KISI-KISI UTS SMT I KLAS X DAN XI SMA TAHUN 2014

Oktober 20, 2014

KISI-KISI KELAS X PENJASORKES
No STANDAR KOMPETENSI LULUSAN URAIAN MATERI BAHAN/KLS/SMT INDIKATOR SOAL BENTUK
SOAL
1. Mempraktikkan keterampilan permainan dan olahraga dengan menggunakan peraturan. Menguasai teknik/peraturan permainan :
1. Sepak bola
2. bola voli
3. bola basket
4. Tenis meja
5. lari jarak pendek
6. lompat jauh
7. tolak peluru
8. pencak silat
Siswa dapat memahami peraturan permainan
Siswa dapat memahami teknik permainan
Siswa dapat menjelaskan induk organisasi sepak bola, voli, basket,atletik dan tenis meja
Siswa dapat memahami sarana dan prasarana olah raga permainan bola besar
Siswa dapat memahami pengertian formasi
Siswa dapat menjelaskan sejarah permainan tenis meja
Siswa memahami strategi dan pola permainan
Siswa dapat memahami istilah-istilah dan posisi permainan
Siswa dapat menjelaskan pengertian lari jarak pendek, lompat jauh dan tolak peluru
Siswa dapat memahami teknik dalam pencak silat

KISI-KISI KELAS XI PENJASORKES
No STANDAR KOMPETENSI LULUSAN URAIAN MATERI BAHAN/KLS/SMT INDIKATOR SOAL BENTUK
SOAL
1. Mempraktikkan keterampilan permainan dan olahraga dengan menggunakan peraturan. Menguasai teknik/peraturan permainan :
1. Sepak bola
2. bola voli
3. bola basket
4. Softball
5. lari jarak menengah
6. lempar lembing
7. pencak silat
Siswa dapat memahami peraturan permainan
Siswa dapat memahami teknik permainan
Siswa dapat menjelaskan induk organisasi sepak bola, voli, basket,atletik dan softball Indonesia
Siswa dapat memahami sarana dan prasarana olah raga permainan bola besar
Siswa dapat memahami pengertian formasi
Siswa dapat menjelaskan sejarah dan tokoh yang menemukan permainan softball
Siswa memahami strategi dan pola permainan
Siswa dapat memahami istilah-istilah dan posisi permainan
Siswa dapat menjelaskan pengertian lari jarak menengah dan lempar lembing
Siswa dapat memahami teknik dalam pencak silat

soal-soal latihan UTS semester l kelas X dan XI sma TAHUN 2014-2015

Oktober 20, 2014

SOAL UTS SEMESTER (1) INI TENTANG MATERI UNTUK:
KELAS X SMA;
1. PERMAINAN BOLA BESAR
2. PERMAINAN BOLA KECIL (TENIS MEJA)
3. ATLETIK (LARI CEPAT, LOMPAT JAUH, TOLAK PELURU)
4. PENCAK SILAT (GERAKAN DASAR)

KELAS XI SMA;
1. PERMAINAN BOLA BESAR
2. PERMAINAN BOLA KECIL ( SOFTBALL)
3. ATLETIK ( LARI JARAK MENENGAH, LEMPAR LEMBING)
4. PENCAK SILAT GERAK DASAR LANJUTAN

BENTUK SOAL-SOAL TELAH DI SADUR DARI BUKU PAKET PENJASORKES SISWA

SOAL-SOAL PERSIAPAN UKK KLS X TH 2012-2013

April 24, 2013

1. Tendangan pinalti pada saat bermain sepak bola diberikan apabila….
a. bola keluar dari lapangan pertandingan
b. pemain bertahan melakukan pelanggaran di dalam daerah kotak 16 meter
c. pemain salah memberikan umpan
d. pemain bertahan melakukan pelanggaran di luar daerah kotak 16 meter
e. pemain terkena off-side

2. Jumlah pergantian maksimal dalam satu pertandingan ketika bermain sepak bola berjumlah….
a. 3 pemain
b. 5 pemain
c. 7 pemain
d. 9 pemain
e. 11 pemain

3. Dalam bermain sepak bola, seorang pemain bisa saja tidak terkena off-side apabila dia menerima bola dari….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan penjaga gawang
c. tendangan pinalti
d. tendangan bebas langsung
e. tendangan bebas tidak langsung

4. Salah satu jenis kesalahan yang dilakukan oleh pemain sepak bola saat melakukan lemparan ke dalam adalah….
a. lemparan bola melalui atas belakang kepala
b. lemparan menggunakan kedua tangan
c. lemparan dilakukan dari luar garis tepi lapangan
d. saat melempar salah satu kaki tidak berpijak di tanah
e. saat melempar kedua kaki tetap berpijak di tanah

5. Kesalahan pemain dalam melakukan lemparan ke dalam ketika bermain sepak bola berakibat….
a. lemparan diulang
b. lemparan digantikan oleh pemain lawan
c. pemain diberi peringatan oleh wasit
d. pemain diberi kartu kuning
e. pemain dikeluarkan dari lapangan

6. Bentuk lapangan sepak bola standar internasional adalah persegi panjang dengan ukuran panjangnya adalah….
a. 64-75 m
b. 75-80 m
c. 80-90 m
d. 90-100 m
e. 100-110 m

7. Bagian tubuh yang digunakan untuk menahan atau mengontrol bola yang bergulir mendatar di atas tanah dalam bermain sepak bola adalah….
a. kaki bagian dalam
b. ujung kaki
c. paha
d. dada
e. kepala

8. Adu tendangan pinalti dalam sepak bola dilaksanakan apabila….
a. pertandingan selama 2 X 45 menit hasilnya seri
b. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 5 menit hasilnya seri
c. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 10 menit hasilnya seri
d. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 15 menit hasilnya seri
e. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 20 menit hasilnya seri

9. Untuk mewadahi aktivitas olahraga sepak bola Indonesia dibentuklah PSSI pada tahun 1930 di kota….
a. Jakarta
b. Bandung
c. Semarang
d. Yogyakarta
e. Surabaya

10. Tujuan melakukan gerakan tipu dalam bermain sepak bola adalah….
a. melampaui/melewati lawan
b. menunjukkan teknik yang indah
c. melakukan gerakan tanpa bola
d. melakukan pergerakan dengan bola
e. memperagakan teknik tingkat tinggi

11. Di bawah ini yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola voli adalah….
a. servis
b. block
c. passing atas
d. shooting
e. smash

12. Seiring dengan perkembangannya saat ini, dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai….
a. pukulan pertama
b. serangan pertama
c. menyajikan bola pertama
d. tanda dimulainya suatu permainan
e. salah satu syarat dalam permainan

13. Batas maksimal setiap regu untuk memainkan bola dalam bermain bola voli adalah…kali sentuhan.
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

14. Lebar lapangan bola voli adalah…meter.
a. 9
b. 15
c. 16
d. 18
e. 20

15. Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing bawah adalah….
a. siku
b. lengan
c. pergelangan tangan
d. genggaman jari tangan
e. antara pergelangan tangan dan siku

16. Teknik dasar bola voli yang paling efektif ketika memberikan umpan kepada pemain yang akan melakukan smash yaitu….
a. passing bawah
b. passing atas
c. servis
d. block
e. shooting

17. Ukuran tinggi net bola voli untuk putra adalah…meter.
a. 2,24
b. 2,28
c. 2,32
d. 2,38
e. 2,43

18. Induk organisasi bola voli Indonesia adalah….
a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PERBASASI

19. Memukul bola dengan sekeras-kerasnya dari atas jaring dalam permainan bola voli disebut….
a. strike
b. service
c. block
d. smash
e. jumping

20. Dalam sistem reli poin, jumlah poin di setiap setnya ketika pertandingan bola voli adalah….
a. 21
b. 22
c. 23
d. 24
e. 25

21. Yang bukan teknik dasar dalam bermain bola basket adalah….
a. servis
b. dribbling
c. passing
d. shooting
e. lay-up

22. Jumlah pemain bola basket tiap regunya adalah….
a. 2 orang
b. 3 orang
c. 4 orang
d. 5 orang
e. 6 orang

23. Apabila pemain basket menembak dari dalam garis setengah lingkaran (di dalam daerah bersyarat) maka akan mendapatkan angka….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

24. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up yang benar adalah ….
a. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
b. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
c. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
d. tangan kiri memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan
e. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

25. Teknik yang digunakan dalam memberikan umpan bola jarak dekat ketika bermain bola basket adalah….
a. chest pass
b. side pass
c. overhead pass
d. jeveline pass
e. bound pass

26. Kesalahan-kesalahan yang biasanya dilakukan oleh pemain ketika bermain bola basket di antaranya adalah….
a. travling, jump shot, double jump
b. double drible, back ball, bound pass
c. double jump, back ball, pivot
d. running, jump shoot, rebound
e. travling, back ball, double jump

27. Bergerak memutar tubuh dan berporos pada satu kaki dalam bola basket disebut….
a. pivot
b. jump shoot
c. lay up
d. passing
e. dribbling

28. Setiap tembakan free throw dalam permainan bola basket jika masuk ke ring akan mendapatkan angka sebesar….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

29. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah….
a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PERBASASI

30. Apabila pemain menembak dari luar garis setengah lingkaran (di luar daerah bersyarat) maka akan mendapatkan angka….
a. 0
b. 1
c. 2
d. 3
e. 4

31. Jumlah base dalam permainan softball adalah….
a. 1 base
b. 2 base
c. 3 base
d. 4 base
e. 5 base

32. Pemain yang bertugas sebagai penjaga di belakang pemukul dalam permainan softball adalah….
a. batter
b. catcher
c. base man/girl
d. pitcher
e. umpire

33. Satu kali giliran memukul dan satu kali giliran jaga dalam permainan softball disebut….
a. play ball
b. home run
c. free walk
d. inning
e. runner

34. Cara mendapatkan angka dalam permainan softball adalah….
a. memukul sejauh-jauhnya
b. memukul dengan baik dan cukup lari ke base1
c. memukul dengan baik dan cukup lari sampai ke base3
d. memukul dengan baik dan dapat kembali dengan selamat ke home base
e. menangkap sebanyak-banyaknya

35. Lemparan bola dari pitcher yang masuk kategori strike adalah antara….
a. ujung kaki dan ujung kepala
b. ujung kaki dan bahu
c. lutut dan bahu
d. lutut dan ujung kepala
e. bahu dan ujung kepala

36. Regu yang mendapatkan giliran untuk memukul akan digantikan oleh regu yang jaga ketika regu penjaga telah berhasil mematikan…lawan.
a. 1 pemain
b. 2 pemain
c. 3 pemain
d. 4 pemain
e. 5 pemain

37. Pelari atau pemukul yang dapat masuk kembali tanpa diselingi pukulan yang lain disebut….
a. home base
b. home run
c. free walk
d. sliding
e. strike

38. Wasit dalam permainan softball berjumlah 4 orang, posisi wasit utama atau kepala wasit berada di….
a. base 1
b. base 2
c. base 3
d. base 4
e. belakang catcher

39. Sprinter adalah sebutan untuk seorang pelari….
a. jarak jauh
b. jarak menengah
c. jarak pendek
d. marathon
e. lari estafet

40. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah….
a. start berdiri
b. start melayang
c. start duduk
d. start setengah berdiri
e. start jongkok

41. Saat melakukan tolakan dalam lompat tinggi sebaiknya menggunakan….
a. kedua kaki
b. kaki kiri
c. kaki kanan
d. salah satu kaki terkuat
e. tidak ada ketentuan

42. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah….
a. awalan/ancang-ancang
b. tumpuan/tolakan
c. melewati mistar
d. menjaga keseimbangan
e. mendarat

43. Di bawah ini yang bukan merupakan tujuan latihan senam lantai adalah….
a. membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. mengembangkan kualitas fisik
c. membentuk keindahan tubuh
d. memelihara kebugaran jasmani
e. menyembuhkan cidera

44. Untuk menghindari terjadinya cedera, maka sebelum melakukan gerakan rol belakang harus terlebih dahulu melakukan pemanasan. Selanjutnya melakukan gerakan dengan teknik yang benar yaitu .…
a. kepala ditekuk ke bawah, dagu sampai menyentuh dada
b. kepala ditengadahkan kemudian badan dibulatkan
c. badan langsung dijatuhkan ke matras tanpa bantuan tangan terlebih dahulu
d. kedua tangan tetap lurus tanpa dibengkokkan
e. menggelundungkan badan ke belakang tanpa tolakan

45. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….
a. meningkatkan daya tahan tubuh
b. meningkatkan kelentukan persendian
c. meningkatkan kekuatan otot
d. meningkatkan kecepatan
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

