawan
c. penyerangan lawan
d. kelompok
e. individu

27. Pada sepakbola mengandung dua
unsur pokok permainan, yaitu…
a. menyerang dan bertahan
b. taktik dan strategi
c. individu dan kelompok
d. perorangan dan beregu
e. pelatih dan pemain

28. Bentuk-bentuk taktik pertahanan dalam
sepak bola salah satunya adalah…
a. pola dan tipe permainan
b. mematikan peran salah seorang
pemain, baik sebagai playmaker,
target man, maupun pemain kunci
c. pertahanan daerah
d. bermain pendek
e. serangan balik

29. Formasi pemain sepak bola pada pola
menyerang adalah…
a. formasi 1-4-4-2
b. formasi 1-4-3-3
c. formasi 1-3-4-3
d. formasi 1-5-4-1
e. formasi 1-5-3-2

30. Formasi pemain sepak bola pada pola
pertahanan adalah…
a. formasi 1-3-4-3
b. formasi 1-3-3-4
c. formasi 1-3-5-2
d. formasi 1-4-3-3
e. formasi 1-3-3-3-1

31. Dalam olahraga bola voli, terdapat
beberapa karakteristik permainan, antara
lain sebagai berikut…
a. situasi dan kondisi tempat
b. jumlah pemain 6 orang setiap regunya
c. perang syaraf dengan lawan yang akan
dihadapi
d. observasi kekuatan dan kelemahan
lawan
e. latihan mengotomatiskan sistem, pola,
tipe permainan

32. Berdasarkan beberapa karakteristik
permainan bola voli, setiap pemain harus
menguasai…
a. taktik
b. strategi
c. teknik dasar
d. mental
e. fisik

33. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe
bertahan, dan menyerang, baik yang
bersifat individu, grup maupun tim adalah
bagian dari…
a. taktik
b. strategi
c. karakteristik
d. teknik
e. kemampuan

34. Taktik perorangan adalah…
a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu
b. siasat yang dilakukan oleh pelatih
c. siasat yang dilakukan oleh pemain
perorangan
d. siasat yang dilakukan oleh pemain
kelompok
e. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

35. Menutup daerah secara rapat dan pertukaran posisi antarpemain adalah penerapan ….
a. taktik perorangan
b. taktik kelompok
c. taktik pertahanan
d. taktik beregu
e. taktik penyerangan

36. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola
voli dapat dikelompokkan menjadi dua,
yaitu…
a. taktik perorangan dan kelompok
b. taktik kelompok dan pertahanan
c. taktik pertahanan dan beregu
d. taktik beregu dan penyerangan
e. taktik menyerang dan bertahan

37. Penerapan taktik bola voli saat menyerang
(offensive) pada hakekatnya adalah…
a. penerapan mental dan taktik
b. penerapan taktik dan fisik
c. penerapan strategi dan taktik
d. penerapan strategi dan teknik
e. penerapan teknik dan taktik

38. Peran seorang kapten dan playmaker
sangatlah strategis karena perannya yang
mengatur…
a. irama, pola, serta menyiasati penerapan
berbagai taktik di lapangan
b. taktik tim dalam penyerangan
c. formasi tim
d. pertandingan
e. pemain

39. Dalam strategi permainan bola basket
tentang pola permainan bola basket tercipta
melalui kejelian pelatih dalam menyusun
dan menempatkan pemain secara akurat
sesuai dengan…
a. tugas sebagai pengatur serangan
b. tugas sebagai pengaman serangan
c. tugas sebagai penembak utama
d. pemain yang mempunyai tugas sebagai
perebut bola
e. kemampuan dan kemahiran setiap pemain

40. Di bawah ini merupakan pola dasar
penyusunan dan penempatan pemain, yang
tidak termasuk adalah ….
a. pemain yang mempunyai tugas sebagai
pengatur serangan
b. taktik perorangan dalam olahraga basket
terdiri atas pola pertahanan dan
penyerangan
c. pemain yang mempunyai tugas sebagai
pengaman serangan
d. pemain yang mempunyai tugas sebagai
penembak utama
e. pemain yang mempunyai tugas sebagai
perebut bola

41. Teknik secara individu (individual skill)
yang dilakukan guna menipu atau
mengelabui lawan merupakan penerapan
dari…
a. strategi permainan bola basket
b. taktik perorangan
c. taktik permainan bola basket
d. taktik pertahanan
e. taktik penyerangan

42. Salah satu faktor penting yang ikut
menentukan keberhasilan suatu regu adalah…
a. pemain yang bertugas sebagai penembak
utama
b. pemain yang bertugas sebagai peranjah
bola jika percobaan tembakan gagal
c. kemampuan dalam menyusun dan
menerapkan pola permainan
d. pemain yang bertugas sebagai pengatur
serangan
e. pemain yang bertugas sebagai pengaman
serangan

43. Istilah lain dari pemain yang bertugas
sebagai pengatur serangan adalah…
a. striker
b. captain
c. playmaker
d. top player
e. center play

44. Di bawah ini adalah macam-macam lari
jarak pendek, yang tidak termasuk
adalah….
a. lari estafet
b. lari jarak 100 meter
c. lari jarak 200 meter
d. lari jarak 400 meter
e. lari jarak 800 meter

45. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan
dan kecepatan yang tinggi karena
membutuhkan ….
a. daya tahan
b. daya tahan kecepatan
c. kecepatan
d. kelincahan
e. keseimbangan

46. Di bawah ini merupakan macam-macam
start dalam melakukan lari jarak pendek,
yang tidak termasuk adalah….
a. start panjang
b. start pendek
c. start berdiri
d. start menengah
e. start jongkok

47. Lari yang ditempuh pada nomor lari jarak
pendek adalah….
a. 100 meter, 200 meter, 300 meter
b. 100 meter, 200 meter, 400 meter
c. 200 meter, 300 meter, 400 meter
d. 200 meter, 300 meter, 800 meter
e. 200 meter, 400 meter, 800 meter

48. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….
a. start berdiri
b. start berjalan
c. start melayang
d. start berlari
e. start jongkok

49. Lari jarak pendek yang sering disebut lari
sprint adalah ….
a. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter
b. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter , 100 meter gawang, 110 meter gawang, 400 meter gawang dan lari estafet
c. lari gawang
d. lari esftafet
e. lari jarak pendek dan lari gawang

50. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan
dan kecepatan yang tinggi karena
membutuhkan daya tahan kecepatan (speed
endurance) yang kuat mulai ….
a. start jongkok sampai berdiri
b. start sampai finish
c. start melayang sampai finis
d. start panjang sampai finis
e. start pendek sampai finis

51. Senam lantai merupakan salah satu bagian
dari senam artistik. Senam lantai telah
dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam
pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade
e. Word Cup

52. Dalam pertandingan resmi, rangkaian
gerakan senam lantai yang berurutan terdiri
dari dua bagian, yaitu ….
a. gerakan bebas dan gerakan wajib
b. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. gerakan artistik dan gerakan irama
e. gerakan tunggal dan beregu

53. Gerakan roll ke belakang lenting tangan, sikap kayang adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam upaya untuk meningkatkan kemampuan ….
a. senam flik-flak
b. senam lompat harimau
c. senam meroda
d. senam roll ke depan
e. handstand

54. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang tujuannya membentuk….
a. kesehatan dan kebugaran jasmani
b. gerakan senam
c. mental pesenam
d. kepribadian yang tangguh
e. gerakan ketangkasan

55. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….
a. kuda-kuda lompat
b. meja lompat
c. kursi lipat
d. mistar
e. balok titian

56. Gerakan lompat harimau adalah pengembangan dari gerakan ….
a. salto depan
b. roll depan
c. guling depan
d. handstand
e. kayang

57. Dalam melakukan salto ke depan biasanya mendarat dengan ….
a. kedua kaki
b. dengan badan
c. dengan dua tangan
d. dengan belakang badan
e. dengan satu tangan

58. Istilah lain dari loncat harimau adalah ….
a. back roll
b. salto
c. forward roll
d. tiger sprong
e. forward sprong

59. Dalam senam terdapat istilah hand stand. Artinya ….
a. berdiri dengan kepala di bawah
b. berdiri dengan tangan di bawah
c. berdiri dengan kaki di atas
d. berdiri dengan tangan
e. berdiri dengan kaki

60. Lompat kangkang pada latihan senam dapat juga dilakukan dengan melompat pada ….
a. rekan yang tidur miring
b. rekan yang berdiri
c. rekan yang duduk
d. rekan yang membungkuk
e. rekan yang tidur

61. Senam lantai menuntut tubuh kita memiliki ….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh dan kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yang lambat
e. kecepatan

62. Senam irama biasanya juga disebut senam ….
a. artistik
b. ketangkasan
c. lantai
d. ritmik
e. alat

63. Salah satu senam irama adalah senam aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik
disesuaikan dengan ….
a. irama musik
b. gerakan instruktur
c. gerakan bersama-sama
d. gerakan yang dirangkaikan
e. urutan gerakan senam

64. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidak
termasuk senam aerobik adalah ….
a. high impact aerobic
b. low impact aerobic
c. aerobic dance
d. aerobik dengan menggunakan alat
e. aerotic dance

65. Berdasarkan alatnya senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….
a. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik tanpa alat
b. senam aerobik high impact dan senam aerobik low impact
c. senam aerobik low impact dan senam aerobik dengan alat
d. senam aerobik dance dan senam aerobik low impact
e. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik dance

66. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper memperkenalkan jenis latihan, hingga
sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis latihan tersebut adalah ….
a. latihan senam kebugaran
b. latihan senam irama
c. latihan senam alat
d. latihan senam lantai
e. latihan senam aerobic

67. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,
meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan
secara cepat biasanya disebut ….
a. high impact aerobik
b. low impact aerobik
c. aerobik dance
d. aerobik dengan alat
e. tradisional aerobic

68. Berdasarkan gerak anggota tubuh, senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….
a. gerak anggota tubuh bagian atas dan bagian bawah
b. gerak anggota tubuh dengan alat dan tanpa alat
c. gerak anggota tubuh dalam ruangan dan di luar ruangan
d. gerak senam aerobik trdisional dan modern
e. gerak senam aerobik high impact dan low impact

69. Strategi adalah siasat direncanakan…
a. setelah pertandingan
b. sebelum bertanding
c. sedang bertanding
d. pertandingan pertama
e. pertandingan kedua

70. Taktik adalah siasat yang dikerjakan
pada…
a. saat pertandingan selesai
b. saat bertanding
c. saat pertandingan akan dimulai
d. saat istirahat
e. saat pergantian babak pertandingan

71. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan dan
mematahkan pertahanan lawan untuk
mencari kemenangan dalam
bertanding secara sportif adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik pertahanan
d. taktik penyerangan
e. taktik beregu

72. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan
menahan serangan atau merebut bola
dari lawan agar tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan
adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik beregu
d. taktik penyerangan
e. taktik pertahanan

73. Pada sepakbola mengandung dua
unsur pokok permainan, yaitu…
a. menyerang dan bertahan
b. taktik dan strategi
c. individu dan kelompok
d. perorangan dan beregu
e. pelatih dan pemain

74. Formasi pemain sepak bola pada pola
menyerang adalah…
a. formasi 1-4-4-2
b. formasi 1-4-3-3
c. formasi 1-3-4-3
d. formasi 1-5-4-1
e. formasi 1-5-3-2

75. Formasi pemain sepak bola pada pola
pertahanan adalah…
a. formasi 1-3-4-3
b. formasi 1-3-3-4
c. formasi 1-3-5-2
d. formasi 1-4-3-3
e. formasi 1-3-3-3-1

76. Berdasarkan beberapa karakteristik
permainan bola voli, setiap pemain harus
menguasai…
a. taktik
b. strategi
c. teknik dasar
d. mental
e. fisik

77. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe
bertahan, dan menyerang, baik yang
bersifat individu, grup maupun tim adalah
bagian dari…
a. taktik
b. strategi
c. karakteristik
d. teknik
e. kemampuan

78. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola
voli dapat dikelompokkan menjadi dua,
yaitu…
a. taktik perorangan dan kelompok
b. taktik kelompok dan pertahanan
c. taktik pertahanan dan beregu
d. taktik beregu dan penyerangan
e. taktik menyerang dan bertahan

79. Penerapan taktik bola voli saat menyerang
(offensive) pada hakekatnya adalah…
a. penerapan mental dan taktik
b. penerapan taktik dan fisik
c. penerapan strategi dan taktik
d. penerapan strategi dan teknik
e. penerapan teknik dan taktik

80. Istilah lain dari pemain yang bertugas
sebagai pengatur serangan adalah…
a. striker
b. captain
c. playmaker
d. top player
e. center play

81. Di bawah ini adalah macam-macam lari
jarak pendek atau lari sprint, yang tidak
termasuk adalah….
a. lari estafet
b. lari jarak 100 meter
c. lari jarak 200 meter
d. lari jarak 400 meter
e. lari jarak 800 meter

82. Di bawah ini merupakan macam-macam
start dalam melakukan lari jarak pendek,
yang tidak termasuk adalah….
a. start panjang
b. start pendek
c. start berdiri
d. start menengah
e. start jongkok

83. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….
a. start berdiri
b. start berjalan
c. start melayang
d. start berlari
e. start jongkok

84. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan
dan kecepatan yang tinggi karena
membutuhkan daya tahan kecepatan (speed
endurance) yang kuat mulai ….
a. start jongkok sampai berdiri
b. start sampai finish
c. start melayang sampai finis
d. start panjang sampai finis
e. start pendek sampai finis

85. Senam lantai merupakan salah satu bagian
dari senam artistik. Senam lantai telah
dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam
pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade
e. Word Cup

86. Dalam pertandingan resmi, rangkaian
gerakan senam lantai yang berurutan terdiri
dari dua bagian, yaitu ….
a. gerakan bebas dan gerakan wajib
b. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. gerakan artistik dan gerakan irama
e. gerakan tunggal dan beregu

87. Lompat kangkang adalah gerakan melompati
suatu alat dengan cara bertumpu pada alat
tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang
dimaksud adalah ….
a. kuda-kuda lompat
b. meja lompat
c. kursi lipat
d. mistar
e. balok titian

88. Dalam senam terdapat istilah hand stand.
artinya ….
a. berdiri dengan kepala di bawah
b. berdiri dengan tangan di bawah
c. berdiri dengan kaki di atas
d. berdiri dengan tangan
e. berdiri dengan kaki

89. Senam lantai menuntut tubuh kita
memiliki ….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh dan kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yang lambat
e. kecepatan

90. Senam irama biasanya juga disebut senam ….
a. artistik
b. ketangkasan
c. lantai
d. ritmik
e. alat

91. Salah satu senam irama adalah senam
aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik
disesuaikan dengan ….
a. irama musik
b. gerakan instruktur
c. gerakan bersama-sama
d. gerakan yang dirangkaikan
e. urutan gerakan senam

92. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper
memperkenalkan jenis latihan, hingga
sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis
latihan tersebut adalah ….
a. latihan senam kebugaran
b. latihan senam irama
c. latihan senam alat
d. latihan senam lantai
e. latihan senam aerobic

93. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara
benturan keras, antara lain jogging, berlari,
meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan
secara cepat biasanya disebut ….
a. high impact aerobik
b. low impact aerobik
c. aerobik dance
d. aerobik dengan alat
e. tradisional aerobic

94. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang
dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain
softball, seperti grup taktik yang dijalankan
oleh…
a. official dan juri
b. pemain dan suporter
c. pitcher dan cather
d. pitcher dan better
e. catcher dan better

95. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…
a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher
b. menangkap bola dari hasil lemparan
penjaga base
c. menangkap bola hasil lemparan pitcher
d. melempar bola dari hasil pukulan better
e. menangkap bola dari hasil pukulan better

96. Pada umumnya waktu permainan softball
berakhir ditentukan dengan…
a. wasit
b. cuaca
c. babak
d. waktu
e. Inning

97. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah
pemukul adalah bola yang berada di atas
home-base, diantara…
a. lutut dan bahu si pemukul
b. ujung kaki dan pinggang si pemukul
c. ujung kaki dan kepala si pemukul
d. lutut dan kepala si pemukul
e. ujung kaki dan bahu si pemukul

98. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,
umpire mengatakan…
a. strike
b. pukul
c. lari
d. ball
e. better

99. Lari bebas (free walk) dalam permainan
softball diberikan jika…
a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak
b. lemparan baik, walaupun bola tidak
dipukul
c. pitcher melemparkan bola empat kali
salah (4xball)
d. bola yang dipukul melesat keluar
e. sebelum pelari mengenai base

100. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka
dinyatakan…
a. di ulang untuk pukulan pertama
b. strike untuk pukulan pertama
c. ball untuk lemparan pertama
d. mati untuk pemukulnya
e. lari ke base untuk pemukul

101. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….
a. strategi pencak silat
b. taktik pencak silat
c. teknik pencak silat
d. tujuan pencak silat
e. yang harus diperhatikan

102. Serangan lengan atau tangan yang lazim
dalam pencak silat disebut….
a. kuncian
b. tendangan
c. pukulan
d. tangkisan
e. elakan

103. Serangan tungkai atau kaki yang lazim
dalam pencak silat disebut….
a. kuncian
b. pukulan
c. tendangan
d. tangkisan
e. elakan

104. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….
a. hindaran/elakan
b. serangan
c. pukulan
d. tangkisan
e. hindaran dan tangkisan

105. Jalur pembinaan pencak silat berkembang
melalui 3 aspek, antara lain pencak silat
sebagai ….
a. bela diri, kebudayaan, seni
b. olah raga, kebudayaan, seni
c. bela diri, seni, olahraga
d. seni, olahraga, upacara adat
e. olahraga, pendidikan, bela diri

106. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang
untuk melakukan suatu pekerjaan yang
cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….
a. kesegaran jasmani
b. kesegaran rohani
c. kesehatan jasmani
d. kesehatan rohani
e. komponen kondisi fisik

107. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran
jasmani berarti memiliki derajat kesehatan
yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat
mengerjakan suatu pekerjaan atau
berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….
a. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
b. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
c. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
d. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
e. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

108. Termasuk komponen fisik yang harus
dipelihara dan ditingkatkan dalam program
latihan olahraga pada umumnya adalah ….
a. kekuatan
b. kesehatan
c. kesegaran
d. kejiwaan
e. kebugaran

109. Berdasarkan kerja otot dalam latihan
ketahanan fisik dapat dikelompokkan
menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk
kategori kerja otot adalah ….
a. kontraksi isotonis
b. kontraksi isometris
c. kontraksi eksentrik
d. kontraksi isokinetik
e. kontraksi akselerasi

110. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….
a. kontraksi isotonis
b. kontraksi isometris
c. kontraksi eksentrik
d. kontraksi isokinetik
e. kontraksi akselerasi

111. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….
a. bertahap, sistematis, dan
berkesinambungan
b. terperinci, dan terukur
c. bergantian
d. terprogram
e. sederhana

112. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….
a. merencanakan anggaran latihan
b. merencanakan program latihan
c. menyusun prioritas latihan
d. mengevaluasi program latihan
e. mengevaluasi perkembangan prestasi
siswa

113. Tujuan utama cabang olahraga atletik
lompat jauh adalah ….
a. melompat sejauh-jauhnya
b. mendapatkan kesempurnaan lompatan
c. menerapkan teknik lompatan
d. mengetahui kemampuan melompat
e. meningkatkan kemampuan melompat

114. Salah satu gaya dalam melakukan lompat
jauh diantaranya adalah ….
a. gaya jongkok atau tuck (kaner)
b. gaya meroda
c. gaya guling perut
d. gaya gunting
e. gaya flop

115. Faktor yang cukup dominan menentukan
tingkat keberhasilan dalam melakukan
lompat jauh adalah ….
a. kemampuan menerapkan strategi dan
taktik secara efektif dan efisien
b. jarak lompatan yang dilakukan
c. taktik dan teknik waktu mengambil
awalan
d. teknik lompatan dengan menggunakan
gaya
e. ketepatan dalam melakukan tumpuan

116. Strategi dalam lompat jauh, antara lain
adalah ….
a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan
lompat jauh dilaksanakan
b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan
lompat jauh dilaksanakan
c. strategi dipersiapkan pada saat
perlombaan lompat jauh dilaksanakan
d. strategi diperlukan dalam perlombaan
e. strategi diperlukan untuk perlombaan
lompat jauh

117. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a. explosive power (daya ledak otot)
b. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
c. speed and balance (kecepatan dan
keseimbangan)
d. strength ( kekuatan)
e. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

118. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya
adalah ….
a. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
b. memperpendek atau memperpanjang
langkah terakhir
c. bertolak dari tumit dengan kecepatan
yang baik
d. badan miring jauh ke depan atau terlalu
miring ke belakang
e. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

119. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….
a. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan sebaik-baiknya
b. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan salah satu kaki terkuat
c. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan dua kaki
d. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan punggung
e. si pelompat harus mengusakan mendarat
dengan dua tangan

120. Dalam lompat jauh sikap badan di udara
adalah ….
a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang
b. badan harus diusahakan melayang dengan
posisi kaki lurus
c. badan harus diusahakan melayang selama
kaki masih menggantung
d. badan harus diusahakan melayang dengan
posisi kaki jongkok
e. badan harus diusahakan melayang selama
tangan posisi menggantung

121. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :
a. memperpendek atau memperpanjang
langkah terakhir sebelum bertolak
b. salah satu kaki terkuat yang digunakan
untuk menumpu
c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang
d. badan harus diusahakan tegak dan posisi
lengan menggantung
e. menolak sekuat-kuatnya pada papan
tolakan

122. Kaki yang digunakan untuk menolak,
sebaiknya menggunakan….
a. kaki yang paling kuat
b. kaki kanan
c. kaki kiri
d. kedua kaki
e. kaki yang paling lemah

123. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,
tangan jatuh ke belakang ….
a. mengurangi jarak lompatan
b. akan menambah nilai
c. merupakan salah satu variasi
d. lompatan dianggap gagal
e. akan menambah jarak lompatan

124. Saat selesai melakukan pendaratan dalam
lompat jauh sebaiknya ….
a. badan dibawa jalan ke depan
b. badan jatuh ke belakang
c. badan jatuh ke samping
d. bertumpu pada satu kaki
e. bertumpu pada dua kaki

125. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….
a. gaya guling perut
b. gaya gunting
c. gaya berjalan di udara
d. gaya melayang
e. gaya meroda

126. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….
a. jongkok
b. berdiri
c. duduk
d. tidur terlentang
e. jatuh

127. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….
a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan
koordinasi
b. artistik dan ritmik
c. ketangkasan
d. roll depan dan roll belakang
e. senam lantai dan senam alat

128. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a. explosive power (daya ledak otot)
b. stamina tubuh (ketahanan dan
kecepatan)
c. speed and balance (kecepatan dan
keseimbangan)
d. strength ( kekuatan)
e. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

129. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….
a. kombinasi serangan
b. penempatan pemain
c. penyerangan pemain depan
d. pertahanan pemain belakang
e. variasi pertahanan dan penyerangan

130. Formasi yang biasa diterapkan dalam permainan sepak bola yang lahir dari Inggris pada tahun 1958, yaitu formasi ….
a. 4 – 2 – 4
b. 4 – 4 – 2
c. 2 – 4 – 4
d. 4 – 3 – 3
e. 1 – 3 – 3 – 3

131. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dalam permainan sepak bola dinamakan ….
a. man to man
b. zone marking
c. zone defence
d. total marking
e. counter attack

132. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepak bola berikut ini adalah ….
a. pola sapu bersih
b. pola bermain terencana
c. pola mencari ruang kosong
d. pola melakukan gerakan tersusun
e. pola bermain menghadapi tembok