46. Power adalah perpaduan antara unsur….
a. kelenturan dan kekuatan
b. kekuatan dan kecepatan
c. kecepatan dan kelincahan
d. kelincahan dan daya tahan
e. kelenturan, kecepatan dan daya tahan

47. Gerakan latihan sit-up digunakan untuk melatih otot….
a. kaki
b. tangan
c. perut
d. pinggul
e. punggung

48. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah….
a. fitness
b. physical fitness
c. fisiologycal fitness
d. physical endurance
e. cardio-visiological fitness

49. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah….
a. menimbulkan rasa mengantuk
b. nafsu makan bertambah
c. tidak ada efek samping
d. tergantung dari orang yang menggunakannya
e. kehilangan kesadaran tubuh

50. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah….
a. lekas lelah
b. bersemangat
c. nafsu makan meningkat
d. suka berolahraga
e. banyak melakukan aktivitas

1. Pada saat permainan sepak bola, bola permainan menggelinding keluar dari daerah sisi lapangan (side line), maka untuk memulai kembali permainan harus dilakukan….
a. lemparan ke dalam
b. lemparan ke luar
c. tendangan bebas
d. tendangan gawang
e. tendangan sudut

2. Salah satu jenis kesalahan yang dilakukan oleh pemain sepak bola saat melakukan lemparan ke dalam adalah….
a. lemparan bola melalui atas belakang kepala
b. lemparan menggunakan kedua tangan
c. lemparan dilakukan dari luar garis tepi lapangan
d. saat melempar salah satu kaki tidak berpijak di tanah
e. saat melempar kedua kaki tetap berpijak di tanah

3. Bagian kaki yang paling tepat untuk melakukan umpan bola datar dalam bermain sepak bola adalah….
a. kaki bagian muka
b. kaki bagian samping
c. kaki bagian belakang
d. kaki bagian ujung
e. kaki bagian dalam

4. Adu tendangan pinalti dalam sepak bola dilaksanakan apabila….
a. pertandingan selama 2 X 45 menit hasilnya seri
b. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 5 menit hasilnya seri
c. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 10 menit hasilnya seri
d. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 15 menit hasilnya seri
e. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 20 menit hasilnya seri

5. Salah satu teknik merebut bola dengan cara menjatuhkan diri kemudian meluncur dengan kaki bagian dalam maupun luar ketika bermain sepak bola adalah….
a. tackling
b. sliding tackle
c. throw-in
d. dribbling
e. blocking

6. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kotak 16 meter, maka wasit memberikan hukuman….
a. tendangan pinalti
b. tendangan gawang
c. tendangan bebas langsung
d. tendangan bebas tidak langsung
e. tendangan bebas di tempat kejadian

7. Pada umumnya gerak tipu dalam bermain sepak bola dilakukan dengan….
a. gerakan kaki dan ayunan badan
b. ayunan badan dan berhenti tiba-tiba
c. berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat
d. gerakan melompat dan berlari cepat
e. gerakan kaki, ayunan badan, berhenti tiba-tiba

8. Jumlah pergantian maksimal dalam satu pertandingan ketika bermain sepak bola berjumlah….
a. 1 pemain
b. 2 pemain
c. 3 pemain
d. 4 pemain
e. 5 pemain

9. Bentuk lapangan sepak bola adalah persegi panjang dengan ukuran panjangnya maksimal adalah….
a. 75 m
b. 80 m
c. 90 m
d. 100 m
e. 110 m

10. Di bawah ini adalah bagian tubuh yang tidak digunakan untuk menahan atau mengontrol bola dalam bermain sepak bola adalah….
a. kepala
b. dada
c. paha
d. kaki
e. tangan

11. Suatu cara memukul bola dengan menggunakan tangan untuk menghidupkan bola dalam permainan bola voli disebut….
a. servis
b. passing bawah
c. passing atas
d. smash
e. block

12. Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai….
a. pukulan permulaan
b. menyajikan bola pertama
c. serangan pertama
d. tanda dimulainya suatu permainan
e. salah satu syarat dalam permainan

13. Panjang lapangan bola voli adalah…meter.
a. 9
b. 15
c. 16
d. 18
e. 20

14. Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing bawah adalah….
a. siku
b. lengan
c. pergelangan tangan
d. genggaman jari tangan
e. antara pergelangan tangan dan siku

15. Suatu usaha atau upaya dari pemain untuk menutupi arah datangnya bola pada waktu bola tepat melewati jaring dalam permainan bola voli disebut….
a. servis
b. block
c. smash
d. passing bawah
e. passing

16. Ukuran tinggi net bola voli untuk putri adalah…meter.
a. 2,24
b. 2,28
c. 2,32
d. 2,38
e. 2,43

17. Di bawah ini yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola voli adalah….
a. shooting
b. passing bawah
c. passing atas
d. servis
e. smash

18. Dalam sistem reli poin, jumlah poin di setiap setnya ketika pertandingan bola voli adalah….
a. 21
b. 22
c. 23
d. 24
e. 25

19. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan….
a. teknik bermain bola voli
b. taktik bermain bola voli
c. strategi bermain bola voli
d. siasat bermain bola voli
e. pola bermain bola voli

20. Yang bukan teknik dasar dalam bermain bola basket adalah….
a. lay-up
b. servis
c. dribbling
d. shooting
e. passing

21. Apabila pemain basket menembak dari dalam garis setengah lingkaran (di dalam daerah bersyarat) maka akan mendapatkan angka….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

22. Setiap tembakan free throw dalam permainan bola basket jika masuk ke ring akan mendapatkan angka sebesar….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

23. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up kiri yang benar adalah ….
a. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
b. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
c. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
d. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
e. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

24. Teknik yang digunakan dalam memberikan umpan bola jarak dekat ketika bermain bola basket adalah….
a. chest pass
b. side pass
c. overhead pass
d. jeveline pass
e. bound pass

25. Bentuk operan yang dilakukan dengan kedua belah tangan dari dada dan terlebih dahulu bola dipantulkan ke lantai disebut….
a. chest pass
b. over head pass
c. jeveline pass
d. bound pass
e. back pass

26. Yang tidak termasuk kegunaan menggiring bola pada permainan bola basket adalah….
a. mencari peluang serangan
b. menerobos pertahanan lawan
c. memperlambat tempo permainan
d. menguasai bola dalam permainan
e. mengendalikan permainan

27. Kesalahan-kesalahan yang biasanya dilakukan oleh pemain ketika bermain bola basket di antaranya adalah….
a. travling, jump shot, double jump
b. double drible, back ball, bound pass
c. double jump, back ball, pivot
d. running, jump shoot, rebound
e. travling, back ball, double jump

28. Jumlah quarter ketika pertandingan bola basket adalah….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

29. Ukuran panjang lapangan bola basket adalah….
a. 20 meter
b. 22 meter
c. 24 meter
d. 26 meter
e. 28 meter

30. Pemain yang bertugas sebagai pelempar/pengumpan bola ke pemukul dalam permainan softball adalah….
a. batter
b. catcher
c. base man/girl
d. pitcher
e. umpire

31. Lamanya permainan softball biasanya ditentukan dengan menggunakan inning yaitu 7 inning atau dapat juga ditentukan dengan menggunakan waktu yaitu….
a. 30 menit
b. 60 menit
c. 90 menit
d. 120 menit
e. 150 menit

32. Perlengkapan untuk penjaga pada olahraga softball yang digunakan untuk menangkap bola disebut .…
a. globe
b. glove
c. glosi
d. gleser
e. glos

33. Cara mendapatkan angka dalam permainan softball adalah….
a. memukul sejauh-jauhnya
b. memukul dengan baik dan cukup lari ke base1
c. memukul dengan baik dan cukup lari sampai ke base3
d. memukul dengan baik dan dapat kembali dengan selamat ke home base
e. menangkap sebanyak-banyaknya

34. Cara memukul bola dalam permainan softball tanpa melakukan ayunan disebut….
a. bunt
b. bound
c. ground
d. spike
e. strike

35. Jumlah base dalam permainan softball adalah….
a. 1 base
b. 2 base
c. 3 base
d. 4 base
e. 5 base

36. Di bawah ini yang bukan merupakan perlengkapan yang digunakan dalam olahraga softball adalah….
a. kostum
b. pemukul
c. gawang
d. body protector
e. bola softball

37. Selain running in the air, gaya yang digunakan dalam lompat jauh adalah….
a. gaya guling
b. gaya gunting
c. gaya berjalan di udara
d. gaya bebas
e. gaya jongkok

38. Seorang atlet yang akan melakukan lompat jauh akan dinyatakan lompatannya gagal/tidak sah apabila….
a. melakukan tolakan melebihi papan tolakan
b. melakukan tolakan sebelum papan tolakan
c. melakukan tolakan pas di atas papan tolakan
d. lompatannya terlalu jauh
e. jarak awalan/ancang-ancangnya terlalu dekat

39. Tempat pendaratan yang biasa disebut bak pasir dalam lompat jauh memiliki panjang minimal…dari papan tolakan.
a. 2, 5 m
b. 5 m
c. 7,5 m
d. 10 m
e. 12,5 m

40. Jika seorang pelompat jauh pada saat ia mendarat tangannya menyentuh pasir di daerah belakang badannya, yang akan diukur adalah jejak….
a. lututnya
b. kaki belakang
c. tangannya
d. kaki bagian depan
e. badannya

41. Teknik mendarat saat melakukan lompat jauh yang benar adalah….
a. mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan
b. mendarat dengan kaki kanan terlebih dahulu
c. langsung menjatuhkan badan bagian bawah
d. mendarat dengan kaki kiri terlebih dahulu
e. mendarat dengan menggunakan lutut

42. Sprinter adalah sebutan untuk seorang pelari….
a. jarak jauh
b. jarak menengah
c. jarak pendek
d. marathon
e. lari estafet

43. Aba-aba start ketika akan melakukan lari jarak pendek setelah aba-aba “bersedia” adalah….
a. “ya”
b. “siap”
c. “awas”
d. “lari”
e. “mulai”

44. Aba-aba pada start biasanya terdiri atas….
a. satu tahap
b. dua tahap
c. tiga tahap
d. empat tahap
e. lima tahap

45. Gerakan keseimbangan dengan cara kepala menumpu di bawah dan kaki diluruskan ke atas dalam senam lantai biasa disebut dengan gerakan….
a. sikap kayang
b. sikap lilin
c. handspring
d. handstand
e. headstand/kopstand

46. Saat melakukan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras setelah telapak tangan adalah .…
a. kepala bagian depan
b. kepala bagian atas
c. leher belakang bagian bawah
d. bahu
e. muka

47. Untuk menghindari terjadinya cedera, maka sebelum melakukan gerakan rol belakang harus terlebih dahulu melakukan pemanasan. Selanjutnya melakukan gerakan dengan teknik yang benar yaitu .…
a. kepala ditekuk ke bawah, dagu sampai menyentuh dada
b. kepala ditengadahkan kemudian badan dibulatkan
c. badan langsung dijatuhkan ke matras tanpa bantuan tangan terlebih dahulu
d. kedua tangan tetap lurus tanpa dibengkokkan
e. menggelundungkan badan ke belakang tanpa tolakan

48. Skipping atau lompat tali adalah salah satu gerakan untuk melatih….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. daya tahan
d. daya ledak
e. kekuatan

49. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah….
a. lekas lelah
b. bersemangat
c. nafsu makan meningkat
d. suka berolahraga
e. banyak melakukan aktivitas

50. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah….
a. menimbulkan rasa mengantuk
b. nafsu makan bertambah
c. tidak ada efek samping
d. tergantung dari orang yang menggunakannya
e. kehilangan kesadaran tubuh

1. Untuk mewadahi aktivitas olahraga sepak bola Indonesia, pada tahun 1930 di kota Yogyakarta dibentuklah….
a. PSSI
b. PSIM
c. SSB
d. IPSI
e. PBSI

2. Pada umumnya gerak tipu dalam bermain sepak bola dilakukan dengan….
a. gerakan kaki dan ayunan badan
b. ayunan badan dan berhenti tiba-tiba
c. berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat
d. gerakan melompat dan berlari cepat
e. gerakan kaki, ayunan badan dan
berhenti tiba-tiba

3. Kesalahan pemain dalam melakukan lemparan ke dalam ketika bermain sepak bola berakibat….
a. lemparan diulang
b. lemparan digantikan oleh pemain lawan
c. pemain diberi peringatan oleh wasit
d. pemain diberi kartu kuning
e. pemain dikeluarkan dari lapangan

4. Teknik menggiring bola dalam sepak bola disebut….
a. pivot
b. passing
c. dribbling
d. shooting
e. flying

5. Yang tidak termasuk teknik lemparan ke dalam ketika bermain sepak bola adalah….
a. bola dipegang dengan kedua telapak tangan
b. lemparan dilakukan dari atas kepala
c. kedua kaki berpijak di tanah
d. bola dilempar ke arah lapangan permainan
e. bola dilempar dengan keras dan cepat

6. Seorang pemain tidak terkena off-side apabila menerima bola dari….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan penjaga gawang
c. tendangan pinalti
d. tendangan bebas langsung
e. tendangan bebas tidak langsung

7. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kotak 16 meter, maka wasit memberikan hukuman….
a. tendangan bebas langsung
b. tendangan bebas tidak langsung
c. tendangan bebas di tempat kejadian
d. tendangan pinalti
e. kartu merah untuk pemain yang melanggar

8. Dalam permainan sepak bola seorang wasit tidak akan menghentikan permainan sementara waktu apabila terjadi….
a. bola keluar lapangan permainan
b. kecelakaan berat diderita oleh pemain

c. wasit memeriksa sepatu pemain
d. masuknya penonton ke lapangan permainan
e. bola kempes atau pecah

9. Bagian tubuh yang digunakan untuk menahan atau mengontrol bola yang bergulir mendatar di atas tanah dalam bermain sepak bola adalah….
a. kaki bagian dalam
b. ujung kaki
c. paha
d. dada
e. kepala

10. Yang bukan merupakan tujuan dari menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam adalah….
a. long passing
b. umpan bola datar
c. tendangan bebas
d. tendangan sudut
e. tendangan ke arah gawang (shooting)

11. Jumlah pergantian pemain sepak bola dalam setiap regu ketika bertanding paling banyak atau maksimal adalah…orang.
a. 3
b. 4
c. 5
d. 6
e. 7

12. Tujuan melakukan gerakan tipu dalam bermain sepak bola adalah….
a. melampaui/melewati lawan
b. menunjukkan teknik yang indah
c. melakukan gerakan tanpa bola
d. melakukan pergerakan dengan bola
e. memperagakan teknik tingkat tinggi

13. Dalam permainan sepak bola, jika hasil akhirnya seri maka pertandingan akan diperpanjang selama 2 X 15 menit dan apabila hasilnya masih imbang, maka….
a. pertandingan di ulang dari awal
b. pertandingan diperpanjang 1 X 15 menit lagi
c. pertandingan dilanjutkan dengan adu tendangan pinalti
d. kedua tim dinyatakan sebagai juara bersama
e. pertandingan diperpanjang 2 X 15 menit lagi

14. Yang dimaksud dengan tendangan bebas tidak langsung adalah….
a. tendangan yang dilakukan dari sudut lapangan
b. tendangan yang tidak dapat langsung menciptakan gol
c. tendangan yang tidak perlu diumpan terlebih dahulu
d. tendangan yang dapat langsung menciptakan gol
e. tendangan yang diberikan akibat permainan kasar

15. Di bawah ini yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola voli adalah….
a. shooting
b. passing bawah
c. passing atas
d. servis
e. smash

16. Teknik dasar bola voli yang digunakan oleh seorang set-uper/toser ketika memberikan umpan kepada pemain yang akan melakukan smash yaitu….
a. passing bawah
b. passing atas
c. servis
d. block
e. shooting

17. Kesalahan umum yang terjadi saat melakukan passing bawah yaitu….
a. kaki dibuka selebar bahu
b. badan agak condong ke depan
c. kedua lengan diluruskan
d. kedua sikut ditegangkan
e. perkenaan bola di pergelangan tangan

18. Memukul bola dengan sekeras-kerasnya dari atas jaring dalam permainan bola voli disebut….
a. spike
b. service
c. block
d. smash
e. jumping

19. Keberhasilan suatu bendungan (block) dalam bermain bola voli tergantung pada….
a. perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
b. jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola

c. perkenaan bola dan tumpuan yng kuat
d. loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan
e. teknik memblock yang konsisten

20. Yang tidak termasuk teknik smash berikut ini adalah….
a. langkah awalan
b. tolakan untuk meloncat
c. berlari menghampiri bola
d. memukul bola saat melayang di udara
e. mendarat setelah memukul bola

21. Jika pemain ada yang melakukan passing dua kali berturut-turut maka….
a. permainan dilanjutkan
b. pemain mendapat teguran wasit
c. permainan diulang
d. poin untuk lawan
e. poin untuk regunya

22. Batas maksimal setiap regu untuk memainkan bola dalam bermain bola voli adalah…kali sentuhan.
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6

23. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan melakukan block/bendungan berikut ini adalah….
a. langkah awalan
b. bergerak menuju arah bola
c. take-off atau melompat
d. kontak dengan bola
e. mendarat

24. Bila dalam pertandingan bola voli kedudukan set sama 2-2 (set penentuan) dimainkan sampai angka….
a. 15 atau minimal selisih 2 angka
b. 21 atau minimal selisih 2 angka
c. 25 atau minimal selisih 2 angka
d. 15 tanpa memperhitungkan selisih angka
e. 25 tanpa memperhitungkan selisih angka

25. Suatu pertandingan bola voli dimenangkan oleh regu yang memenangkan set sebanyak….
a. satu set
b. dua set
c. tiga set
d. empat set
e. lima set

26. Jumlah poin tiap set (kecuali set ke 5) bermain bola voli adalah….
a. 21
b. 22
c. 23
d. 24
e. 25

27. Jumlah wasit di lapangan dalam permainan bola voli adalah…orang wasit.
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

28. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up yang benar adalah ….
a. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
b. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
c. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
d. tangan kiri memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan
e. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

29. Yang bukan teknik dasar dalam bermain bola basket adalah….
a. servis
b. dribbling
c. passing
d. shooting
e. lay-up

30. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up kanan adalah ….
a. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
b. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
c. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
d. tangan kiri memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan
e. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

31. Dalam melakukan gerakan lay-up, memasukan bola basket dapat dilakukan dengan….
a. dipantulkan ke ring
b. dipantulkan ke bawah dulu
c. satu tangan atau dua tangan
d. dua tangan dengan menjulurkan lengan ke ring
e. satu tangan dengan menjulurkan tangan ke ring

32. Teknik passing dalam permainan bola basket yang tolakannya dari depan dada adalah….
a. bound pass
b. over head pass
c. jeveline pass
d. back pass
e. ches pass

33. Bentuk operan yang dilakukan dengan kedua belah tangan dari dada dan terlebih dahulu bola dipantulkan ke lantai disebut….
a. bound pass
b. over head pass
c. jeveline pass
d. back pass
e. ches pass

34. Dalam bola basket, latihan menembak sambil melayang dinamakan….
a. pivot
b. jump shoot
c. lay up
d. passing
e. dribbling

35. Berikut ini adalah jenis-jenis kesalahan dalam permainan bola basket, yaitu….
a. travling, jump shot, double jump
b. double drible, back ball, bound pass
c. double jump, back ball, travling
d. running, jump shoot, rebound
e. pivot, back ball, double jump

36. Lemparan hukuman bebas/free throw akan mendapatkan angka sebesar….
a. 0
b. 1
c. 2
d. 3
e. 4

37. Apabila pemain melakukan lay-up dan bolanya masuk, maka akan mendapatkan angka….
a. 0
b. 1
c. 2
d. 3
e. 4

38. Latihan berporos satu kaki dalam permainan bola basket dilakukan dengan tujuan untuk….
a. melindungi bola dari sergapan lawan
b. menghindari serangan lawan
c. mendekatkan bola ke keranjang lawan
d. memperagakan teknik bertahan
e. mengkombinasikan teknik dasar

39. Bergerak memutar tubuh dan berporos pada satu kaki dalam bola basket disebut….
a. pivot
b. jump shoot
c. lay up
d. passing
e. dribbling

40. Apabila pemain menembak dari luar garis setengah lingkaran (di luar daerah bersyarat) maka akan mendapatkan angka….
a. 0
b. 1
c. 2
d. 3
e. 4

41. Pukulan yang dilakukan tanpa mengayunkan lengan ketika bermain softball disebut….
a. full
b. bunt
c. swing
d. back swing
e. full swing

42. Jumlah base atau tempat hinggap dalam permainan softball berjumlah….
a. 1 base
b. 2 base
c. 3 base
d. 4 base
e. 5 base

43. Satu kali giliran memukul dan satu kali giliran jaga dalam permainan softball disebut….
a. play ball
b. home run
c. free walk
d. inning
e. runner

44. Lamanya waktu bermain softball adalah sebanyak 7 inning atau selama…menit.
a. 30
b. 60
c. 90
d. 120
e. 150

45. Lemparan bola dari pitcher yang masuk kategori strike adalah antara….
a. ujung kaki dan ujung kepala
b. ujung kaki dan bahu
c. lutut dan bahu
d. lutut dan ujung kepala
e. bahu dan ujung kepala

46. Pelari atau pemukul yang dapat masuk kembali diselingi pukulan yang lain disebut….
a. home base
b, home run
c. free walk
d. sliding
e. strike

47. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah….
a. 100 m, 200 m, 300 m
b. 200 m, 400 m, 800 m
c. 400 m, 800 m, 1500 m
d. 800 m, 1500 m, 3000 m
e. 1500 m, 3000 m, 5000 m

48. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah….
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start duduk
e. start lari di tempat

49. Yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik dasar lompat tinggi adalah….
a. Langkah dari awalan
b. Teknik tolakan kaki
c. Teknik melayang di atas mistar
d. Teknik mendarat
e. Teknik berlari

50. Salah satu gaya dalan lompat tinggi adalah….
a. gaya guling
b. gaya jongkok
c. gaya berjalan di udara
d. gaya loncat harimau
e. gaya bebas

1. Kaki muka bagian luar dalam permainan sepak bola memiliki fungsi utama untuk….
a. memberi umpan jarak pendek
b. memberi umpan jarak jauh
c. menggiring bola
d. menahan bola
e. tendangan penjaga gawang

2. Di bawah ini adalah bagian tubuh yang tidak digunakan untuk menahan atau mengontrol bola dalam bermain sepak bola adalah….
a. bahu
b. kaki
c. paha
d. dada
e. kepala

3. Teknik menendang bola yang bertujuan untuk melakukan tendangan keras ke arah gawang (shooting) yaitu….
a. tendangan kura-kura
b. tendangan dengan kaki muka bagian dalam
c. tendangan dengan kaki muka bagian luar
d. tendangan dengan ujung kaki
e. tendangan dengan kaki muka bagian samping

4. Dalam bermain sepak bola apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kotak 16 meter, maka wasit memberikan hukuman….
a. tendangan bebas langsung
b. tendangan bebas tidak langsung
c. tendangan bebas di tempat kejadian
d. tendangan pinalti
e. kartu merah

5. Jumlah wasit dalam permainan sepak bola adalah….
a. dua orang, satu sebagai wasit tengah dan satu hakim garis
b. empat orang, satu sebagai wasit tengah dan dua hakim garis dan satu wasit cadangan
c. tiga orang, satu sebagai wasit tengah dan dua hakim garis
d. empat orang, satu sebagai wasit tengah dan tiga hakim garis
e. lima orang, satu sebagai wasit tengah dan tiga hakim garis dan satu wasit cadangan

6. Adu tendangan pinalti dalam sepak bola dilaksanakan apabila….
a. Pertandingan selama 2 X 45 menit hasilnya seri
b. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 5 menit hasilnya seri
c. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 10 menit hasilnya seri
d. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 15 menit hasilnya seri
e. pertandingan selama 2 X 45 menit dan perpanjangan waktu 2 X 20 menit hasilnya seri

7. Dalam bermain sepak bola, seorang pemain bisa saja tidak terkena off-side apabila dia menerima bola dari….
a. lemparan ke dalam
b. tendangan penjaga gawang
c. tendangan pinalti
d. tendangan bebas langsung
e. tendangan bebas tidak langsung

8. Bentuk lapangan sepak bola adalah persegi panjang dengan ukuran panjangnya adalah….
a. 64-75 m
b. 75-80 m
c. 80-90 m
d. 90-100 m
e. 100-110 m

9. Induk organisasi sepak bola Indonesia adalah….
a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PERBASASI

10. Suatu cara memukul bola dengan menggunakan tangan, untuk menghidupkan bola dalam permainan bola voli disebut….
a. servis
b. passing bawah
c. passing atas
d. smash
e. block

11. Yang bukan merupakan teknik-teknik dasar dalam bermain bola voli adalah….
a. servis
b. passing
c. smash
d. block
e. lay-up

12. Suatu usaha atau upaya dari pemain untuk menutupi arah datangnya bola pada waktu bola tepat melewati jaring dalam permainan bola voli disebut….
a. servis
b. block
c. smash
d. passing bawah
e. passing atas

13. Jumlah pemain bola voli dalam setiap regu berikut cadangan adalah…orang.
a. 6
b. 8
c. 10
d. 12
e. 14

14. Batas maksimal setiap regu untuk memainkan bola dalam bermain bola voli adalah…kali sentuhan.
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6