133. Yang tidak termasuk syarat untuk menjadi wasit sepak bola adalah ….
a. belum menikah
b. umur antara 24 sampai 40 tahun
c. memahami dan melaksanakan janji wasit
d. berbadan sehat menurut keterangan dokter
e. berijazah minimal SMA atau yang sederajat
134. Menghentikan permainan sepak bola untuk sementara adalah tugas dari ….
a. wasit
b. hakim garis
c. kaptain tim sepak bola
d. panitia pertandingan sepak bola
e. pelatih dari masing-masing tim sepak bola

135. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….
a. server
b. spiker
c. blocker
d. reserver
e. toaster/set-uper

136. Pemain bola voli yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung serangan lawan adalah ….
a. cover
b. blocker
c. reserver
d. spiker/smasher
e. toaster/set-uper

137. Penyerangan (smash) dalam permainan bola voli dianggap berhasil apabila ….
a. bola umpan yang tepat
b. bola melewati jaring net
c. bola dapat dipukul dengan keras
d. bola servis dapat dilakukan dengan baik
e. bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan

138. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam permainan bola voli dinamakan ….
a. relay
b. cover
c. set-uper
d. switching
e. over position

139. Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan pemain bola voli berikut ini adalah ….
a. landing
b. take-off
c. tahap hit
d. tahap run-up
e. tahap jumping

140. Pemain penyerang (smasher) yang baik dalam permainan bola voli adalah ….
a. memiliki kondisi fisik yang tinggi
b. memiliki kegesitan dan pandai melompat
c. memiliki kemampuan melompat yang tinggi
d. memiliki kemampuan memukul bola dengan keras
e. memiliki kemampuan mengumpan bola dengan baik
141. Salah satu syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah ….
a. berusia 15-50 tahun
b. memiliki ijazah minimal SMP
c. mahir dalam bermain bola voli
d. mempunyai dedikasi yang baik
e. memiliki tinggi badan yang cukup

142. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah ….
a. ada seorang pemain cadangan
b. ada seorang pengatur serangan
c. ada seorang pemain penyerang
d. ada seorang wasit dalam permainan
e. ada seorang pelatih dalam pertandingan

143. Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi pertahanan daerah lawan diantaranya adalah ….
a. ada pengatur pertandingan
b. ada batasan jumlah pelanggaran
c. ada pemain cadangan yang cukup
d. ada waktu permainan yang terbatas
e. ada pemain yang mahir dalam mengoper bola dengan cepat

144. Macam-macam istilah pola penyerangan dalam permainan bola basket diantaranya adalah….
a. pola bersusun, pola bebas
b. pola individu, pola beregu
c. pola bervariasi, pola monoton
d. pola pertahanan, pola penyerangan
e. pola diamond, pola ault mann, pola reverse

145. Pola untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu pada permainan bola basket sebaiknya adalah ….
a. pola reverse
b. pola diamond
c. pola ault mann
d. pola pertahanan
e. pola penyerangan

146. Pola untuk tim basket yang tidak mempunyai pemain jangkung, maka sebaiknya menerapkan pola ….
a. reverse
b. diamond
c. ault mann
d. pertahanana. Penyerangan
e. man to man

147. Wasit I dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan ….
a. umpire
b. forward
c. guard umpire
d. centre umpire
e. defensive umpire

148. Berhasil atau tidaknya seorang wasit sepak bola dalam memimpin pertandingan ditentukan dengan kemampuan kedua pembantu wasit, yaitu ….
a. petugas keamanan
b. tertibnya penonton
c. panitia pertandingan
d. hakim garis lapangan
e. panitia penyelenggara

149. Permainan tenis diperkenalkan pada suatu pesta di kebun Wales. Permainan ini dimainkan di atas lapangan kasar pada 1879 bertempat di ….
a. Inggris
b. Australia
c. Indonesia
d. Kamerun
e. Santa Monica California

150. Nama Induk Organisasi Tenis Dunia adalah ….
a. FIVB
b. ILTA
c. FIFA
d. FIBA
e. PELTI

151. Nama Induk Organisasi Tenis Indonesia adalah ….
a. PSSI
b. ILTA
c. PELTI
d. PBVSI
e. PERBASI
152. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Dunia adalah ….
a. FIVB
b. PSSI
c. ILTA
d. FIFA
e. FIBA

153. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Indonesia adalah ….
a. PSSI
b. FIFA
c. PBVSI
d. PELTI
e. PERBASI

154. Nama Induk Organisasi Bola Voli Indonesia adalah ….
a. PSSI
b. FIVB
c. PELTI
d. PBVSI
e. PERBASI

155. Nama Induk Organisasi Bola Voli Dunia adalah ….
a. FIVB
b. ILTA
c. FIFA
d. FIBA
e. PBVSI

156. Nama Induk Organisasi Bola Basket Dunia adalah ….
a. FIVB
b. ILTA
c. FIFA
d. FIBA
e. PERBASI

157. Nama Induk Organisasi Bola Basket Indonesia adalah ….
a. PSSI
b. FIBA
c. PELTI
d. PBVSI
e. PERBASI

158. Permainan tenis pertama kali diperkenalkan oleh seorang tentara Inggris yang bernama ….
a. Lewis Robert
b. George Hancock
c. Dr. James A. Naismith
d. Dr. William G. Morgan
e. Mayor Walter Clapton Wingfield

159. Yang tidak termasuk penilaian dalam permainan tenis, yaitu ….
a. angka pertama 15
b. angka kedua 30
c. angka ketiga 40
d. angka keempat 45
e. angka keempat game

160. Berikut ini merupakan macam cara memegang raket tenis, yang tidak termasuk adalah pegangan ….
a. handgrip
b. western
c. backhand
d. dua tangan
e. forehand eastern

161. Bagi siswa yang pergelangan tangannya belum kuat, maka cara pegang raket yang sangat cocok adalah ….
a. eastern
b. hand
c. western
d. backhand
e. forehand

162. Macam-macam pukulan yang sering dilakukan dalam permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut:
a. backhand drive, dropshoot, servis
b. servis, dropshoot, voli, forehand drive
c. Forehand drive, overhead smash, chop, dropshoot
d. voli, forehand drive, servis, chop, backhand drive, overhead smash, lob
e. melambung (lob), forehand drive, backhand drive, overhead smash, chop, dropshoot, service, voli

163. Dalam permainan tenis lapangan apabila terjadi kedudukan 40 sama, maka istilah lain disebut ….
a. game
b. duece
c. replay
d. maxpoin
e. rally poin

164. Yang tidak termasuk teknik bermain tenis lapangan berikut ini adalah ….
a. sikap siap
b. teknik pukulan
c. penempatan kaki
d. cara memegang raket
e. teknik menangkap bola

165. Jenis pukulan yang dilakukan sebelum bola jatuh ke lapangan disebut pukulan ….
a. pukulan lob
b. pukulan voli
c. pukulan chop
d. pukulan drive
e. pukulan overhead smash

166. Jenis pukulan yang dilakukan agak perlahan dan melambung melewati lawan dan jatuh dekat garis belakang dinamakan ….
a. pukulan lob
b. pukulan voli
c. pukulan chop
d. pukulan drive
e. pukulan overhead smash

167. Jenis pukulan yang dilakukan sebagai usaha untuk mematahkan bola-bola lambung (lob) adalah
a. chop
b. service
c. forehand drive
d. backhand drive
e. overhead smash

168. Pada saat bola memantul, berat badan mulai dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kiri. Ini merupakan teknik pukulan ….
a. voli
b. chop
c. forehand drive
d. backhand drive
e. overhead smash

169. Pukulan dilakukan dari atas ke bawah, sehingga keadaan bola berputar ke belakang. Hal ini mengakibatkan jalannya bola akan lebih lambat dan tidak akan melenting tinggi setelah mengenai lantai. Pukulan tersebut dinamakan ….
a. lob
b. voli
c. chop
d. forehand drive
e. overhead smash

170. Serangan pertama dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapat
langsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….
a. lob
b. voli
c. chop
d. service
e. overhead smash

171. Pada saat bola memantul, berat badan mulai dipindahkan dari kaki kiri ke kaki kanan. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kanan. Ini merupakan teknik pukulan ….
a. voli
b. chop
c. forehand drive
d. backhand drive
e. overhead smash

172. Berikut ini adalah bukan termasuk macam-macam lapangan tenis, yaitu ….
a. lapangan pasir
b. lapangan rumput
c. lapangan batu halus (gravel)
d. lapangan semacam tanah liat (clay)
e. lapangan keras yang terbuat dari semen

173. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putera adalah ….
a. 100 m, 200 m dan 400 m
b. 110 m, 200 m dan 400 m
c. 200 m, 400 m dan 800 m
d. 400 m, 800 m dan 1500 m
e. 800 m, 1500 m dan 300 m

174. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….
a. 0, 675 meter
b. 0,762 meter
c. 0,840 meter
d. 0,914 meter
e. 1,067 meter

175. Jumlah gawang yang harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….
a. 7 gawang
b. 8 gawang
c. 9 gawang
d. 10 gawang
e. 12 gawang

176. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….
a. start berdiri
b. start jongkok
c. start melayang
d. tergantung pada pelari
e. start setengah melayang

177. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter adalah ….
a. 8,50 meter
b. 9,14 meter
c. 13,00 meter
d. 13,72 meter
e. 14,02 meter

178. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….
a. jingkat, langkah, lompat
b. jingkat, lompat, langkah
c. langkah, lompat, jingkat
d. langkah, jingkat, lompat
e. lompat, jingkat, langkah

179. Yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit di bawah ini adalah ….
a. awalan
b. tolakan
c. melayang di udara
d. mendarat di bak pasir
e. mengayunkan kaki ke depan

180. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….
a. pembelaan diri
b. tidak mencari musuh
c. tidak memancing kericuhan
d. berbuat baik dengan siapa saja
e. pembelaan dengan tangan kosong

181. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….
a. tidak memancing kericuhan
b. pembelaan diri sebagai prinsip utama
c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan
d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri
e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

182. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah ….
a. meningkatkan kekuatan
b. membentuk postur tubuh
c. meningkatkan daya tahan
d. meningkatkan fleksibilitas
e. meningkatkan kesegaran jasmani

183. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….
a. kelelahan yang berarti
b. gangguan alam sekitarnya
c. malapetaka yang menimpanya
d. serangan jantung yang tiba-tiba
e. ketegangan otot yang berlebihan

184. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….
a. guling di udara
b. loncat di udara
c. memutarkan badan
d. akrobatik yang sukar dilakukan
e. mengombinasikan beberapa gerakan

185. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….
a. kayang
b. meroda
c. guling depan
d. guling lenting
e. guling belakang

186. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….
a. kekuatan otot
b. dehidrasi tubuh
c. daya tahan otot
d. kelentukan otot
e. komposisi tubuh

187. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….
a. oksigen
b. kesehatan
c. kebugaran
d. pernafasan
e. latihan gerak

188. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….
a. gaya katak
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya punggung
e. gaya kupu-kupu

189. Strategi adalah siasat direncanakan…
a. setelah pertandingan
b. sebelum bertanding
c. sedang bertanding
d. pertandingan pertama
e. pertandingan kedua
190. Taktik adalah siasat yang dikerjakan
pada…
a. saat pertandingan selesai
b. saat bertanding
c. saat pertandingan akan dimulai
d. saat istirahat
e. saat pergantian babak pertandingan

191. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan dan
mematahkan pertahanan lawan untuk
mencari kemenangan dalam
bertanding secara sportif adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik pertahanan
d. taktik penyerangan
e. taktik beregu

192. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan
menahan serangan atau merebut bola
dari lawan agar tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan
adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik beregu
d. taktik penyerangan
e. taktik pertahanan

193. Pada sepakbola mengandung dua
unsur pokok permainan, yaitu…
a. menyerang dan bertahan
b. taktik dan strategi
c. individu dan kelompok
d. perorangan dan beregu
e. pelatih dan pemain