15. Lapangan bola voli berukuran….
a. 8 x 18 m
b. 8 x 19 m
c. 9 x 18 m
d. 19 x 8 m
e. 18 x 19 m

16. Dalam sistem reli poin, jumlah poin di setiap setnya ketika pertandingan bola voli adalah….
a. 21
b. 22
c. 23
d. 24
e. 25

17. Pukulan keras menukik pada permainan bola voli disebut….
a. servis
b. passing
c. smash
d. block
e. umpan
18. Permainan bola voli diciptakan pada tahun 1895 oleh William G. Morgan yang berkebangsaan….
a. Amerika
b. Inggris
c. Jerman
d. India
e. Australia

19. Induk organisasi bola voli Indonesia adalah….
a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PERBASASI

20. Cabang olahraga bola basket diciptakan oleh….
a. Soeratin Sostrosoegondo
b. William G. Morgan
c. James A. Naismith
d. Max Haiden
e. George Hancock

21. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up yang benar adalah ….
a. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
b. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
c. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
d. tangan kiri memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan
e. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

22. Bergerak memutar tubuh dan berporos pada satu kaki dalam bola basket disebut….
a. pivot
b. jump shoot
c. lay up
d. passing
e. dribbling

23. Setiap tembakan free throw dalam permainan bola basket jika masuk ke ring akan mendapatkan angka sebesar….
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

24. Yang bukan teknik dasar dalam bermain bola basket adalah….
a. servis
b. dribbling
c. passing
d. shooting
e. lay-up

25. Jumlah pemain bola basket tiap regunya adalah….
a. 2 orang
b. 3 orang
c. 4 orang
d. 5 orang
e. 6 orang

26. Berikut ini adalah jenis-jenis kesalahan dalam permainan bola basket, yaitu….
a. travling, jump shot, double jump
b. double drible, back ball, bound pass
c. double jump, back ball, travling
d. running, jump shoot, rebound
e. pivot, back ball, double jump

27. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah….
a. PBSI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PERBASASI

28. Jumlah pemain softball setiap regunya ialah …orang.
a. 9
b. 10
c. 11
d. 12
e. 13

29. Pelambung atau pelempar bola ke pemukul disebut….
a. pitcher
b. catcher
c. base man/girl
d. batter
e. umpire

30. Cara mendapatkan angka dalam permainan softball adalah….
a. memukul sejauh-jauhnya
b. memukul dengan baik dan cukup lari ke base1
c. memukul dengan baik dan cukup lari sampai ke base2
d. memukul dengan baik dan cukup lari sampai ke base3
e. memukul dengan baik dan dapat kembali dengan selamat ke home base

31. Pelari atau pemukul yang dapat masuk kembali tanpa diselingi pukulan yang lain disebut….
a. home base
b. home run
c. free walk
d. sliding
e. strike

32. Wasit dalam permainan softball berjumlah 4 orang, posisi wasit utama atau kepala wasit berada di….
a. base 1
b. base 2
c. base 3
d. base 4
e. belakang catcher

33. Regu yang mendapatkan giliran untuk memukul akan digantikan oleh regu yang jaga ketika regu penjaga telah berhasil mematikan…lawan.
a. 1 pemain
b. 2 pemain
c. 3 pemain
d. 4 pemain
e. 5 pemain

34. Lamanya permainan softball biasanya ditentukan dengan menggunakan waktu yaitu 90 menit atau dapat juga ditentukan dengan menggunakan inning yang berjumlah….
a. 5 inning
b. 6 inning
c. 7 inning
d. 8 inning
e. 9 inning

35. Nama induk organisai softball dan baseball di Indonesia adalah .…
a. PBVSI
b. PERSASI
c. PERBASASI
d. PERBASI
e. PBSI

36. Gaya dalam lompat jauh berjalan di udara disebut dengan istilah….
a. running in the air
b. kuer/tack
c. menggantung
d. running in the ground
e. running in the wall

37. Jika seorang pelompat jauh pada saat ia mendarat tangannya menyentuh pasir di daerah belakang badannya, yang akan diukur adalah….
a. lututnya
b. kaki belakang
c. tempat di mana tangan menyentuh pasir
d. kaki yang jatuh di depan
e. badannya

38. Apabila pelompat melakukan tolakan melebihi ujung balok tumpuan dalam melakukan lompat jauh maka pelompat dinyatakan….
a. lompatannya sah
b. lompatannya tidak sah atau gagal
c. lompatan diulang
d. lompatan tetap dihitung
e. lompatannya kurang jauh

39. Tempat pendaratan yang biasa disebut bak pasir dalam lompat jauh memiliki lebar minimal….
a. 2,70 m
b. 2,71 m
c. 2,72 m
d. 2,73 m
e. 2,75 m

40. Seorang pelari jarak pendek dikenal dengan istilah….
a. starter
b. sprinter
c. walker
d. runner
e. spiker

41. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah….
a. start berdiri
b. start melayang
c. start duduk
d. start setengah berdiri
e. start jongkok

42. Aba-aba pada start biasanya terdiri atas….
a. satu tahap
b. dua tahap
c. tiga tahap
d. empat tahap
e. lima tahap

43. Di bawah ini yang bukan merupakan tujuan latihan senam lantai adalah….
a. membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. mengembangkan kualitas fisik
c. membentuk keindahan tubuh
d. memelihara kebugaran jasmani
e. menyembuhkan cidera

44. Gerakan keseimbangan dengan cara kepala menumpu di bawah dan kaki diluruskan ke atas dalam senam lantai biasa disebut dengan gerakan….
a. sikap kayang
b. sikap lilin
c. kopstand/headstand
d. handstand
e. handspring

45. Yang bukan merupakan gerakan dalam senam lantai adalah….
a. roll depan
b. sikap kayang
c. sikap lilin
d. headstand
e. push-up

46. Kemampuan seseorang untuk mengubah berbagai posisi di tempat tertentu secara cepat disebut….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. daya tahan
d. kekuatan
e. daya ledak

47. Skipping atau lompat tali adalah salah satu gerakan untuk melatih….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. daya tahan
d. daya ledak
e. kekuatan
48. Yang tidak termasuk cirri-ciri anak yang sehat berikut ini adalah….
a. tumbuh dengan baik
b. tangkas, gesit, gembira
c. mata bersih dan bersinar
d. nafsu makan baik
e. berhubungan sosial dengan baik

49. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah….
a. lekas lelah
b. bersemangat
c. nafsu makan meningkat
d. suka berolahraga
e. banyak melakukan aktivitas

50. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah….
a. mengisi waktu luang
b. hiburan
c. hura-hura
d. melupakan masalah
e. menyegarkan pikiran

SUKSES UJIAN SEKOLAH DAN UJIAN NASIONAL

Maret 20, 2013

SEMOGA SEMUA SISWA KELAS XII IPA IPS PADA TAHUN 2012-2013

SUKSES DAN BERHASIL MENDAPATKAN CITA-CITA YANG DIHARAPKAN SETELAH LULUS DARI US DAN UN INI

TRY OUT, PRA US, US PENJAS 2012-2013

Januari 28, 2013
1. Pola hidup sehat pada dasarnya adalah

kehidupan dengan…

    a. banyak bekerja, rekreasi, dan banyak

minum

    b. olahraga, bekerja, dan rekreasi
    c. olahraga, rekreasi dan minum air putih
    d. olahraga, istirahat, dan minum air putih
    e. banyak bekerja, olahraga, rekreasi dan

minum air putih

 
2. Pola hidup sehat adalah pola yang tepat

untuk menghindarkan diri dari beberapa

hal di bawah ini. Yang bukan adalah….

    a. bahan-bahan adiktif yang terdapat pada

rokok dan kopi

    b. ketergantungan pada obat terlarang
    c. bahan pengawet makanan
    d. bahan-bahan yang dapat

mengganggu kesehatan

    e. tubuh sakit akibat kurang menjaga

makanan dan istirahat

 
3. Pola hidup modern dengan pola makan

modern sangat berpotensi dan rawan

menimbulkan penyakit…

    a. kelebihan gizi
b. kurang gizi
c. stroke
d. darah tinggi
e. kolesterol
 
4. Makanan yang bergizi adalah makanan

yang mengandung zat zat atau unsur-

unsur penting yang diperlukan tubuh,

yaitu….

a. karbohidrat, lemak, protein, vitamin
b. zat pembangun, kalori, gizi, mineral
c. kalori, karbohidrat, mineral, gizi
d. karbohidrat, zat pembangun, protein
e. mineral, vitamin, karbohidrat, gizi
 
 
5. Makanan sehat yang sering disebut

dengan empat sehat lima sempurna adalah

makanan yang terdiri dari…

a. vitamin, karbohidrat, mineral, protein,

lemak

b. nasi, lauk pauk, susu, vitamin, mineral
c. karbohidrat, lauk pauk, buah-buahan,

susu, sayuran

d. nasi, lauk-pauk, protein, lemak, susu
e. nasi, lauk-pauk, (daging,ikan,tahu,
    tempe,telor), sayur-sayuran, buah-

buahan, susu

 

6. Buah pepaya dan pisang adalah jenis buah

yang banyak me ngandung serat yang

fungsinya adalah untuk mencegah

penyakit…

a. tifus
b. wasir
c. demam berdarah
d. asma
e. flu dan batuk
 
7. Serat dalam usus besar dapat mencegah…
a. kembung
b. mag
c. sembelit
d. diare
e. kejang perut

 

8.Unsur gizi yang berfungsi sebagai zat

pengatur kinerja organ tubuh adalah ….

a. lemak
b. protein
c. vitamin dan mineral
d. karbohidrat
e. kalori
 
9.Tujuan dari olahraga secara rutin

adalah ….

a. merangsang produksi hormon anti-

insulin

b. untuk melepaskan gula darah yang

disimpan dalam tubuh

c. untuk kebugaran
d. untuk merangsang pertumbuhan
e. untuk meningkatkan daya kreativitas

 

10. Ciri-ciri tubuh akibat kurang berolahraga

adalah….

a. badan merasa demam
b. badan merasa lelah
c. badan merasa kurang energi
d. badan merasa malas untuk beraktivitas
e. badan merasa lesu atau lemas

 

11. Manfaat dari olahraga jalan kaki dengan

jarak 2 kilometer adalah….

a. meningkatkan kekuatan dan efisiensi

kerja jantung

b. meningkatkan volume otot kaki
c. meningkatkan pertumbuhan badan
d. meningkatkan peredaran darah
e. meningkatkan kelelahan pada organ

tubuh tertentu

 

12.Fungsi dari hormon anti-insulin

adalah….

a. meningkatkan daya tahan tubuh
b. meningkatkan kreativitas tubuh
c. melepaskan keringat melalui pori-pori

kulit tubuh

d. melepaskan  gula darah yang disimpan

dalam tubuh sebagai energi

e. meningkatkan kualitas penampilan

 

13. Olahraga jalan kaki bagi kaum wanita

dapat memperlambat terjadinya…

a. penuaan dini
b. keriput pada kulit tubuh
c. menstruasi
d. penyumbatan pembuluh darah
e. osteoporosis (keropos tulang)

 

14. Salah satu jenis olahraga yang dilakukan

secara rutin dapat membuat sistem yang

lebih baik dalam pengaturan gula darah

adalah….

a. olahraga berkuda
b. olahraga berenang
c. olahraga memanah
d. olahraga jalan kaki
e. olahraga menembak
 
15.Agar fungsinya dapat tetap baik dan

sehat maka otot dalam tubuh kita

memerlukan waktu yang cukup untuk …

a. istirahat               d. rekreasi
b. bekerja                e. makan
c. olahraga
 
16. Waktu istirahat yang efektif adalah ….
a. diselah-selah kesibukan yang

melelahkan

b. waktu siang hari
c. waktu tidur selama delapan jam di

siang hari

d. waktu tidur selama delapan jam di

malam hari

e. waktu tidur satu jam di malam hari

 

17.Kegiatan yang dapat mengendurkan

secara efektif saat keadaan otot syaraf

tegang dan stress adalah kegiatan …

a. olahraga
b. istirahat dengan kegiatan bersifat

rekreatif

c. tidur saat kelelahan
d. lintas alam
e. berenang

 

18.Pola hidup sehat merupakan konsep

yang harus diterapkan dan tidak

mengenal unsur sosial ekonomi yaitu ….

a. bagi yang kuat dan yang sehat
b. bagi yang kaya dan yang miskin
c. bagi yang tua dan yang muda
d. bagi laki-laki dan perempuan
e. bagi rakyat biasa dan pejabat

 

19.Kesehatan merupakan hak asasi setiap

orang, tanpa terkecuali. Karena

kesehatan akan menjadi mahal

apabila …

a. tidak berolahraga
b. kurang beraktivitas
c. kurang sehat/sakit
d. kurang banyak waktu untuk olahraga
e. kurang adanya perhatian

 

20. Upaya membangun keluarga Indonesia

yang sehat salah satunya adalah ….

a. mengonsumsi menu makanan yang

apa adanya dan sehat

b. mengonsumsi menu makanan sehat

dan terbatas

c. mengonsumsi menu makanan yang

sehat dan bergizi

d. mengonsumsi menu makanan yang

sehat dan seimbang

e. mengonsumsi menu makanan yang

memenuhi unsur kesehatan

 

21. Gejala dalam tubuh akibat defisiensi

vitamin neurotropika adalah ….

a. badan terasa pegal dan kejang otot
b. badan terasa demam
c. badan menggigil
d. badan terasa nyeri
e. badan terasa lemas

 

22. Unsur gizi sebagai pengatur dalam tubuh

adalah ….

a. karbohidrat
b. kalori
c. vitamin
d. lemak
e. protein

 

23.Untuk menjaga kesehatan perlu ada

kegiatan sehari-hari yaitu….

a.bekerja, berolahraga dan makan
b. berolahraga, makan dan istirahat
c. berolahraga, bekerja dan rekreasi
d. bekerja, berolahraga dan istirahat
e. makan, istirahat dan berolahraga

 

24.Zat gizi pada menu makanan sangat

berpengaruh terhadap tubuh dalam

akivitas sehari-hari, yaitu untuk

meningkatkan …

a. kekuatan otot tubuh
b. kreativitas
c. produktivitas kerja
d. motivasi kerja
e. semangat kerja

 

25.Dalam sehari tubuh seorang dewasa

membutuhkan kalori untuk beraktivitas

sekurang-kurangnya adalah ….

a. 3000 kalori
b. 4000 kalori
c. 5000 kalori
d. 6000 kalori
e. 7000 kalori

 

26. Timbulnya masalah kesehatan seseorang

disebabkan oleh ….

a. kelebihan gizi
b. kekurangan gizi
c. kurangnya menu makanan sehat
d. makan tidak teratur
e. kelebihan dan kekurangan gizi

 

27.Secara umum seseorang dinyatakan

kelebihan gizi dapat menimbulkan gejala

dalam tubuhnya, yaitu ….

a. badan terasa sakit
b. badan terasa berat
c. berat badan tidak seimbang
d. kolesterol
e. badan gemuk

 

28. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, harus

mengetahui beberapa unsur makanan,

yaitu ….

a. makanan sehat dan bergizi
b. empat sehat lima sempurna
c. makan dan istirahat seimbang
d. makanan mengandung kalori yang

cukup

e. makan secara teratur

 

29. Salah satu jenis lemak dari hewan

adalah ….

a. lemak nabati
b. minyak sayur
c. minyak kelapa
d. lemak ikan
e. minyak zaitun

 

30.Jenis  makanan  yang  banyak

mengandung karbohidrat adalah ….

a. susu
b. daging
c. keju/mentega
d. roti
e. buah-buahan

 

31.Yang diperlukan untuk tumbuh dan

berkembangnya manusia adalah….

a. makanan yang bergizi
b. makanan yang memenuhi unsur

kesehatan

c. makanan yang mengandung

karbohidrat

d. makanan sehat dan seimbang
e. makanan yang tidak mengandung

bahan pengawet

 

32. Tanaman obat yang dapat dipergunakan

untuk menghambat darah yang keluar

dari hidung atau mimisan adalah ….

a. daun kencur
b. daun sirih
c. daun kunyit
d. kumis kucing
e. lidah buaya

 

33.Jenis tumbuhan yang dapat untuk

menyembuhkan sakit malaria adalah ….

a. kencur
b. kunyit
c. pepaya
d. daun sirih
e. jambu biji

 

34.Tanaman lidah buaya dapat

dipergunakan untuk obat ….

a. bau mulut
b. kurang nafsu makan
c. hidung keluar darah
d. sariawan
e. kencing nanah

 

35.Daun yang kegunaannya untuk

mengobati sakit pinggang akibat batu

ginjal yaitu ….

a. wortel
b. kunyit
c. kencur
d. daun sirih
e. kumis kucing

 

36. Jeruk nipis adalah jenis obat tradisonal

untuk menyembuhkan penyakit…

a. batu ginjal
b. hidung keluar darah
c. batuk
d. asma
e. mata

 

37. Alfokat merupakan salah satu jenis obat

tradisional yang kegunaannya adalah ….

a. mengurangi rasa nyeri otot
b. menurunkan darah tinggi
c. meningkatkan darah rendah
d. mengurangi sakit kepala
e. menambah nafsu makan

 

38. Bahan obat-obatan tradisional adalah….
a. air di campur zat kimia
b. makanan yang diproses oleh pabrik

obat

c. tumbuh-tumbuhan yang berbuah
d. tanaman apotik hidup
e. daging dan buaha-buahan

 

39. Salah satu tanda fisik seseorang

dikatakan baik adalah….

a. badan tinggi dan tegak
b. tubuh berkembang dan besar
c. tubuh berkembang dan seimbang
d. tubuh berkembang dengan baik
e. berat badan seimbang dengan tinggi

badan

 

40. Manfaat makanan bagi tubuh adalah….
a. sebagai kebutuhan sehari-hari
b. sebagai sumber kehidupan
c. sebagai bahan untuk menahan rasa

lapar

d. sebagai bahan energi cadangan
e. sebagai sumber energi/tenaga

 

41.Jenis makanan yang banyak

mengandung protein adalah ….

a. daging dan telur
b. roti dan keju
c. buah-buahan segar
d. sayur-sayuran
e. nasi dan jagung

 

42.Di bawah ini adalah bukan jenis

penyakit kelamin yaitu ….

a. gonorhoe
b. sifilis
c. ulcus molle
d. AIDS
e. diabetes mellitus

 

43. Penyakit sifilis disebabkan oleh sejenis

bakteri yang disebut….

a. HIV
b. gonorhoe
c. spirohaeta pollida
d. gonococ
e. gonococcus

 

44. Sifilis merupakan salah satu penyakit

kelamin yang berbahaya dan menular

      Nama lain untuk sifilis adalah ….
a. raja hutan
b. raja kera
c. raja tawon
d. raja singa
e. raja semut

 

45. Gonorhoe disebut juga penyakit ….
a. sifilis
b. kencing nanah
c. AIDS
d. raja singa
e. HIV

 

46. Kencing nanah merupakan jenis penyakit

yang disebabkan oleh…

a. HIV
b. Treponema pollida
c. sifilis
d. Neisseria gonorhoe
e. virus

 

47.Kuman Neisseria gonorhoe biasanya

menyerang saluran kandung kemih

      sehingga menimbulkan penyakit…
a. HIV
b. kencing manis
c. batu ginjal
d. kencing darah
e. kencing nanah

 

48. Salah satu penyakit yang memnyerang

sistem kekebalan tubuh adalah….

a. sifilis
b. kencing nanah
c. AIDS
d. gonorhoe
e. raja singa

 

49. HIV adalah jenis virus yang menyerang

tubuh manusia dan yang terinveksi

      akan mengidap penyakit…
a. sifilis
b. kencing nanah
c. AIDS
d. gonorhoe
e. raja singa

 

50.Tanda-tanda seseorang penderita AIDS

adalah….

a. sangat kurus, sangat lelah, menderita

berbagai infeksi dan lumpuh

b. sangat kurus, menderita berbagai

penyakit

c. pada kulit tubuh terlihat belang-belang

d. sangat kurus dan lemah
e. terdapat borok pada bagian tubuh
 
51. Cara pencegahan penularan AIDS yang

paling baik bagi seseorang adalah….

a. tidak bersentuhan dengan penderita

AIDS

b. tidak hidup serumah dengan penderita
c. tidak menggunakan jarum suntik

bergantian

d. tidak melakukan hubungan seks diluar

nikah

e. tidak makan dan minum dengan

penderita

 

52. Narkotika mempunyai sifat analgetik,

yakni mengurangi rasa sakit dan pene-

      nang. Hal ini biasanya diberikan kepada

pasien yang akan menjalani operasi

      dan penderita penyakit tertentu seperti…
a. diabetes melitus
b. darah tinggi
c. kanker
d. penyumbatan pembuluh darah
e. gangguan syaraf

 

53.Salah satu bentuk krisis moral yang

paling menonjol adalah semakin

maraknya penggunaan narkotika dan

      obat-obatan berbahaya serta zat adiktif

lainnya. Dibawah ini yang tidak

termasuk jenis narkoba adalah .…

a. ganja
b. amoxcilin
c. morphin
d. heroin
e. kokain

 

54. Pernyataan di bawah ini mana yang tidak

termasuk upaya pencegahan yang tepat

      terhadap bahaya narkoba….
a. berusaha menolong teman-teman yang

ketagihan narkoba

b. jangan mengambil keputusan penting

pada saat bingung

c. carilah kegiatan yang sehat di luar

sekolah

d. mintalah bantuan orang tua bila

mengalami persoalan yang sulit

e. tidak mencoba lagi memakai zat yang

termasuk narkotika

 

55.Dalam hal mengantisipasi dan

meminimalisasi semakin maraknya

peredaran narkoba dan zat yang

      sejenisnya. Dalam hal ini pemerintah

mengeluarkan UU Narkotika berdasar-

      kan kepres nomor…
a. 114/1999
b. 115/1999
c. 116/1999
d. 117/1999
e. 118/1999

 

56. Tembakau atau rokok termasuk zat aditif

karena mnimbulkan rasa ketagihan dan

      ketergantungan. Hal ini jenis racun yang

ada pada rokok/tembakau adalah ….

a. amonia
b. carbon dioksida
c. karbon monoksida
d. nikotin
e. tar

 

57. Salah satu jenis zat adiktif pada minuman yang apabila dikonsumsi dapat membahayakan
      kesehatan jiwa adalah ….
a. kopi
b. .teh
c. alkohol
d. sirup
e. soda

 

58. Di bawah ini yang termasuk jenis obat

stimulan adalah ….

a. amoxcilin
b. oskadon
c. amphetamin
d. bodrex
e. ultraflu

 

59. Olahraga yang rutin dapat merangsang

produksi …

a. hormon insulin
b. hormon anti – insulin
c. kadar gula dalam darah
d. protein dan mineral
e. adrenalin

 

60.Badan kegemukan yang mengarah

munculnya penyakit kronis, khusunya

      diabetes ellitus adalah akibat dari …
a. makan yang berlebihan
b. kelebihan makanan
c. tidak memperhatikan gizi makanan
d. kelebihan gizi
e. kurang gizi

 

1.  Pada permainan bola voli saat blocking tangan menyentuh net, tetapi bola masuk,

maka wasit menyatakan….

 a. bola salah
 b. bola mati
 c. servis diulang
 d. permainan diteruskan
 e. pemain diberi peringatan

 

2.   Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan
      dengan cara ….
a. passing datar
b. passing bawah
c. passing membusur
d. passing membentuk parabola
e. passing datar arah bola

 

3.   Lemparan setinggi dada pada permainan bola basket dinamakan lemparan ….
a. pivot
b. chesspass
c. overheadpass
d. bounce pass

e. lay up shoot

 

4.   Bola masuk ke ring basket dari tembakan melayang (lay up) akan mendapat nilai ….
a. 1
b. 2
c. 3
d. tambah

e. terbaik

 

5.   Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket bertujuan

untuk….

a. memperagakan teknik bertahan
b. menghindari serangan lawan
c. mengkombinasikan teknik dasar
d. melindungi bola dari serangan lawan
e. mendekatkan bola ke keranjang lawan

 

6.   Lemparan bounce pass dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan ….
a. setinggi dada
b. yang dipantulkan
c. tembakan three point
d. ke ring untuk meraih angka
e. ke dalam dari samping lapangan

 

7.   Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan dekat dengan net

dalam permainan bulu tangkis adalah jenis pukulan ….

a. lob
b. smash
c. drive
d. dropshot

e. around the head

 

8.   Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk mematikan serangan lawan secepat-

cepatnya, gerakan ini dinamakan ….

a. lob
b. drive
c. smash
d. netting

e. dropshot

 

9.   Pengertian salto dalam olahraga senam lantai adalah ….
a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di udara
b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke depan
c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke belakang
d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling lenting
e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling samping

 

10. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, kedua telapak tangan  di bahu,

2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan

pada matras,

3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan sentuhkan bahu

kematras, berguling ke depan pelan-pelan

4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut kedada, tangan

merangkul lutut. Pernyataan tersebut merupakan rangkaian gerakan ….

a. berguling kayang
b. berguling salto
c. berguling lenting
d. berguling ke depan
e. berguling ke belakang

 

11. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh maka harus ….
      a. asal dilakukan
b. dilakukan dengan rutin
c. dilakukan dengan santai
d. ada yang mengawasi

 

e. dilakukan dengan sungguh-sungguh

 

12. Tahapan pertama yang dilakukan dalam melaksanakan olahraga senam adalah ….
a. mempersiapkan fisik
b. melakukan gerakan inti
c. melakukan pendinginan
d. melakukan pemanasan
e. melakukan koordinasi gerakan

 

13. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. meningkatkan kecepatan
b. meningkatkan kekuatan otot
c. meningkatkan kelentukan persendian
d. meningkatkan daya tahan tubuh
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

 

14. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-otot ….
a. leher
b. perut
c. lengan
d. tungkai
e. punggung

 

15. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang

kepala, angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai, yaitu ….

a. melakukan  push up
b. melakukan  sit up
c. melakukan squard jump
d. melakukan back up
e. melakukan shuttle run

 

16. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah ….
a. ligamen tendon
b. elastisitas otot dan ligamen
c. persendian dan anatomi tubuh
d. bentuk sendi dan elastisitas otot
e. bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

 

17. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu
yang cukup lama disebut ….
a. kekuatan otot
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot
d. kekebalan otot

e. pembesaran otot

 

18. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara ….
a. duduk dengan kedua kaki terlunjur
b. berdiri satu kaki dengan mata tertutup

 

c. jongkok kedua tangan di belakang kepala
d. duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila)
e. tidur terlentang dengan kedua tangan memegang dada

 

19. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan atau

kemampuan otot untuk menerima beban  sewaktu bekerja, disebut ….

a. kelincahan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. Kekuatan

e. kecepatan

 

20. Test kekuatan otot dengan menggunakan alat-alat seperti dynamometer

elektroniografi dan tendiometer adalah bentuk tes kekuatan otot dengan cara….

a. test laboratorium
b. test lapangan
c. test fartlek
d. test isokinetik
e. kontraksi isometris

 

21. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan menggunakan tes lapangan adalah….
a. push up
b. sit up
c. back up
d. aerobik
e. squat jump

 

22. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang

digunakan adalah ….

a. push up
b. back up
c. sit up
d. squat thrush
e. squat jump

 

23. Untuk melatih kelincahan, bentuk latihan yang dilakukan adalah ….
a. shuttle run
b. back up
c. squat jump
d. sit up

e. push up

 

24. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan sejenis secara berturut-turut

dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan ….

a. latihan kekuatan
b. latihan kecepatan
c. latihan kelentukan
       d. latihan kelincahan

e. latihan daya tahan

 25.  Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar

berenang adalah ….

 

a. belajar meluncur
b. belajar mengapung
c. belajar pengenalan nafas
d. belajar gerakan kaki
e. belajar gerakan lengan

 

26. Posisi badan renang gaya bebas adalah ….
a. anggota badan sejajar
b. sehorizontal mungkin dengan air
c. seluruh anggota badan tegang
d. kepala masuk ke air kira-kira 70%
e. posisi badan lebih tinggi daripada kaki

 

27. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang perenang dengan cepat adalah….
a. meningkatkan daya tahan
b. memperkecil daya dorongan
c. menambah kekuatan kontinuitas
d. mengembangkan hukum aksi reaksi
e. mengurangi atau memperkecil hambatan

 

28. Gaya renang dengan menggunakan badan posisi terlentang adalah….
a. katak
b. gaya bebas
c. gaya dada
d. gaya punggung
e. gaya kupu-kupu

 

29.  Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping, tumit, dan lutut

diregangkan perlahan-lahan, setelah bengkok barulah melakukan tendangan. Hal ini

merupakan teknik ….

a. gerakan kaki renang gaya dada
b. gerakan kaki renang gaya bebas
c. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu
d. gerakan kaki renang gaya punggung
e. gerakan kaki renang gaya menyelam

 

30. Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan  lemas

dan gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan kaki ini merupakan gerakan

kaki renang gaya ….

a. dada
b. punggung
c. bebas
d. katak

e. kupu-kupu

 

31. Belajar meluncur pada tahapan latihan renang adalah ….
a. perenang pemula

b. perenang senior

c. untuk tim polo air

 

d. perenang yang akan bertanding
e. perenang dalam menguasai teknik meluncur

 

32. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah….
a. gaya bebas
b. gaya dada
c. gaya punggung
d. gaya menyelam
e. gaya kupu-kupu

 

33. Yang bukan penyebab seseorang pendaki gunung pingsan adalah ….
a. kelelahan
b. kekenyangan
c. ketakutan
d. pendarahan hebat
e. kedinginan/kepanasan

 

34. Melakukan penjelajahan di alam sekitar merupakan upaya untuk melihat keindahan

alam ciptaan Allah SWT. Yang bertujuan untuk meningkatkan ….

a. kebugaran jasmani
b. cinta tanah air
c. pengalaman hidup
d. keimanan dan ketaqwaan
e. wawasan lebih luas

 

35. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan oleh kelalaian seorang pendaki

gunung adalah ….

a. jatuh
b. kelaparan
c. pingsan
d. tanah longsor
e. salah jalan atau tersesat dijalan

 

36. Hal yang tidak perlu dilakukan oleh seorang pendaki gunung untuk ikut menjaga

lingkungan pegunungan agar tetap sehat, yaitu ….

a. tidak membuang sampah disembarang tempat
b. tidak merusak tumbuhan yang ada di pegunungan
c. menebang pohon meskipun pohon perdu atau pohon kecil
d. ikut menanam tanaman  kembali pada tempat yang gundul
e. segera mematikan api kembali setelah melakukan kegiatan pengapian

 

37. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam tetap terjaga, disebut ….
a. erosi
b. renovasi
c. reboisasi
d. fermentasi
e. rekonstruksi

 

 38. Kencing nanah merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh….

 

a. HIV
b. bakteri
c. sifilis
d. Neisseria gonorhoe
e. Treponema pollida

 

39. Kuman Neisseria gonorhoe biasanya menyerang saluran kandung kemih sehingga

menimbulkan penyakit….

a. HIV
b. batu ginjal
c. kencing manis
d. kencing darah
e. kencing nanah

 

40. Salah satu penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh adalah….
a. sifilis
b. gonorhoe
c. AIDS
d. raja singa
e. kencing nanah
 
41. HIV adalah jenis virus yang menyerang tubuh manusia dan yang terinveksi akan

mengidap penyakit….

a. sifilis
b. gonorhoe
c. AIDS
d. raja singa
e. kencing nanah

 

42. Tanda-tanda seseorang penderita AIDS adalah….
a. sangat kurus dan lemah
b. terdapat borok pada bagian tubuh
c. sangat ceriah, sehat dan bugar, badan tegap
d. sangat kurus, menderita berbagai penyakit
e. sangat kurus, sangat lelah, menderita berbagai infeksi dan lumpuh

 

43. Tujuan utama permainan sepak bola adalah ….
a. mengecoh lawan
b. mencetak gol
c. menendang bola
d. bermain bola
e. olahraga dan  rekreasi
 
44. Dalam permainan sepak bola, bola tidak boleh dimainkan dengan menggunakan….
a. lengan
b. kepala
c. kaki
d. paha

e. dada

 

 

45. Pemain depan dalam sepak bola disebut….
a. sprinter
b. libero
c. striker
d. kipper

e. stopper

 

46. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan sepak bola dilakukan  dengan

cara ….

a. stopper
b. passing datar
c. passing membusur
d. passing datar arah bola

e. passing membentuk para bola

 

47. Seorang pemain penyerang memegang bola dengan sengaja, maka wasit  akan

memberikan hukuman ….

a. peringatan
b. teguran
c. kartu kuning
  d. kartu merah

e. lemparan ke dalam

 

48. Cara memukul bola dari atas net dalam permainan bola voli disebut….
a. stroke
b. spike
c. dropshot
d. high jump

e. walk pass

 

49. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ….
a. bola terkena kepala
b. bola terkena muka
c. bola diambil dengan lutut
d. bola diambil dengan kaki
e. pukulan tidak sempurna atau double

 

50. Arah passing dalam permainan bola voli yang benar adalah ….
a. miring
b. melengkung
c. memutar (silze)
d. berkelok-kelok

e. lurus ke atas

 

1. Dalam permainan sepak bola, bola tidak boleh dimainkan dengan menggunakan….
a. lengan
b. kepala
c. kaki
d. paha
e. dada

 

2. Pemain depan dalam permainan sepak bola disebut….
a. sprinter
b. libero
c. striker
d. kipper
e. stopper

 

3. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara ….
a. stopper
b. passing datar
c. passing membusur
d. passing datar arah bola

e. passing membentuk para bola

 

4.  Seorang pemain penyerang memegang bola dengan sengaja, maka wasit  akan

memberikan hukuman ….

a. peringatan
b. teguran
c. kartu kuning
d. kartu merah
     e. lemparan ke dalam

 

5. Teknik memukul bola dari atas net dalam permainan bola voli disebut….

a. stroke
b. spike
c. dropshot
d. high jump
e. walk pass

 

6. Pada permainan bola voli saat blocking tangan menyentuh net, tetapi bola masuk,

maka wasit menyatakan….

a. bola salah
b. bola mati
c. servis diulang
d. permainan diteruskan
e. pemain diberi peringatan

 

7.  Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan

dengan cara ….

a. passing datar
b. passing bawah
c. passing membusur
d. passing membentuk parabola
e. passing datar arah bola

 

8.  Lemparan setinggi dada pada permainan bola basket dinamakan lemparan ….
a. pivot
b. chesspass
c. overheadpass

d. bounce pass

e. lay up shoot
 

9.  Bola masuk ke ring basket dari tembakan melayang (lay up) akan mendapat nilai ….

a. 1
b. 2
c. 3
d. tambah
e. terbaik

 

10. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket adalah ….
a. memperagakan teknik bertahan
b. menghindari serangan lawan
c. mengkombinasikan teknik dasar
d. melindungi bola dari serangan lawan

e. mendekatkan bola ke keranjang lawan

 
11. Lemparan bounce pass dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan ….
a. setinggi dada
b. yang dipantulkan
c. tembakan three point
d. ke ring untuk meraih angka
e. ke dalam dari samping lapangan

 

12. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan yang dekat

dengan net dalam permainan bulu tangkis adalah jenis pukulan ….

a. lob
b. smash
c. drive
d. dropshot
e. around the head

 

13. Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk mematikan serangan lawan

secepat-cepatnya, gerakan ini dinamakan ….

a. lob
b. drive
c. smash
d. netting
e. dropshot

 

14. Pengertian salto dalam olahraga senam lantai adalah ….
a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di udara
b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke depan
c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke belakang
d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling lenting
e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling samping

 

15. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, kedua telapak tangan  di bahu,

2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan

pada matras,

3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan sentuhkan bahu

kematras, berguling pelan-pelan

4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut kedada, tangan

merangkul lutut. Pernyataan tersebut merupakan rangkaian gerakan ….

a. berguling kayang
b. berguling salto
c. berguling lenting
d. berguling ke depan
e. berguling ke belakang

 

16. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh maka harus ….
a. asal dilakukan
b. dilakukan dengan rutin
c. dilakukan dengan santai
d. ada yang mengawasi
e. dilakukan dengan sungguh-sungguh

 

 

17. Tahapan pertama yang dilakukan dalam melaksanakan olahraga senam adalah ….
a. mempersiapkan fisik
b. melakukan gerakan inti
c. melakukan pendinginan
d. melakukan pemanasan
e. melakukan koordinasi gerakan

 

18. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. meningkatkan kecepatan
b. meningkatkan kekuatan otot
c. meningkatkan kelentukan persendian
d. meningkatkan daya tahan tubuh
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

 

19. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-otot ….
a. leher
b. perut
c. lengan
d. tungkai
e. punggung

 

20. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang

kepala angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai, yaitu ….

a. melakukan  push up
b. melakukan  sit up
c. melakukan squard jump
d. melakukan back up
e. melakukan shuttle run

 

21. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu

yang cukup lama disebut ….

a. kekuatan otot
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot
d. kekebalan otot

e. pembesaran otot

22.  Kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja, disebut ….
a. kelincahan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. kekuatan
e. kecepatan

 

23. Test kekuatan otot dengan menggunakan alat-alat seperti dynamometer

elektroniografi dan tendiometer adalah bentuk tes kekuatan otot dengan cara….

a. test laboratorium
b. test lapangan
c. test isokinetik
d. kontraksi isometric

e. test fartlek

 

24. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan

yang digunakan adalah ….

a. push up
b. back up
c. sit up
d. squat thrush
e. squat jump

 

25. Untuk melatih kelincahan, bentuk latihan yang dilakukan adalah ….
a. shuttle run
b. back up
c. squat jump
d. sit up
e. push up