194. Formasi pemain sepak bola pada pola
menyerang adalah…
a. formasi 1-4-4-2
b. formasi 1-4-3-3
c. formasi 1-3-4-3
d. formasi 1-5-4-1
e. formasi 1-5-3-2

195. Formasi pemain sepak bola pada pola
pertahanan adalah…
a. formasi 1-3-4-3
b. formasi 1-3-3-4
c. formasi 1-3-5-2
d. formasi 1-4-3-3
e. formasi 1-3-3-3-1

196. Berdasarkan beberapa karakteristik
permainan bola voli, setiap pemain harus
menguasai…
a. taktik
b. strategi
c. teknik dasar
d. mental
e. fisik

197. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang
bersifat individu, grup maupun tim adalah
bagian dari…
a. taktik
b. strategi
c. karakteristik
d. teknik
e. kemampuan

198. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola voli dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu…
a. taktik perorangan dan kelompok
b. taktik kelompok dan pertahanan
c. taktik pertahanan dan beregu
d. taktik beregu dan penyerangan
e. taktik menyerang dan bertahan

199. Penerapan taktik bola voli saat menyerang
(offensive) pada hakekatnya adalah…
a. penerapan mental dan taktik
b. penerapan taktik dan fisik
c. penerapan strategi dan taktik
d. penerapan strategi dan teknik
e. penerapan teknik dan taktik

200. Istilah lain dari pemain yang bertugas
sebagai pengatur serangan adalah…
a. striker
b. captain
c. playmaker
d. top player
e. center play

201. Di bawah ini adalah macam-macam lari
jarak pendek atau lari sprint, yang tidak
termasuk adalah….
a. lari estafet
b. lari jarak 100 meter
c. lari jarak 200 meter
d. lari jarak 400 meter
e. lari jarak 800 meter

202. Di bawah ini merupakan macam-macam
start dalam melakukan lari jarak pendek,
yang tidak termasuk adalah….
a. start panjang
b. start pendek
c. start berdiri
d. start menengah
e. start jongkok

203. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….
a. start berdiri
b. start berjalan
c. start melayang
d. start berlari
e. start jongkok

204. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan
dan kecepatan yang tinggi karena
membutuhkan daya tahan kecepatan (speed
endurance) yang kuat mulai ….
a. start jongkok sampai berdiri
b. start sampai finish
c. start melayang sampai finis
d. start panjang sampai finis
e. start pendek sampai finis

205. Senam lantai merupakan salah satu bagian
dari senam artistik. Senam lantai telah
dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam
pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade
e. Word Cup

206. Dalam pertandingan resmi, rangkaian
gerakan senam lantai yang berurutan terdiri
dari dua bagian, yaitu ….
a. gerakan bebas dan gerakan wajib
b. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. gerakan artistik dan gerakan irama
e. gerakan tunggal dan beregu

207. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….
a. kuda-kuda lompat
b. meja lompat
c. kursi lipat
d. mistar
e. balok titian

208. Dalam senam terdapat istilah hand stand.
artinya ….
a. berdiri dengan kepala di bawah
b. berdiri dengan tangan di bawah
c. berdiri dengan kaki di atas
d. berdiri dengan tangan
e. berdiri dengan kaki

209. Senam lantai menuntut tubuh kita
memiliki ….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh dan kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yang lambat
e. kecepatan

210. Senam irama biasanya juga disebut senam ….
a. artistik
b. ketangkasan
c. lantai
d. ritmik
e. alat

211. Salah satu senam irama adalah senam
aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik
disesuaikan dengan ….
a. irama musik
b. gerakan instruktur
c. gerakan bersama-sama
d. gerakan yang dirangkaikan
e. urutan gerakan senam

211. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper
memperkenalkan jenis latihan, hingga
sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis
latihan tersebut adalah ….
a. latihan senam kebugaran
b. latihan senam irama
c. latihan senam alat
d. latihan senam lantai
e. latihan senam aerobic

212. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara
benturan keras, antara lain jogging, berlari,
meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan
secara cepat biasanya disebut ….
a. high impact aerobik
b. low impact aerobik
c. aerobik dance
d. aerobik dengan alat
e. tradisional aerobic

213. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang
dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain
softball, seperti grup taktik yang dijalankan
oleh…
a. official dan juri
b. pemain dan suporter
c. pitcher dan cather
d. pitcher dan better
e. catcher dan better

214. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…
a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher
b. menangkap bola dari hasil lemparan
penjaga base
c. menangkap bola hasil lemparan pitcher
d. melempar bola dari hasil pukulan better
e. menangkap bola dari hasil pukulan better

215. Pada umumnya waktu permainan softball
berakhir ditentukan dengan…
a. wasit
b. cuaca
c. babak
d. waktu
e. Inning

216. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah
pemukul adalah bola yang berada di atas
home-base, diantara…
a. lutut dan bahu si pemukul
b. ujung kaki dan pinggang si pemukul
c. ujung kaki dan kepala si pemukul
d. lutut dan kepala si pemukul
e. ujung kaki dan bahu si pemukul

217. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,
umpire mengatakan…
a. strike
b. pukul
c. lari
d. ball
e. better

218. Lari bebas (free walk) dalam permainan
softball diberikan jika…
a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak
b. lemparan baik, walaupun bola tidak
dipukul
c. pitcher melemparkan bola empat kali
salah (4xball)
d. bola yang dipukul melesat keluar
e. sebelum pelari mengenai base

219. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka
dinyatakan…
a. di ulang untuk pukulan pertama
b. strike untuk pukulan pertama
c. ball untuk lemparan pertama
d. mati untuk pemukulnya
e. lari ke base untuk pemukul

220. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….
a. strategi pencak silat
b. taktik pencak silat
c. teknik pencak silat
d. tujuan pencak silat
e. yang harus diperhatikan

221. Serangan lengan atau tangan yang lazim
dalam pencak silat disebut….
a. kuncian
b. tendangan
c. pukulan
d. tangkisan
e. elakan

223. Serangan tungkai atau kaki yang lazim
dalam pencak silat disebut….
a. kuncian
b. pukulan
c. tendangan
d. tangkisan
e. elakan

224. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih,
antara lain ….
a. hindaran/elakan
b. serangan
c. pukulan
d. tangkisan
e. hindaran dan tangkisan

225. Jalur pembinaan pencak silat berkembang
melalui 3 aspek, antara lain pencak silat
sebagai ….
a. bela diri, kebudayaan, seni
b. olah raga, kebudayaan, seni
c. bela diri, seni, olahraga
d. seni, olahraga, upacara adat
e. olahraga, pendidikan, bela diri

226. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang
untuk melakukan suatu pekerjaan yang
cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….
a. kesegaran jasmani
b. kesegaran rohani
c. kesehatan jasmani
d. kesehatan rohani
e. komponen kondisi fisik

227. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran
jasmani berarti memiliki derajat kesehatan
yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat
mengerjakan suatu pekerjaan atau
berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….
a. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
b. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
c. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
d. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
e. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

228. Termasuk komponen fisik yang harus
dipelihara dan ditingkatkan dalam program
latihan olahraga pada umumnya adalah ….
a. kekuatan
b. kesehatan
c. kesegaran
d. kejiwaan
e. kebugaran

229. Berdasarkan kerja otot dalam latihan
ketahanan fisik dapat dikelompokkan
menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk
kategori kerja otot adalah ….
a. kontraksi isotonis
b. kontraksi isometris
c. kontraksi eksentrik
d. kontraksi isokinetik
e. kontraksi akselerasi

230. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….
a. kontraksi isotonis
b. kontraksi isometris
c. kontraksi eksentrik
d. kontraksi isokinetik
e. kontraksi akselerasi

231. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….
a. bertahap, sistematis, dan
berkesinambungan
b. terperinci, dan terukur
c. bergantian
d. terprogram
e. sederhana

232. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….
a. merencanakan anggaran latihan
b. merencanakan program latihan
c. menyusun prioritas latihan
d. mengevaluasi program latihan
e. mengevaluasi perkembangan prestasi
siswa

233. Tujuan utama cabang olahraga atletik
lompat jauh adalah ….
a. melompat sejauh-jauhnya
b. mendapatkan kesempurnaan lompatan
c. menerapkan teknik lompatan
d. mengetahui kemampuan melompat
e. meningkatkan kemampuan melompat

234. Salah satu gaya dalam melakukan lompat
jauh diantaranya adalah ….
a. gaya jongkok atau tuck (kaner)
b. gaya meroda
c. gaya guling perut
d. gaya gunting
e. gaya flop

235. Faktor yang cukup dominan menentukan
tingkat keberhasilan dalam melakukan
lompat jauh adalah ….
a. kemampuan menerapkan strategi dan
taktik secara efektif dan efisien
b. jarak lompatan yang dilakukan
c. taktik dan teknik waktu mengambil
awalan
d. teknik lompatan dengan menggunakan
gaya
e. ketepatan dalam melakukan tumpuan

236. Strategi dalam lompat jauh, antara lain
adalah ….
a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan
lompat jauh dilaksanakan
b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan
lompat jauh dilaksanakan
c. strategi dipersiapkan pada saat
perlombaan lompat jauh dilaksanakan
d. strategi diperlukan dalam perlombaan
e. strategi diperlukan untuk perlombaan
lompat jauh

237. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a. explosive power (daya ledak otot)
b. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
c. speed and balance (kecepatan dan
keseimbangan)
d. strength ( kekuatan)
e. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

238. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya
adalah ….
a. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
b. memperpendek atau memperpanjang
langkah terakhir
c. bertolak dari tumit dengan kecepatan
yang baik
d. badan miring jauh ke depan atau terlalu
miring ke belakang
e. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

239. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….
a. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan sebaik-baiknya
b. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan salah satu kaki terkuat
c. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan dua kaki
d. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan punggung
e. si pelompat harus mengusakan mendarat
dengan dua tangan

240. Dalam lompat jauh sikap badan di udara
adalah ….
a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang
b. badan harus diusahakan melayang dengan
posisi kaki lurus
c. badan harus diusahakan melayang selama
kaki masih menggantung
d. badan harus diusahakan melayang dengan
posisi kaki jongkok
e. badan harus diusahakan melayang selama
tangan posisi menggantung

241. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :
a. memperpendek atau memperpanjang
langkah terakhir sebelum bertolak
b. salah satu kaki terkuat yang digunakan
untuk menumpu
c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang
d. badan harus diusahakan tegak dan posisi
lengan menggantung
e. menolak sekuat-kuatnya pada papan
tolakan

242. Kaki yang digunakan untuk menolak,
sebaiknya menggunakan….
a. kaki yang paling kuat
b. kaki kanan
c. kaki kiri
d. kedua kaki
e. kaki yang paling lemah

243. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,
tangan jatuh ke belakang ….
a. mengurangi jarak lompatan
b. akan menambah nilai
c. merupakan salah satu variasi
d. lompatan dianggap gagal
e. akan menambah jarak lompatan

244. Saat selesai melakukan pendaratan dalam
lompat jauh sebaiknya ….
a. badan dibawa jalan ke depan
b. badan jatuh ke belakang
c. badan jatuh ke samping
d. bertumpu pada satu kaki
e. bertumpu pada dua kaki

245. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….
a. gaya guling perut
b. gaya gunting
c. gaya berjalan di udara
d. gaya melayang
e. gaya meroda
246. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….
a. jongkok
b. berdiri
c. duduk
d. tidur terlentang
e. jatuh

247. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….
a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan
koordinasi
b. artistik dan ritmik
c. ketangkasan
d. roll depan dan roll belakang
e. senam lantai dan senam alat

248. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a. explosive power (daya ledak otot)
b. stamina tubuh (ketahanan dan
kecepatan)
c. speed and balance (kecepatan dan
keseimbangan)
d. strength ( kekuatan)
e. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