 

26. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan sejenis secara berturut-turut

dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan ….

a. latihan kekuatan
b. latihan kecepatan
c. latihan kelentukan
d. latihan kelincahan
e. latihan daya tahan

 

27. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar

berenang adalah ….

a. belajar meluncur
b. belajar mengapung
c. belajar pengenalan nafas
d. belajar gerakan kaki
e. belajar gerakan lengan

 

28. Kencing nanah merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh….
a. HIV
b. bakteri
c. sifilis
d. Neisseria gonorhoe
e. Treponema pollida

 

 29. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV singkatan dari ….

a. Human Immunodeficiency Varians

       b. Habbit Immunodeficiency Virus
       c. Human immunode Virus
       d. Human immunity Virus
       e. Human Immunodeficiency Virus
30. Gaya renang dengan menggunakan  badan posisi terlentang adalah….
a. katak
b. gaya bebas
c. gaya dada
d. gaya punggung
e. gaya kupu-kupu

 

31. Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping, tumit, dan lutut

diregangkan perlahan-lahan, setelah bengkok barulah melakukan tendangan. Hal ini

merupakan teknik ….

a. gerakan kaki renang gaya dada
b. gerakan kaki renang gaya bebas
c. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu
d. gerakan kaki renang gaya punggung
e. gerakan kaki renang gaya menyelam

 

32. Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan

lemas dan gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan kaki ini merupakan

gerakan kaki renang gaya ….

a. dada
b. katak
c. bebas
d. punggung
e. kupu-kupu

 

33. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah ….
a. ligamen tendon
b. elastisitas otot dan ligamen
c. persendian dan anatomi tubuh
d. bentuk sendi dan elastisitas otot
e. bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

 

34. Yang bukan penyebab seseorang pendaki gunung pingsan adalah ….
a. kelelahan
b. kekenyangan
c. ketakutan
d. pendarahan hebat
e. kedinginan/kepanasan

 

35. Melakukan penjelajahan di alam sekitar merupakan upaya untuk melihat keindahan

alam ciptaan Allah SWT. Yang bertujuan untuk meningkatkan ….

a. kebugaran jasmani
b. wawasan lebih luas
c. pengalaman hidup
d. keimanan dan ketaqwaan
e. cinta tanah air

 

36. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan oleh kelalaian seorang pendaki

gunung adalah ….

a. jatuh
b. kelaparan
c. pingsan
d. tanah longsor
e. salah jalan atau tersesat dijalan

 

37. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam tetap terjaga, disebut ….
a. renovasi
b. rekonstruksi
c. reboisasi
d. erosi

e. rehabilitasi

 

38. Kuman Neisseria gonorhoe biasanya menyerang saluran kandung kemih sehingga

menimbulkan penyakit….

a. HIV
b. kencing manis
c. batu ginjal
d. kencing darah
e. kencing nanah

 

39. Salah satu penyakit yang memnyerang sistem kekebalan tubuh adalah….
a. sifilis
b. gonorhoe
c. AIDS
d. kencing nanah
e. raja singa
 
40. Tanda-tanda seseorang penderita AIDS adalah….
a. sangat kurus dan lemah
b. terdapat borok pada bagian tubuh
c. sangat ceriah, sehat dan bugar, badan tegap
d. sangat kurus, menderita berbagai penyakit
e. sangat kurus, sangat lelah, menderita berbagai infeksi dan lumpuh

 

 

1. Nama Induk Organisasi Bola Basket Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PERBASI

 

2. Serangan pertama dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapat

langsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. service

e. overhead smash

 

3. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dalam permainan sepak bola dinamakan ….

a. man to man

b. zone marking

c. zone defence

d. total marking

e. counter attack

 

 

 

 

 

 

4. Formasi yang biasa diterapkan dalam permainan sepak bola yang lahir dari Inggris pada tahun 1958, yaitu formasi ….

a. 4 – 2 – 4

b. 4 – 4 – 2

c. 2 – 4 – 4

d. 4 – 3 – 3

e. 1 – 3 – 3 – 3

 

5. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….

a. kombinasi serangan

b. penempatan pemain

c. penyerangan pemain depan

d. pertahanan pemain belakang

e. variasi pertahanan dan penyerangan

 

6. Jenis makanan yang banyak mengandung protein adalah ….

a. roti dan keju

b. sayur-sayuran

c. nasi dan jagung

d. daging dan telur

e. buah-buahan segar

 

7. Manfaat makanan bagi tubuh adalah….

a. sebagai sumber kehidupan

b. sebagai kebutuhan sehari-hari

c. sebagai sumber energi/tenaga

d. sebagai bahan energi cadangan

e. sebagai bahan untuk menahan rasa lapar

 

8. Unsur gizi sebagai pengatur dalam tubuh

adalah ….

a. kalori

b. lemak

c. protein

d. vitamin

e. karbohidrat

 

9. Pola hidup sehat adalah pola yang tepat untuk menghindarkan diri dari beberapa

hal di bawah ini. Yang bukan adalah….

a. bahan pengawet makanan

b. ketergantungan pada obat terlarang

c. bahan-bahan yang dapat mengganggu kesehatan

d. bahan-bahan adiktif yang terdapat pada rokok dan kopi

e. tubuh sakit akibat kurang menjaga makanan dan istirahat

 

10. Makanan sehat yang sering disebut dengan empat sehat lima sempurna adalah

makanan yang terdiri dari…

a. nasi, lauk-pauk, protein, lemak, susu

b. nasi, lauk pauk, susu, vitamin, mineral

c. vitamin, gandum, mineral, protein, lemak

d. jagung, lauk pauk, buah-buahan, susu, sayuran

e. nasi, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah- buahan, susu

 

11. Tanda-tanda seseorang penderita AIDS adalah….

a. sangat kurus dan lemah

b. terdapat borok pada bagian tubuh

c. sangat ceriah, sehat dan bugar, badan tegap

d. sangat kurus, menderita berbagai penyakit

e. sangat kurus, sangat lelah, menderita berbagai infeksi dan lumpuh

 

 

 

12. Salah satu penyakit yang memnyerang sistem kekebalan tubuh adalah….

a. sifilis

b. AIDS

c. gonorhoe

d. raja singa

e. kencing nanah

 

13. Kuman Neisseria gonorhoe biasanya menyerang saluran kandung kemih sehingga

menimbulkan penyakit….

a. HIV

b. batu ginjal

c. kencing manis

d. kencing darah

e. kencing nanah

 

14. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam tetap terjaga, disebut ….

a. erosi

b. renovasi

c. reboisasi

d. rehabilitasi

e. rekonstruksi

 

15. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan oleh kelalaian seorang pendaki

gunung adalah ….

a. jatuh

b. pingsan

c. kelaparan

d. tanah longsor

e. salah jalan atau tersesat dijalan

 

16. Melakukan penjelajahan di alam sekitar merupakan upaya untuk melihat keindahan

alam ciptaan Allah SWT. Yang bertujuan untuk meningkatkan ….

a. cinta tanah air

b. pengalaman hidup

c. kebugaran jasmani

d. wawasan lebih luas

e. keimanan dan ketaqwaan

 

17. Yang bukan penyebab seseorang pendaki gunung pingsan adalah ….

a. kelelahan

b. ketakutan

c. kekenyangan

d. pendarahan hebat

e. kedinginan/kepanasan

 

18. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah ….

a. ligamen tendon

b. elastisitas otot dan ligamen

c. persendian dan anatomi tubuh

d. bentuk sendi dan elastisitas otot

e. bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

 

19. Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan

lemas dan gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan kaki ini merupakan

gerakan kaki renang gaya ….

a. dada

b. katak

c. bebas

d. punggung

e. kupu-kupu

 

 

20. Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping, tumit, dan lutut

diregangkan perlahan-lahan, setelah bengkok barulah melakukan tendangan. Hal ini

merupakan teknik ….

a. gerakan kaki renang gaya dada

b. gerakan kaki renang gaya bebas

c. gerakan kaki renang gaya punggung

d. gerakan kaki renang gaya menyelam

e. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu

 

21. Gaya renang dengan menggunakan  badan posisi terlentang adalah….

a. katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

 

22. AIDS disebabkan oleh HIV. HIV singkatan dari ….

a. Human immunity Virus

b. Human immunode Virus

c. Human Immunodeficiency Virus

d. Habbit Immunodeficiency Virus

e. Human Immunodeficiency Varians

 

23. Kencing nanah merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh….

a. HIV

b. sifilis

c. raja singa

d. Treponema pollida

e. Neisseria gonorhoe

 

24. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar

berenang adalah ….

a. belajar meluncur

b. belajar mengapung

c. belajar gerakan kaki

d. belajar gerakan lengan

e. belajar pengenalan nafas

 

25. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan sejenis secara berturut-turut

dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan ….

a. latihan kekuatan

b. latihan kecepatan

c. latihan kelentukan

d. latihan kelincahan

e. latihan daya tahan

 

26. Untuk melatih kelincahan, bentuk latihan yang dilakukan adalah ….

a. sit up

b. push up

c. back up

d. shuttle run

e. squat jump

 

27. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan

yang digunakan adalah ….

a. sit up

b. push up

c. back up

d. squat jump

e. squat thrush

 

 

28. Test kekuatan otot dengan menggunakan alat-alat seperti dynamometer

elektroniografi dan tendiometer adalah bentuk tes kekuatan otot dengan cara….

a. test fartlek

b. test lapangan

c. test kebugaran

d. test kondisi fisik

e. test laboratorium

 

29.  Kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja, disebut ….

a. kekuatan

b. kecepatan

c. kelincahan

d. kelentukan

e. keseimbangan

 

30. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu

yang cukup lama disebut ….

a. kekuatan otot

b. kekebalan otot

c. daya tahan otot

d. pembesaran otot

e. kemampuan otot

 

31. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang

kepala angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai, yaitu ….

a. melakukan  sit up

b. melakukan  push up

c. melakukan  back up

d. melakukan shuttle run

e. melakukan squard jump

 

32. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-otot ….

a. leher dan bahu

b. perut dan dada

c. lengan dan bahu

d. punggung dan leher

e. tungkai dan pinggang

 

33. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kecepatan

b. meningkatkan kekuatan otot

c. meningkatkan daya tahan tubuh

d. meningkatkan kelentukan persendian

e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

 

34. Tahapan pertama yang dilakukan dalam melaksanakan olahraga senam adalah ….

a. mempersiapkan fisik

b. melakukan pemanasan

c. melakukan gerakan inti

d. melakukan pendinginan

e. melakukan koordinasi gerakan

 

35. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh maka, ….

a. asal dilakukan

b. ada yang mengawasi

c. dilakukan dengan rutin

d. dilakukan dengan santai

e. dilakukan dengan sungguh-sungguh

 

 

 

 

36. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, kedua telapak tangan  di bahu,

2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan

pada matras,

3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan sentuhkan bahu

kematras, berguling pelan-pelan

4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut kedada, tangan

merangkul lutut. Pernyataan tersebut merupakan rangkaian gerakan ….

a. berguling lenting

b. berguling kayang

c. berguling diudara

d. berguling ke depan

e. berguling ke belakang

 

37. Pengertian salto dalam olahraga senam lantai adalah ….

a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling lenting

b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di udara

c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling samping

d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke depan

e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke belakang

 

38. Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk mematikan serangan lawan

secepat-cepatnya, gerakan ini dinamakan ….

a. lob

b. drive

c. smash

d. netting

e. dropshot

 

39. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan yang dekat

dengan net dalam permainan bulu tangkis adalah jenis pukulan ….

a. lob

b. drive

c. smash

d. dropshot

e. around the head

 

40. Lemparan bounce pass dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan ….

a. setinggi dada

b. yang dipantulkan

c. tembakan three point

d. ke ring untuk meraih angka

e. ke dalam dari samping lapangan

 

41. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket adalah ….

a. menghindari serangan lawan

b. memperagakan teknik bertahan

c. mengkombinasikan teknik dasar

d. melindungi bola dari serangan lawan

e. mendekatkan bola ke keranjang lawan

 

42.  Bola masuk ke ring basket dari tembakan free throw (hukuman) akan mendapat nilai ….

a. 1

b. 2

c. 3

d. terbaik

e. tambahan

 

 

 

 

 

 

43.  Lemparan setinggi dada pada permainan bola basket dinamakan lemparan ….

a. pivot

b. chesspass

c. bounce pass

d. lay up shoot

e. overheadpass

 

44.  Untuk mengoper bola pada jarak dekat dalam permainan bola basket, dilakukan

dengan cara ….

a. passing atas

b. passing bawah

c. passing membusur

d. passing datar arah bola

e. passing membentuk parabola

 