249. Nomor lari gawang yang dilombakan pada atletik terdiri dari ….
a. 100 meter putri
b. 100 meter putra
c. 110 meter putri
d. 110 meter dan 200 meter putri
e. 100 meter, 200 meter dan 400 meter putra

250. Nomor-nomor lari gawang yang dipertandingkan untuk putra adalah ….
a. 100 m, 200 m dan 400 m
b. 110 m, 200 m dan 400 m
c. 200 m, 400 m dan 800 m
d. 400 m, 800 m dan 1500 m
e. 800 m, 1500 m dan 3000 m

251. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….
a. 76 cm
b. 83 cm
c. 91 cm
d. 1,067 cm
e. 110 cm

252. Jumlah gawang yang harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….
a. 7 gawang
b. 8 gawang
c. 9 gawang
d. 10 gawang
e. 12 gawang

253. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….
a. start berdiri
b. start jongkok
c. start melayang
d. tergantung pada pelari
e. start setengah melayang

254. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter putera adalah ….
a. 13 meter
b. 13,72 meter
c. 18,29 meter
d. 40 meter
e. 45 meter

255. Jarak start ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 100 meter puteri adalah ….
a. 13 meter
b. 13,72 meter
c. 18,29 meter
d. 40 meter
e. 45 meter

256. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….
a. 8.50 meter
b. 9,14 meter
c. 13,72 meter
d. 18,29 meter
e. 35 meter

257. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….
a. 8.50 meter
b. 10 meter
c. 13,72 meter
d. 14,02 meter
e. 40 meter

258. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….
a. 8.50 meter
b. 9,14 meter
c. 13,72 meter
d. 18,29 meter
e. 35 meter

259. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….
a. 8.50 meter
b. 10,50 meter
c. 13,72 meter
d. 14,02 meter
e. 40 meter

260. Yang tidak termasuk teknik lari gawang di bawah ini adalah ….
a. sikap badan diatas gawang
b. sikap badan dan gerakan kaki
c. langkah di antara gawang
d. gerakan bertolak pada gawang
e. gerakan memasuki garis finish

261. Posisi/sikap badan saat berada di atas gawang lari gawang adalah ….
a. ditegakkan
b. dibungkukkan ke depan
c. dicondongkan ke depan
d. dimiringkan ke belakang
e. disesuaikan dengan kondisi tubuh pelari

262. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….
a. jingkat, langkah, lompat
b. jingkat, lompat, langkah
c. langkah, lompat, jingkat
d. langkah, jingkat, lompat
e. lompat, jingkat, langkah

263. Yang tidak termasuk teknik dasar lompat jangkit di bawah ini adalah ….
a. awalan
b. tolakan
c. melayang di udara
d. mendarat di bak pasir
e. mengayunkan kaki ke depan

264. Yang tidak termasuk kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jangkit adalah ….
a. awalan kurang cepat
b. panjang langkah kurang teratur
c. jarak awalan terlalu pendek
d. tolakan membentuk sudut terlalu besar
e. togok badan senantiasa tegak

265. Sikap teknik menumpu pada lompat jangkit apabila pertama menggunakan kaki kiri maka berikutnya adalah ….
a. kaki kanan dan lompat dengan kaki kiri
b. kaki kanan dan lompat dengan kaki kanan
c. kaki kiri dan lompat dengan kaki kanan
d. kaki kiri dan lompat dengan kaki kiri
e. kaki kiri dan lompat dengan dua kaki

266. Istilah dalam teknik tumpuan pada lompat jangkit adalah ….
a. hop, step, jump
b. step, jump, hop
c. jump, hop, step
d. hop, jump, step
e. step, hop, jump

267. Cabang olahraga lari gawang dan lompat jangkit merupakan termasuk nomor yang dilombakan pada atletik dengan induk organisasinya adalah ….
a. IPSI
b. PASI
c. PBSI
d. PERTINA
e. PERBASI

268. Cabang lari gawang dilombakan khususnya pada nomor ….
a. lari estafet
b. lari jarak jauh
c. lari staple chase
d. lari jarak pendek
e. lari jarak menengah

269. Cabang lompat jangkit dilombakan khususnya pada nomor ….
a. lari
b. jalan
c. lompat
d. lempar
e. terbang layang

270. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….
a. pembelaan diri
b. tidak mencari musuh
c. tidak memancing kericuhan
d. berbuat baik dengan siapa saja
e. pembelaan dengan tangan kosong

271. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….
a. tidak memancing kericuhan
b. pembelaan diri sebagai prinsip utama
c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan
d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri
e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

272. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah ….
a. meningkatkan kekuatan
b. membentuk postur tubuh
c. meningkatkan daya tahan
d. meningkatkan fleksibilitas
e. meningkatkan kesegaran jasmani

273. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….
a. kelelahan yang berarti
b. gangguan alam sekitarnya
c. malapetaka yang menimpanya
d. serangan jantung yang tiba-tiba
e. ketegangan otot yang berlebihan

274. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….
a. guling di udara
b. loncat di udara
c. memutarkan badan
d. akrobatik yang sukar dilakukan
e. mengombinasikan beberapa gerakan

275. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….
a. kayang
b. meroda
c. guling depan
d. guling lenting
e. guling belakang

276. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….
a. kekuatan otot
b. dehidrasi tubuh
c. daya tahan otot
d. kelentukan otot
e. komposisi tubuh

277. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….
a. oksigen
b. kesehatan
c. kebugaran
d. pernafasan
e. latihan gerak

278. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….
a. gaya katak
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya punggung
e. gaya kupu-kupu

279. Strategi adalah siasat direncanakan…
a. setelah pertandingan
b. sebelum bertanding
c. sedang bertanding
d. pertandingan pertama
e. pertandingan kedua

280. Taktik adalah siasat yang dikerjakan
pada…
a. saat pertandingan selesai
b. saat bertanding
c. saat pertandingan akan dimulai
d. saat istirahat
e. saat pergantian babak pertandingan

281. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan dan
mematahkan pertahanan lawan untuk
mencari kemenangan dalam
bertanding secara sportif adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik pertahanan
d. taktik penyerangan
e. taktik beregu

282. Siasat yang dijalankan, baik oleh
perorangan, grup, maupun tim
terhadap lawan dengan tujuan
menahan serangan atau merebut bola
dari lawan agar tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan
adalah…
a. taktik kelompok
b. taktik perorangan
c. taktik beregu
d. taktik penyerangan
e. taktik pertahanan

283. Pada sepakbola mengandung dua
unsur pokok permainan, yaitu…
a. menyerang dan bertahan
b. taktik dan strategi
c. individu dan kelompok
d. perorangan dan beregu
e. pelatih dan pemain

284. Formasi pemain sepak bola pada pola
menyerang adalah…
a. formasi 1-4-4-2
b. formasi 1-4-3-3
c. formasi 1-3-4-3
d. formasi 1-5-4-1
e. formasi 1-5-3-2

285. Formasi pemain sepak bola pada pola
pertahanan adalah…
a. formasi 1-3-4-3
b. formasi 1-3-3-4
c. formasi 1-3-5-2
d. formasi 1-4-3-3
e. formasi 1-3-3-3-1

286. Berdasarkan beberapa karakteristik
permainan bola voli, setiap pemain harus
menguasai…
a. taktik
b. strategi
c. teknik dasar
d. mental
e. fisik

287. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang
bersifat individu, grup maupun tim adalah
bagian dari…
a. taktik
b. strategi
c. karakteristik
d. teknik
e. kemampuan

289. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola voli dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu…
a. taktik perorangan dan kelompok
b. taktik kelompok dan pertahanan
c. taktik pertahanan dan beregu
d. taktik beregu dan penyerangan
e. taktik menyerang dan bertahan

290. Penerapan taktik bola voli saat menyerang
(offensive) pada hakekatnya adalah…
a. penerapan mental dan taktik
b. penerapan taktik dan fisik
c. penerapan strategi dan taktik
d. penerapan strategi dan teknik
e. penerapan teknik dan taktik

291. Istilah lain dari pemain yang bertugas
sebagai pengatur serangan adalah…
a. striker
b. captain
c. playmaker
d. top player
e. center play

292. Di bawah ini adalah macam-macam lari
jarak pendek atau lari sprint, yang tidak
termasuk adalah….
a. lari estafet
b. lari jarak 100 meter
c. lari jarak 200 meter
d. lari jarak 400 meter
e. lari jarak 800 meter

293. Di bawah ini merupakan macam-macam
start dalam melakukan lari jarak pendek,
yang tidak termasuk adalah….
a. start panjang
b. start pendek
c. start berdiri
d. start menengah
e. start jongkok

294. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….
a. start berdiri
b. start berjalan
c. start melayang
d. start berlari
e. start jongkok

295. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan
dan kecepatan yang tinggi karena
membutuhkan daya tahan kecepatan (speed
endurance) yang kuat mulai ….
a. start jongkok sampai berdiri
b. start sampai finish
c. start melayang sampai finis
d. start panjang sampai finis
e. start pendek sampai finis

296. Senam lantai merupakan salah satu bagian
dari senam artistik. Senam lantai telah
dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam
pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade
e. Word Cup

297. Dalam pertandingan resmi, rangkaian
gerakan senam lantai yang berurutan terdiri
dari dua bagian, yaitu ….
a. gerakan bebas dan gerakan wajib
b. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. gerakan artistik dan gerakan irama
e. gerakan tunggal dan beregu

298. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….
a. kuda-kuda lompat
b. meja lompat
c. kursi lipat
d. mistar
e. balok titian

299. Dalam senam terdapat istilah hand stand.
artinya ….
a. berdiri dengan kepala di bawah
b. berdiri dengan tangan di bawah
c. berdiri dengan kaki di atas
d. berdiri dengan tangan
e. berdiri dengan kaki

300. Senam lantai menuntut tubuh kita
memiliki ….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh dan kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yang lambat
e. kecepatan

301. Senam irama biasanya juga disebut senam ….
a. artistik
b. ketangkasan
c. lantai
d. ritmik
e. alat

302. Salah satu senam irama adalah senam
aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik
disesuaikan dengan ….
a. irama musik
b. gerakan instruktur
c. gerakan bersama-sama
d. gerakan yang dirangkaikan
e. urutan gerakan senam

303. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper
memperkenalkan jenis latihan, hingga
sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis
latihan tersebut adalah ….
a. latihan senam kebugaran
b. latihan senam irama
c. latihan senam alat
d. latihan senam lantai
e. latihan senam aerobic

304. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara
benturan keras, antara lain jogging, berlari,
meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan
secara cepat biasanya disebut ….
a. high impact aerobik
b. low impact aerobik
c. aerobik dance
d. aerobik dengan alat
e. tradisional aerobic

305. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang
dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain
softball, seperti grup taktik yang dijalankan
oleh…
a. official dan juri
b. pemain dan suporter
c. pitcher dan cather
d. pitcher dan better
e. catcher dan better

306. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…
a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher
b. menangkap bola dari hasil lemparan
penjaga base
c. menangkap bola hasil lemparan pitcher
d. melempar bola dari hasil pukulan better
e. menangkap bola dari hasil pukulan better

307. Pada umumnya waktu permainan softball
berakhir ditentukan dengan…
a. wasit
b. cuaca
c. babak
d. waktu
e. Inning

308. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah
pemukul adalah bola yang berada di atas
home-base, diantara…
a. lutut dan bahu si pemukul
b. ujung kaki dan pinggang si pemukul
c. ujung kaki dan kepala si pemukul
d. lutut dan kepala si pemukul
e. ujung kaki dan bahu si pemukul

309. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,
umpire mengatakan…
a. strike
b. pukul
c. lari
d. ball
e. better

310. Lari bebas (free walk) dalam permainan
softball diberikan jika…
a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak
b. lemparan baik, walaupun bola tidak
dipukul
c. pitcher melemparkan bola empat kali
salah (4xball)
d. bola yang dipukul melesat keluar
e. sebelum pelari mengenai base

311. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka
dinyatakan…
a. di ulang untuk pukulan pertama
b. strike untuk pukulan pertama
c. ball untuk lemparan pertama
d. mati untuk pemukulnya
e. lari ke base untuk pemukul

312. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….
a. strategi pencak silat
b. taktik pencak silat
c. teknik pencak silat
d. tujuan pencak silat
e. yang harus diperhatikan

313. Serangan lengan atau tangan yang lazim
dalam pencak silat disebut….
a. kuncian
b. tendangan
c. pukulan
d. tangkisan
e. elakan

314. Serangan tungkai atau kaki yang lazim
dalam pencak silat disebut….
a. kuncian
b. pukulan
c. tendangan
d. tangkisan
e. elakan

315. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….
a. hindaran/elakan
b. serangan
c. pukulan
d. tangkisan
e. hindaran dan tangkisan

316. Jalur pembinaan pencak silat berkembang
melalui 3 aspek, antara lain pencak silat
sebagai ….
a. bela diri, kebudayaan, seni
b. olah raga, kebudayaan, seni
c. bela diri, seni, olahraga
d. seni, olahraga, upacara adat
e. olahraga, pendidikan, bela diri

317. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang
untuk melakukan suatu pekerjaan yang
cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….
a. kesegaran jasmani
b. kesegaran rohani
c. kesehatan jasmani
d. kesehatan rohani
e. komponen kondisi fisik

318. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran
jasmani berarti memiliki derajat kesehatan
yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat
mengerjakan suatu pekerjaan atau
berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….
a. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
b. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
c. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
d. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
e. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

319. Termasuk komponen fisik yang harus
dipelihara dan ditingkatkan dalam program
latihan olahraga pada umumnya adalah ….
a. kekuatan
b. kesehatan
c. kesegaran
d. kejiwaan
e. kebugaran

320. Berdasarkan kerja otot dalam latihan
ketahanan fisik dapat dikelompokkan
menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk
kategori kerja otot adalah ….
a. kontraksi isotonis
b. kontraksi isometris
c. kontraksi eksentrik
d. kontraksi isokinetik
e. kontraksi akselerasi

321. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….
a. kontraksi isotonis
b. kontraksi isometris
c. kontraksi eksentrik
d. kontraksi isokinetik
e. kontraksi akselerasi

322. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….
a. bertahap, sistematis, dan
berkesinambungan
b. terperinci, dan terukur
c. bergantian
d. terprogram
e. sederhana

323. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….
a. merencanakan anggaran latihan
b. merencanakan program latihan
c. menyusun prioritas latihan
d. mengevaluasi program latihan
e. mengevaluasi perkembangan prestasi
siswa

324. Tujuan utama cabang olahraga atletik
lompat jauh adalah ….
a. melompat sejauh-jauhnya
b. mendapatkan kesempurnaan lompatan
c. menerapkan teknik lompatan
d. mengetahui kemampuan melompat
e. meningkatkan kemampuan melompat

325. Salah satu gaya dalam melakukan lompat
jauh diantaranya adalah ….
a. gaya jongkok atau tuck (kaner)
b. gaya meroda
c. gaya guling perut
d. gaya gunting
e. gaya flop

326. Faktor yang cukup dominan menentukan
tingkat keberhasilan dalam melakukan
lompat jauh adalah ….
a. kemampuan menerapkan strategi dan
taktik secara efektif dan efisien
b. jarak lompatan yang dilakukan
c. taktik dan teknik waktu mengambil
awalan
d. teknik lompatan dengan menggunakan
gaya
e. ketepatan dalam melakukan tumpuan

327. Strategi dalam lompat jauh, antara lain
adalah ….
a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan
lompat jauh dilaksanakan
b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan lompat jauh dilaksanakan
c. strategi dipersiapkan pada saat
perlombaan lompat jauh dilaksanakan
d. strategi diperlukan dalam perlombaan
e. strategi diperlukan untuk perlombaan
lompat jauh

328. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a. explosive power (daya ledak otot)
b. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
c. speed and balance (kecepatan dan
keseimbangan)
d. strength ( kekuatan)
e. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

329. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya
adalah ….
a. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
b. memperpendek atau memperpanjang
langkah terakhir
c. bertolak dari tumit dengan kecepatan
yang baik
d. badan miring jauh ke depan atau terlalu
miring ke belakang
e. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

330. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….
a. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan sebaik-baiknya
b. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan salah satu kaki terkuat
c. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan dua kaki
d. si pelompat harus mengusahakan
mendarat dengan punggung
e. si pelompat harus mengusakan mendarat
dengan dua tangan

331. Dalam lompat jauh sikap badan di udara
adalah ….
a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang
b. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki lurus
c. badan harus diusahakan melayang selama kaki masih menggantung
d. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki jongkok
e. badan harus diusahakan melayang selama tangan posisi menggantung

332. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :
a. memperpendek atau memperpanjang
langkah terakhir sebelum bertolak
b. salah satu kaki terkuat yang digunakan
untuk menumpu
c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang
d. badan harus diusahakan tegak dan posisi
lengan menggantung
e. menolak sekuat-kuatnya pada papan
tolakan

333. Kaki yang digunakan untuk menolak,
sebaiknya menggunakan….
a. kaki yang paling kuat
b. kaki kanan
c. kaki kiri
d. kedua kaki
e. kaki yang paling lemah

334. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,
tangan jatuh ke belakang ….
a. mengurangi jarak lompatan
b. akan menambah nilai
c. merupakan salah satu variasi
d. lompatan dianggap gagal
e. akan menambah jarak lompatan

335. Saat selesai melakukan pendaratan dalam
lompat jauh sebaiknya ….
a. badan dibawa jalan ke depan
b. badan jatuh ke belakang
c. badan jatuh ke samping
d. bertumpu pada satu kaki
e. bertumpu pada dua kaki

336. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….
a. gaya guling perut
b. gaya gunting
c. gaya berjalan di udara
d. gaya melayang
e. gaya meroda

337. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….
a. jongkok
b. berdiri
c. duduk
d. tidur terlentang
e. jatuh

338. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….
a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan
koordinasi
b. artistik dan ritmik
c. ketangkasan
d. roll depan dan roll belakang
e. senam lantai dan senam alat

339. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a. explosive power (daya ledak otot)
b. stamina tubuh (ketahanan dan
kecepatan)
c. speed and balance (kecepatan dan
keseimbangan)
d. strength ( kekuatan)
e. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

340. Strategi adalah siasat direncanakan…
    a. setelah pertandingan
    b. sebelum bertanding
    c. sedang bertanding
    d. pertandingan pertama
    e. pertandingan kedua
 341. Taktik adalah siasat yang dikerjakan
    pada…
    a. saat pertandingan selesai
    b. saat bertanding
    c. saat pertandingan akan dimulai
    d. saat istirahat
    e. saat pergantian babak pertandingan
342. Siasat yang dijalankan, baik oleh
    perorangan, grup, maupun tim
    terhadap lawan dengan tujuan untuk
    memimpin pertandingan dan
    mematahkan pertahanan lawan untuk
    mencari kemenangan dalam
    bertanding secara sportif adalah…
    a. taktik kelompok
    b. taktik perorangan
    c. taktik pertahanan
    d. taktik penyerangan
    e. taktik beregu
343. Siasat yang dijalankan, baik oleh
    perorangan, grup, maupun tim
    terhadap lawan dengan tujuan
    menahan serangan atau merebut bola
    dari lawan agar tidak mengalami
    kekalahan dalam pertandingan
    adalah…
    a. taktik kelompok
    b. taktik perorangan
    c. taktik beregu
    d. taktik penyerangan
    e. taktik pertahanan
344. Pada sepakbola mengandung dua
    unsur pokok permainan, yaitu…
    a. menyerang dan bertahan
    b. taktik dan strategi
    c. individu dan kelompok
    d. perorangan dan beregu
    e. pelatih dan pemain
345. Formasi pemain sepak bola pada pola
    menyerang adalah…
    a. formasi 1-4-4-2
    b. formasi 1-4-3-3
    c. formasi 1-3-4-3
    d. formasi 1-5-4-1
    e. formasi 1-5-3-2
346. Formasi pemain sepak bola  pada pola
      pertahanan adalah…
      a. formasi 1-3-4-3
      b. formasi 1-3-3-4
      c. formasi 1-3-5-2
      d. formasi 1-4-3-3
      e. formasi 1-3-3-3-1
347. Berdasarkan beberapa karakteristik
      permainan bola voli, setiap pemain harus
      menguasai…
a.   taktik
b.  strategi
c.   teknik dasar
d.  mental
e.   fisik
348. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang
      bersifat individu, grup maupun tim adalah
      bagian dari…
a.   taktik
b.  strategi
c.   karakteristik
d.  teknik
e.   kemampuan
 349. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola
      voli dapat dikelompokkan menjadi dua,  
      yaitu…
a.   taktik perorangan dan kelompok
b.  taktik kelompok dan pertahanan
c.   taktik pertahanan dan beregu
d.  taktik beregu dan penyerangan
e.   taktik menyerang dan bertahan
350. Penerapan taktik bola voli saat menyerang
      (offensive) pada hakekatnya adalah…
      a. penerapan mental dan taktik
      b. penerapan taktik dan fisik
      c. penerapan strategi dan taktik
      d. penerapan strategi dan teknik
      e. penerapan teknik dan taktik
351. Istilah lain dari pemain yang bertugas
      sebagai pengatur serangan adalah…
      a. striker
      b. captain
      c. playmaker
      d. top player
      e. center play
352. Di bawah ini adalah macam-macam lari
      jarak pendek atau lari sprint, yang tidak
      termasuk adalah….
      a. lari estafet
      b. lari jarak 100 meter
      c. lari jarak 200 meter
      d. lari jarak 400 meter
      e. lari jarak 800 meter
353. Di bawah ini merupakan macam-macam
      start dalam melakukan lari jarak pendek,
      yang tidak termasuk adalah….
      a.  start panjang 
      b.  start pendek
      c.  start berdiri
      d. start menengah
      e. start jongkok
354. Start yang digunakan pada lari jarak pendek
      adalah ….
      a. start berdiri
      b. start berjalan
      c. start melayang
      d. start berlari
      e. start jongkok
355. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan
      dan kecepatan yang tinggi karena
      membutuhkan daya tahan kecepatan (speed
      endurance) yang kuat mulai ….
      a. start jongkok sampai berdiri
      b. start sampai finish
      c. start melayang sampai finis
      d. start panjang sampai finis
      e. start pendek sampai finis
356. Senam lantai merupakan salah satu bagian
      dari senam artistik. Senam lantai telah
      dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam  
      pesta olahraga ….
a.       PON
b.      Sea Game
c.       Asian Game
d.      Olimpiade
e.       Word Cup
357. Dalam pertandingan resmi, rangkaian
      gerakan senam lantai yang berurutan terdiri
      dari dua bagian, yaitu ….
a.       gerakan bebas dan gerakan wajib
b.      gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c.       gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d.      gerakan artistik dan gerakan irama
e.       gerakan tunggal dan beregu
358. Lompat kangkang adalah gerakan melompati
      suatu alat dengan cara bertumpu pada alat
      tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang
      dimaksud adalah ….
a.   kuda-kuda lompat
b.  meja lompat
c.   kursi lipat
d.  mistar
e.   balok titian
359. Dalam senam terdapat istilah hand stand.
      artinya ….
a. berdiri dengan kepala di bawah
b. berdiri dengan tangan di bawah
c. berdiri dengan kaki di atas
d. berdiri dengan tangan
e. berdiri dengan kaki
360. Senam lantai menuntut tubuh kita
      memiliki ….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh dan kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yang lambat
e. kecepatan
361. Senam irama biasanya juga disebut senam ….
a. artistik
b. ketangkasan
c. lantai
d. ritmik
e. alat
362. Salah satu senam irama adalah senam
      aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik
      disesuaikan dengan ….
a.   irama musik
b.  gerakan instruktur
c.   gerakan bersama-sama
d.  gerakan yang dirangkaikan
e.   urutan gerakan senam
363. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper
      memperkenalkan jenis latihan, hingga
      sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis
      latihan tersebut adalah ….
a.   latihan senam kebugaran
b.  latihan senam irama
c.   latihan senam alat
d.  latihan senam lantai
e.   latihan senam aerobic
364. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara
      benturan keras, antara lain jogging, berlari,
      meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif
      lebih kuat dan keras serta dilakukan
      secara cepat biasanya disebut ….
a.   high impact aerobik
b.  low impact aerobik
c.   aerobik dance
d.  aerobik dengan alat
e.   tradisional aerobic
 
365. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang
      dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain
      softball, seperti grup taktik yang dijalankan
      oleh…
      a. official dan juri
      b. pemain dan suporter
      c. pitcher dan cather
      d. pitcher dan better
      e. catcher dan better
366. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap
      dalam hal di bawah ini, yaitu…
a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher
b. menangkap bola dari hasil lemparan
    penjaga base
c. menangkap bola hasil lemparan pitcher
d. melempar bola dari hasil pukulan better
e. menangkap bola dari hasil pukulan better
367. Pada umumnya waktu permainan softball
      berakhir ditentukan dengan…
      a. wasit
      b. cuaca
      c. babak
      d. waktu
      e. Inning
368. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah
      pemukul adalah bola yang berada di atas
      home-base, diantara…
      a. lutut dan bahu si pemukul
      b. ujung kaki dan pinggang si pemukul
      c. ujung kaki dan kepala si pemukul
      d. lutut dan kepala si pemukul
      e. ujung kaki dan bahu si pemukul
369. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di
      atas home-base dipukul ataupun tidak,     
      umpire mengatakan…
      a. strike
      b. pukul
      c. lari
      d. ball
      e. better
370. Lari bebas (free walk) dalam permainan
      softball diberikan jika…
      a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak
      b. lemparan baik, walaupun bola tidak
          dipukul
      c. pitcher melemparkan bola empat kali
          salah (4xball)
      d. bola yang dipukul melesat keluar
      e. sebelum pelari mengenai base
371. Jika ada bola yang dipukul melambung dan
      ditangkap oleh si penjaga, maka
      dinyatakan…
      a. di ulang untuk pukulan pertama
      b. strike untuk pukulan pertama
      c. ball untuk lemparan pertama
      d. mati untuk pemukulnya
      e. lari ke base untuk pemukul
372. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….
      a. strategi pencak silat
      b. taktik pencak silat
      c. teknik pencak silat
      d. tujuan pencak silat
      e. yang harus diperhatikan
373. Serangan lengan atau tangan yang lazim
      dalam pencak silat disebut….
      a. kuncian
      b. tendangan
      c. pukulan
      d. tangkisan
      e. elakan
374. Serangan tungkai atau kaki yang lazim
      dalam pencak silat disebut….
      a. kuncian
      b. pukulan
      c. tendangan
      d. tangkisan
      e. elakan
375. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….
a.   hindaran/elakan
b.  serangan
c.   pukulan
d.  tangkisan
e.   hindaran dan tangkisan
376. Jalur pembinaan pencak silat berkembang
      melalui 3 aspek, antara lain pencak silat 
      sebagai ….
a.   bela diri, kebudayaan, seni
b.  olah raga, kebudayaan, seni
c.   bela diri, seni, olahraga
d.  seni, olahraga, upacara adat
e.   olahraga, pendidikan, bela diri
377. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang
      untuk melakukan suatu pekerjaan yang
      cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….
a.   kesegaran jasmani
b.  kesegaran rohani
c.   kesehatan jasmani
d.  kesehatan rohani
e.   komponen kondisi fisik
378. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran
      jasmani berarti memiliki derajat kesehatan
      yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani
      yang tinggi dan belum tentu dapat
      mengerjakan suatu pekerjaan atau
      berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….
a.   kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
b.  kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
c.   jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
d.  kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
e.   kesehatan jasmani dan kesehatan rohani
379. Termasuk komponen fisik yang harus
      dipelihara dan ditingkatkan dalam program
       latihan olahraga pada umumnya adalah ….
a.   kekuatan
b.  kesehatan
c.   kesegaran
d.  kejiwaan
e.   kebugaran
380. Berdasarkan kerja otot dalam latihan
      ketahanan fisik dapat dikelompokkan
      menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk
      kategori kerja otot adalah ….
a.   kontraksi isotonis
b.  kontraksi isometris
c.   kontraksi eksentrik
d.  kontraksi isokinetik
e.   kontraksi akselerasi
381. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya
      perubahan panjang dan pendek otot
      adalah pengertian dari ….
a.   kontraksi isotonis
b.  kontraksi isometris
c.   kontraksi eksentrik
d.  kontraksi isokinetik
e.   kontraksi akselerasi
382. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa
      pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….
a.   bertahap, sistematis, dan
    berkesinambungan
b.  terperinci, dan terukur
c.   bergantian
d.  terprogram
e.   sederhana
383. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes
      kebugaran jasmani adalah ….
a. merencanakan anggaran latihan
b. merencanakan program latihan
c. menyusun prioritas latihan
d. mengevaluasi program latihan
e. mengevaluasi perkembangan prestasi
    siswa
384. Tujuan utama cabang olahraga atletik
       lompat jauh adalah ….
a. melompat sejauh-jauhnya
b. mendapatkan kesempurnaan lompatan
c. menerapkan teknik lompatan
d. mengetahui kemampuan melompat
e. meningkatkan kemampuan melompat
385. Salah satu gaya dalam melakukan lompat
      jauh diantaranya adalah ….
a. gaya jongkok atau tuck (kaner)
b. gaya meroda
c. gaya guling perut
d. gaya gunting
e. gaya flop
386. Faktor yang cukup dominan menentukan
      tingkat keberhasilan dalam melakukan
      lompat jauh adalah ….
a.   kemampuan menerapkan strategi dan
      taktik secara efektif dan efisien
b.  jarak lompatan yang dilakukan
c.   taktik dan teknik waktu mengambil
      awalan
d.  teknik lompatan dengan menggunakan
      gaya
e.   ketepatan dalam melakukan tumpuan
387. Strategi dalam lompat jangkit, antara lain
      adalah ….
a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan
    lompat jangkit dilaksanakan
b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan
    lompat jangkit dilaksanakan
c. strategi dipersiapkan pada saat
    perlombaan lompat jangkit dilaksanakan
d. strategi diperlukan dalam perlombaan
e. strategi diperlukan untuk perlombaan
    lompat jangkit
388. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan
      tungkai ketika melakukan tolakan, yang
      biasa disebut ….
a.   explosive power (daya ledak otot)
b.  stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
c.   speed and balance (kecepatan dan
      keseimbangan)
d.  strength ( kekuatan)
e.   fleksibilitas ( kelenturan tubuh)
389. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam
      melakukan lompat jauh, diantaranya
      adalah ….
a.   tolakan, sikap badan di udara, sikap badan
      pada waktu mendarat.
b.  memperpendek atau memperpanjang
      langkah terakhir
c.   bertolak dari tumit dengan kecepatan
      yang baik
d.  badan miring jauh ke depan atau terlalu
      miring ke belakang
e.   satu kaki turun mendahului kaki lain pada
      saat pendaratan
390. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….
a. si pelompat harus mengusahakan
    mendarat dengan sebaik-baiknya
b. si pelompat harus mengusahakan
    mendarat dengan salah satu kaki terkuat
c. si pelompat harus mengusahakan
    mendarat dengan dua kaki
d. si pelompat harus mengusahakan
    mendarat dengan punggung
e. si pelompat harus mengusakan mendarat
    dengan dua tangan
391. Dalam lompat jauh sikap badan di udara
      adalah ….
a. badan harus diusahakan melayang selama  
    mungkin di udara serta dalam keadaan
    seimbang
b. badan harus diusahakan melayang dengan
    posisi kaki lurus
c. badan harus diusahakan melayang selama
    kaki masih menggantung
d. badan harus diusahakan melayang dengan
    posisi kaki jongkok
e. badan harus diusahakan melayang selama
    tangan posisi menggantung
392. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan
      oleh para pelompat, antara lain sebagai
      berakut :
a. memperpendek atau memperpanjang
    langkah terakhir sebelum bertolak
b. salah satu kaki terkuat yang digunakan
    untuk menumpu
c. saat melayang diushakan selama mungkin
    dan seimbang
d. badan harus diusahakan tegak dan posisi
    lengan menggantung
e. menolak sekuat-kuatnya pada papan
    tolakan
393. Kaki yang digunakan untuk menolak,
      sebaiknya menggunakan….
a. kaki yang paling kuat
b. kaki kanan
c. kaki kiri
d. kedua kaki
e. kaki yang paling lemah
394. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,
      tangan jatuh ke belakang ….
a. mengurangi jarak lompatan
b. akan menambah nilai
c. merupakan salah satu variasi
d. lompatan dianggap gagal
e. akan menambah jarak lompatan
395. Saat selesai melakukan pendaratan dalam
      lompat jauh sebaiknya ….
a. badan dibawa jalan ke depan
b. badan jatuh ke belakang
c. badan jatuh ke samping
d. bertumpu pada satu kaki
e. bertumpu pada dua kaki
396. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….
      a. gaya guling perut
      b. gaya gunting
      c. gaya berjalan di udara
      d. gaya melayang
      e. gaya meroda
397. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….
a. jongkok
b. berdiri
c. duduk
d. tidur terlentang
e. jatuh
398. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas
      dari senam tersebut adalah kombinasi dari
      unsur ….
a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan
    koordinasi
b. artistik dan ritmik
c. ketangkasan
d. roll depan dan roll belakang
e. senam lantai dan senam alat
399. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….
a.   explosive power (daya ledak otot)
b.  stamina tubuh (ketahanan dan
      kecepatan)
c.   speed and balance (kecepatan dan  
      keseimbangan)
d.  strength ( kekuatan)
e.   fleksibilitas ( kelenturan tubuh)
 ”ALHAMDULILLAHIROBBIL’ALAMIN”

UJIAN TENGAH SEMESTER 1

   SMA ISLAM AL – AZHAR 4

TAHUN PELAJARAN 2009 – 2010

Mata Pelajaran          : Penjaskes

K e l a s                         : XII  (Duabelas)

Hari, Tanggal             : Rabu, 14  Oktober 2009

W a k t u                       : 10.00 – 11.30

Petunjuk :

1. 1.        Terlebih dahulu baca “Basmalah” kemudian tulis nomor kode peserta pada lembar jawaban yang telah disediakan, dengan menggunakan pensil 2B
2. 2.        Segera laporkan pada pengawas, jika terdapat kalimat yang kurang jelas, rusak atau jumlah soalnya kurang
3. 3.        Mintalah kertas buram kepada pengawas bila diperlukan
4. 4.        Dahulukan menjawab soal yang dianggap mudah
5. 5.        Periksalah pekerjaan kamu sebelum diserahkan kepada pengawas
6. 6.        Dilarang menggunakan Kalkulator untuk mata pelajaran Matematika, Fisika, Kimia, dan Ekonomi
7. 7.        Selesai mengerjakan bacalah “Hamdalah”.

Pilihlah satu jawaban yang benar!

1.   Karakteristik permainan sepak bola merupakan permainan yang bersifat….

a. individu

b. beregu

c. permanen

d. temporer

e. rekreatif

2.   Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah 11 orang dan bermain dilapangan

sepak bola yang berukuran….

a. 100 x 90 meter

b. 110 x 90 meter

c. 120 x 90 meter

d. 130 x 90 meter

e. 140 x 90 meter

3.   Berdasarkan karakterisitik tersebut setiap tim harus memiliki kemampuan fisik

yang prima, teknik yang tinggi, taktik dan strategi yang jitu, serta… untuk

memenangkan setiap pertandingan.

a. kondisi fisik yang sehat

b. postur tubuh yang tinggi

c. berat badan yang ideal

d. mental yang tinggi dan kuat

e. semangat yang tinggi

4.   Pelatih mempunyai peranan penting untuk meningkatkan prestasi yang dapat

mengangkat sebuah kesebelasan menjadi tim yang tangguh dan disegani

lawan. Oleh sebab itu, kerjasama yang baik antar pemain, pelatih, asisten,

dan official tim perlu….

a. diwaspadai

b. dibina dengan baik

c. ditingkatkan

d. dipelihara secara harmonis

e. disesuaikan dengan kebutuhan

5.   Faktor pendukung yang menentukan kesuksesan adalah….

a. kerjasama tim

b. fasilitas yang memadahi

c. pelatih yang baik

d. penguasaan taktik dan strategi

e. kemampuan yang dimiliki pemain

6.   Strategi adalah siasat direncanakan….

a. setelah pertandingan

b. sedang bertanding

c. pertandingan pertama

d. pertandingan kedua

e. sebelum bertanding

7.  Taktik adalah siasat yang dikerjakan pada….

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

8.   Siasat yang dilakukan oleh perorangan untuk mencari kemenangan dalam

pertandingan secara sportif merupakan….

a. taktik kelompok

b. taktik beregu

c. taktik perorangan

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

9.   Siasat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih adalah….

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

10. Taktik yang dilakukan oleh semua anggota tim (regu), baik dalam pertahanan

maupun penyerangan untuk mencari kemenangan bertanding secara sportif

adalah….

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik beregu

e. taktik penyerangan

11. Perbedaan karakteristik pada setiap cabang olahraga dapat berpengaruh terhadap….

a. teknik

b. mental

c. taktik

d. fisik

e. tim

12. Dalam olahraga bola voli, terdapat beberapa karakteristik permainan, antara lain

sebagai berikut….

a. situasi dan kondisi tempat

b. perang syaraf dengan lawan yang akan dihadapi

c. jumlah pemain 6 orang setiap regunya

d. observasi kekuatan dan kelemahan lawan

e. latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe permainan

13. Berdasarkan beberapa karakteristik permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai….

a. taktik

b. strategi

c. teknik dasar

d. mental

e. fisik

14. Kerja sama antar pemain dalam permainan bola voli yang kompak, kreatif, serta

improvisasi dalam … akan menciptakan tim yang tangguh dan mampu keluar sebagai

pemenang dalam pertandingan.

a. teknik dan mental

b. teknik dan taktik

c. taktik dan mental

d. taktik dan strategi

e. fisik dan strategi

15. Strategi adalah….

a. yang dipersiapkan sesudah pertandingan

b. yang diterapkan pada saat bertanding

c. yang dipersiapkan pada pertandingan menit terakhir

d. yang dipersiapkan pada pertandingan babak berikutnya

e. yang dipersiapkan sebelum pertandingan

16. Latihan  permainan bola voli  untuk mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan

menyerang, baik yang bersifat individu, grup maupun tim adalah bagian dari….

a. taktik

b. strategi

c. karakteristik

d. teknik

e. kemampuan

17. Siasat yang dikerjakan pada saat bertanding dalam permainan bola voli, misalnya

menipu atau mengecoh lawan adalah bagian dari….

a. strategi

b. taktik

c. teknik

d. sistem

e. pola

18. Taktik perorangan adalah….

a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu

b. siasat yang dilakukan oleh pelatih

c. siasat yang dilakukan oleh pemain perorangan

d. siasat yang dilakukan oleh pemain kelompok

e. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

19. Taktik kelompok adalah ….

a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu

b. siasat yang dilakukan oleh pelatih

c. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

d. siasat yang dilakukan oleh pemain kelompok

e. siasat yang dilakukan oleh pemain perorangan

20. Taktik beregu adalah….

a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu

b. siasat yang dilakukan oleh pelatih

c. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

d. siasat yang dilakukan oleh semua anggota tim ( regu)

e. siasat yang dilakukan oleh pemain perorangan

21. Strategi dalam olahraga bola basket, antara lain sebagai berikut, yaitu….

a. pelatih dan official biasanya lebih berperan daripada pemain dalam

pembentukan dan penerapan strategi bermain bola voli

b. pemain yang mempunyai tugas sebagai pengatur serangan

c. pemain yang mempunyai tugas sebagai pengaman serangan

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai penembak utama

e. pemain yang mempunyai tugas sebagai perebut bola

22. Strategi biasanya dipersiapkan….

a. setelah pertandingan dilaksanakan

b. sebelum bertanding dilaksanakan

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama selesai

e. pertandingan kedua selesai

23. Perang syaraf dengan lawan yang akan dihadapi (mediamassa, elektronik, dan cetak),

biasanya ditujukan untuk melemahkan mental bertanding lawan dan ….

a. pendukungnya

b. tim official

c. memompa semangat tim agar  berprestasi

d. melemahkan serangan lawan

e. melemahkan kekuatan lawan

24. Latihan bola basket untuk mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan

menyerang baik yang  bersifat individu, grup, maupun tim adalah bagian dari….

a. faktor penting yang ikut menentukan keberhasilan

b. pola permainan dalam olahraga basket

c. pola pertahanan dan penyerangan

d. strategi dalam olahraga bola basket

e. dasar penyusunan pola permainan

25. Dalam strategi permainan bola basket tentang pola permainan bola basket tercipta

melalui kejelian pelatih dalam menyusun dan menempatkan pemain secara akurat

sesuai  dengan….

a. tugas sebagai pengatur serangan

b. tugas sebagai pengaman serangan

c. tugas sebagai penembak utama

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai perebut bola

e. kemampuan dan kemahiran setiap pemain

26. Di bawah ini bukan merupakan pola dasar penyusunan dan penempatan pemain

dalam permainan bola basket antara lain sebagai berikut….

a. pemain yang mempunyai tugas sebagai pengatur serangan

b. taktik perorangan dalam olahraga basket terdiri atas pola pertahanan dan

penyerangan

c. pemain yang mempunyai tugas sebagai pengaman serangan

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai penembak utama

e. pemain yang mempunyai tugas sebagai perebut bola

27. Teknik secara individu (individual skill) yang dilakukan guna menipu atau

mengelabui  lawan merupakan penerapan dari….

a. strategi permainan bola basket

b. taktik perorangan

c. taktik permainan bola basket

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

28. Salah satu faktor penting yang ikut menentukan keberhasilan suatu regu dalam

permainan bola basket adalah….

a. pemain yang bertugas sebagai penembak utama

b. pemain yang bertugas sebagai peranjah bola jika percobaan tembakan gagal

c. kemampuan dalam menyusun dan menerapkan pola permainan

d. pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan

e. pemain yang bertugas sebagai pengaman serangan

29. Istilah lain dari pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam permainan

bola basket adalah….

a. striker

b. captain

c. playmaker

d. top player

e. center play

30. Dalam menerapkan taktik bermain yang tepat dalam permainan bola basket, setiap

regu atau pemain secara tim harus dapat menguasai dan mengenal ….

a. teknik dan taktik

b. taktik bermain

c. strategi bermain

d. pola permainan

e. dasar permainan

31. Perbedaan yang cukup prinsip strategi dalam softball, yaitu….

a. strategi ditetapkan sebagai suatu siasat yang direncanakan sebelum

pertandingan dilaksanakan

b. siasat yang dikerjakan pada saat bertanding

c. akal mencari senjata yang tepat untuk melihat kelemahan dan kekurangan

lawan secara efisien dan efektif

d. menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk

mengalahkan tim lawan

e. taktik belum tentu selaras dengan strategi dalam penerapannya

32. Ruang lingkup taktik dalam cabang olahraga softball salah satunya adalah….

a. prasarana dan sarana berupa kondisi tempat, peralatan, asrama, dan menu

makanan agar disesuaikan dengan keadaan pertandingan yang dihadapi

b. siasat yang dikerjakan pada saat bertanding, seperti menangkap, memukul, dan

men ”tik”

c. perang saraf dengan tim lawan yang akan dihadapi melalui media dengan

tujuan untuk menjatuhkan mental bertanding lawan dan menambah semangat

berprestasi timnya sendiri

d. observasi atau pengamatan kekuatan serta kelemahan lawan (melalui

pertandingan langsung atau rekaman video).

e. pelatih dan official biasanya lebih berperan daripada pemain dalam

pembentukan dan penetapan strategi bermain softball

33. Strategi ditetapkan sebagai suatu siasat yang direncanakan….

a. sesudah pertandingan dilaksanakan

b. sesaat setelah pertandingan dimulai

c. sebelum pertandingan dilaksanakan

d. waktu pertandingan berlangsung

e. dalam permainan

34. Taktik perorangan adalah siasat yang dilakukan oleh perorangan untuk mencari ….

a. ruang melakukan serangan

b. kelemahan lawan

c. terobosan dalam pertahanan lawan

d. kemenangan dalam pertandingan secara sportif

e. nilai permainan

35. Taktik pemain soft ball saat menguasai bola dilakukan berdasarkan kreativitas,

improvisasi, serta inovasi  secara individu saat tim menyerang (bermain) adalah

taktik….

a. kemenangan

b. kelompok

c. pertahanan

d. tim

e. memukul bola

36. Di bawah ini yang bukan taktik pemain soft ball berdasarkan kreativitas, improvisasi,

serta inovasi pemain secara indiividu adalah….

a. taktik memukul bola

b. taktik memenangkan tim

c. taktik mengarahkan bola

d. taktik berlari antarbase

e. taktik sliding ke base

37. Pitcher  yang baik adalah pelempar yang memiliki taktik melempar yang baik dalam

permainan soft ball sehingga….

a. memudahkan lawan untuk memukul bola hasil lemparannya

b. menyulitkan lawan untuk memukul bola hasil lemparannya

c. memberikan kesempatan lawan memukul bola

d. memberikan kesempatan pemain lari ke base

e. melakukan lemparan sebaik-baiknya

38. Taktik kelompok pada soft ball adalah suatu siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih, seperti  grup taktik yang dijalankan oleh….

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

39. Seorang catcher dalam permainan soft ball harus jeli, cermat, dan sigap untuk….

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

40. Taktik beregu ialah suatu taktik yang dilakukan oleh ….

a. bersama-sama dengan pelatih dan pemain cadangan

b. salah satu anggota tim

c. sebagian tim

d. semua anggota tim (regu)

e. setiap pemain

41. Di bawah ini adalah macam-macam lari jarak pendek, yang tidak termasuk

adalah….

a. lari halang rintang (staple chase)

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari estafet

42.  Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan ….

a. daya tahan

b. daya tahan kecepatan

c. kecepatan

d. kelincahan

e. keseimbangan

43. Di bawah ini merupakan macam-macam start dalam melakukan lari jarak

pendek, yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

44. Lari yang ditempuh pada nomor lari jarak menengah adalah….

a. 100 meter

b. 200 meter

c. 400 meter

d. 3000 meter

e. 10000 meter

45. Pada lari jarak menengah yang menggunakan start jongkok adalah….

a. 100 meter

b. 200 meter

c. 300 meter

d. 400 meter

e. 800 meter

46. Taktik yang baik dalam lari jarak menengah adalah….

a. menambah kecepatan pada saat start

b. upaya memaksimalkan teknik berlari dengan sempurna agar dapat

memenangkan pertandingan secara sportif

c. badan harus dalam posisi tegang selama melakukan lari

d. penumpuan kaki dimulai dari ujung kaki

e. badan condong ke belakang

47. Posisi start pada lari jarak menengah adalah….

a. start jongkok

b. start berdiri

c. start melayang

d. start panjang

e. start pendek

48. Tujuan utama cabang olahraga atletik lompat jauh adalah….

a. untuk mendapatkan kesegaran jasmani

b. untuk meningktakan kekuatan melompat

c. melompat sejauh-jauhnya

d. melompat dengan melangkah

e. melompat dengan tiga tumpuan

49. Salah satugayadalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan diudara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

50. Berikut adalah teknik lompat jauh, yang tidak termasuk adalah….

a. awalan

b. tumpuan

c. melayang