45. Seorang pemain bola voli saat smash tangan menyentuh net, tetapi bola masuk,

maka wasit menyatakan….

a. bola mati

b. servis diulang

c. point untuk lawan

d. permainan diteruskan

e. pemain diberi peringatan

 

46. Teknik memukul bola dari atas net dalam permainan bola voli disebut….

a. stroke

b. spike

c. dropshot

d. high jump

e. walk pass

 

47.  Seorang pemain memegang bola dengan sengaja dalam permainan sepak bola,

maka wasit akan memberikan hukuman ….

a. teguran

b. peringatan

c. kartu merah

d. kartu kuning

e. lemparan ke dalam

 

48. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara ….

a. stopper

b. passing datar

c. passing membusur

d. passing datar arah bola

e. passing membentuk para bola

 

49. Pemain yang bertanggung jawab atas pengaturan pemain lainnya  dalam permainan  sepak bola disebut….

a. libero

b. striker

c. kipper

d. sprinter

e. playmaker

 

50. Pada pertandingan sepak bola, bola dianggap dalam permainan apabila ….

a. setelah kick off

b. setelah off side

c. setelah keluar lapangan

d. setelah melewati gawang

e. setelah terjadi pelanggaran

 

1. Karakteristik permainan sepak bola

merupakan permainan yang bersifat…

a. beregu

b. individu

c. permanen

d. temporer

e. rekreatif

 

2. Jumlah pemain dalam satu tim sepak

bola adalah 11 orang dan bermain

dilapangan sepak bola yang

berukuran…

a. 100 x 90 meter

b. 110 x 90 meter

c. 120 x 90 meter

d. 130 x 90 meter

e. 140 x 90 meter

 

3. Berdasarkan karakterisitik tersebut

setiap tim harus memiliki kemampuan

fisik yang prima, teknik yang tinggi,

taktik dan strategi yang jitu, serta….

a. kondisi fisik yang sehat

b. postur tubuh yang tinggi

c. berat badan yang ideal

d. mental yang tinggi dan kuat

e. semangat yang tinggi

 

4. Pelatih mempunyai peranan penting

untuk meningkatkan prestasi yang

dapat mengangkat sebuah kesebelasan

menjadi tim yang tangguh dan

disegani lawan. Oleh sebab itu,

kerjasama yang baik antar pemain,

pelatih, asisten, dan official tim

perlu…

a. diwaspadai

b. dibina dengan baik

c. ditingkatkan

d. dipelihara secara harmonis

e. disesuaikan dengan kebutuhan

 

5. Faktor pendukung yang menentukan

kesuksesan adalah…

a. kerjasama tim

b. fasilitas yang memadahi

c. pelatih yang baik

d. kemampuan yang dimiliki pemain

e. penguasaan taktik dan strategi

 

6. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

 

7. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

 

8. Siasat yang dilakukan oleh perorangan

untuk mencari kemenangan dalam

pertandingan secara sportif

merupakan…

a. taktik kelompok

b. taktik beregu

c. taktik perorangan

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

 

9. Siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih adalah…

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

 

10. Taktik yang dilakukan oleh semua

anggota tim (regu), baik dalam

pertahanan maupun penyerangan

untuk mencari kemenangan

bertanding secara sportif

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik beregu

e. taktik penyerangan

 

11. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

 

12. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

 

13. Penempatan pemain pada formasi

tim ditentukan oleh pelatih, baik

pada saat tim tersebut melakukan

penyerangan (offense) maupun …

a. pertandingan

b.saat pergantian babak pertandingan

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. pertahanan

 

14. Susunan pemain sebuah tim sepak

bola dapat berubah-ubah sesuai

dengan strategi dan taktik pelatih,

kualitas materi pemain dan spekulasi

terhadap taktik…

a. permainan lawan

b. pertahanan lawan

c. penyerangan lawan

d. kelompok

e. individu

 

15. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

 

16. Bentuk-bentuk  taktik menyerang

dalam sepak bola salah satunya

adalah…

a. menjaga daerah secara ketat

b. pola dan tipe permainan

c. mengganggu lawan yang menguasai

bola

d. mempersempit ruang gerak atau

ruang tembak lawan

e. tidak memberikan kesempatan

lawan mengembangkan pola permainan

 

17. Bentuk-bentuk  taktik pertahanan dalam

sepak bola salah satunya adalah…

a. pola dan tipe permainan

b. mematikan peran salah seorang

pemain, baik sebagai playmaker,

target man, maupun pemain kunci

c. pertahanan daerah

d. bermain pendek

e. serangan balik

 

18. Strategi atau taktik yang tepat dan jitu

dalam menempatkan pemain sesuai

kemampuannya akan memperoleh …

a. kemudahan

b. kerjasama tim yang baik

c. hasil atau prestasi yang optimal

d. kemenangan

e. kegagalan

 

19. Formasi pemain pada pola menyerang

adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

 

20. Formasi pemain pada pola pertahanan

adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

 

21. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

 

22. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

 

23. Siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih adalah…

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

 

24. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

 

25. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

 

26. Susunan pemain sebuah tim sepak

bola dapat berubah-ubah sesuai

dengan strategi dan taktik pelatih,

kualitas materi pemain dan spekulasi

terhadap taktik…

a. permainan lawan

b. pertahanan lawan

c. penyerangan lawan

d. kelompok

e. individu

 

27. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

 

28. Bentuk-bentuk  taktik pertahanan dalam

sepak bola salah satunya adalah…

a. pola dan tipe permainan

b. mematikan peran salah seorang

pemain, baik sebagai playmaker,

target man, maupun pemain kunci

c. pertahanan daerah

d. bermain pendek

e. serangan balik

 

29. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

 

30. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

 

31. Dalam olahraga bola voli, terdapat

beberapa karakteristik permainan, antara

lain sebagai berikut…

  1. situasi dan kondisi tempat
  2. jumlah pemain 6 orang setiap regunya
  3. perang syaraf dengan lawan yang akan

dihadapi

  1. observasi kekuatan dan kelemahan

lawan

  1. latihan mengotomatiskan sistem, pola,

tipe permainan

 

32. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

 

33. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

 

34. Taktik perorangan adalah…

a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu

b. siasat yang dilakukan oleh pelatih

c. siasat yang dilakukan oleh pemain

perorangan

d. siasat yang dilakukan oleh pemain

kelompok

e. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

 

35. Menutup daerah secara rapat dan pertukaran  posisi antarpemain adalah penerapan ….

  1. taktik perorangan
  2. taktik kelompok
  3. taktik pertahanan
  4. taktik beregu
  5. taktik penyerangan

 

36. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. taktik menyerang dan bertahan

 

37. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

 

38. Peran seorang kapten dan playmaker

sangatlah strategis karena perannya yang

mengatur…

  1. irama, pola, serta menyiasati penerapan

berbagai taktik di lapangan

  1. taktik tim dalam penyerangan
  2. formasi tim
  3. pertandingan
  4. pemain

 

39. Dalam strategi permainan bola basket

tentang pola permainan bola basket tercipta

melalui kejelian pelatih dalam menyusun

dan menempatkan pemain secara akurat

sesuai  dengan…

a. tugas sebagai pengatur serangan

b. tugas sebagai pengaman serangan

c. tugas sebagai penembak utama

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai

perebut bola

e. kemampuan dan kemahiran setiap pemain

 

40. Di bawah ini merupakan pola dasar

penyusunan dan penempatan pemain, yang

tidak termasuk adalah ….

a. pemain yang mempunyai tugas sebagai

pengatur serangan

b. taktik perorangan dalam olahraga basket

terdiri atas pola pertahanan dan

penyerangan

c. pemain yang mempunyai tugas sebagai

pengaman serangan

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai

penembak utama

e. pemain yang mempunyai tugas sebagai

perebut bola

 

41. Teknik secara individu (individual skill)

yang dilakukan guna menipu atau

mengelabui lawan merupakan penerapan

dari…

a. strategi permainan bola basket

b. taktik perorangan

c. taktik permainan bola basket

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

 

42. Salah satu faktor penting yang ikut

menentukan keberhasilan suatu regu adalah…

a. pemain yang bertugas sebagai penembak

utama

b. pemain yang bertugas sebagai peranjah

bola jika percobaan tembakan gagal

c. kemampuan dalam menyusun dan

menerapkan pola permainan

d. pemain yang bertugas sebagai pengatur

serangan

e. pemain yang bertugas sebagai pengaman

serangan

 

43. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

 

44. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek, yang tidak termasuk

adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

 

45. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan ….

a. daya tahan

b. daya tahan kecepatan

c. kecepatan

d. kelincahan

e. keseimbangan

 

46. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

 

47. Lari yang ditempuh pada nomor lari jarak

pendek adalah….

a. 100 meter, 200 meter, 300 meter

b. 100 meter, 200 meter, 400 meter

c. 200 meter, 300 meter, 400 meter

d. 200 meter, 300 meter, 800 meter

e. 200 meter, 400 meter, 800 meter

 

48. Start yang digunakan pada lari jarak pendek  adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

 

49. Lari jarak pendek yang sering disebut lari

sprint adalah ….

a. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter

b. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter , 100  meter gawang, 110 meter gawang, 400  meter gawang dan lari estafet

c. lari gawang

d. lari esftafet

e. lari jarak pendek dan lari gawang

 

50. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

 

51. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  3. Asian Game
  4. Olimpiade
  5. Word Cup

 

52. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  4. gerakan artistik dan gerakan irama
  5. gerakan tunggal dan beregu

 

53. Gerakan roll ke belakang lenting tangan, sikap kayang adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam upaya untuk meningkatkan kemampuan ….

a. senam flik-flak

b. senam lompat harimau

c. senam meroda

d. senam roll ke depan

e. handstand

 

54. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang tujuannya membentuk….

a. kesehatan dan kebugaran jasmani

b. gerakan senam

c. mental pesenam

d. kepribadian yang tangguh

e. gerakan ketangkasan

 

55. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada  alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  3. kursi lipat
  4. mistar
  5. balok titian

 

56. Gerakan lompat harimau adalah pengembangan dari gerakan ….

a. salto depan

b. roll depan

c. guling depan

d. handstand

e. kayang

 

57. Dalam melakukan salto ke depan biasanya mendarat dengan ….

a. kedua kaki

b. dengan badan

c. dengan dua tangan

d. dengan belakang badan

e. dengan satu tangan

 

58. Istilah lain dari loncat harimau adalah ….

a. back roll

b. salto

c. forward roll

d. tiger sprong

e. forward sprong

 

59. Dalam senam terdapat istilah hand stand. Artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

 

60. Lompat kangkang pada latihan senam dapat juga dilakukan dengan melompat pada ….

a. rekan yang tidur miring

b. rekan yang berdiri

c. rekan yang duduk

d. rekan yang membungkuk

e. rekan yang tidur

 

61. Senam lantai menuntut tubuh kita memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

 

62. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

 

63. Salah satu senam irama adalah senam aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

 

64. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidak

termasuk senam aerobik adalah ….

  1. high impact aerobic
  2. low impact aerobic
  3. aerobic dance
  4. aerobik dengan menggunakan alat
  5. aerotic dance

 

 

 

 

 

65. Berdasarkan alatnya senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….

a. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik tanpa alat

b. senam aerobik high impact dan senam aerobik low impact

c. senam aerobik low impact dan senam aerobik dengan alat

d. senam aerobik dance dan senam aerobik low impact

e. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik dance

 

66. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. latihan senam aerobic

 

67. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

 

68. Berdasarkan gerak anggota tubuh, senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….

a. gerak anggota tubuh bagian atas dan bagian bawah

b. gerak anggota tubuh dengan alat dan tanpa alat

c. gerak anggota tubuh dalam ruangan dan di luar ruangan

d. gerak senam aerobik trdisional dan modern

e. gerak senam aerobik high impact dan low impact

 

69. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

 

70. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

 

71. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

 

72. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

 

73. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

 

74. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

 

75. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

 

76. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

a.  taktik

  1. strategi
  2. teknik dasar
  3. mental
  4. fisik

 

77. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

 

78. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. taktik menyerang dan bertahan

79. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

 

80. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

 

81. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

82. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

 

83. Start yang digunakan pada lari jarak pendek  adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

 

84. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

 

85. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  1. Asian Game
  2. Olimpiade
  3. Word Cup

 

86. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  1. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  2. gerakan artistik dan gerakan irama
  3. gerakan tunggal dan beregu

 

87. Lompat kangkang adalah gerakan melompati

suatu alat dengan cara bertumpu pada alat

tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang

dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat

b.   meja lompat

  1. kursi lipat
  2. mistar
  3. balok titian

 

88. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

 

89. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

 

90. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

 

91. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

 

92. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. latihan senam aerobic

 

93. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif  lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

 

94. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

 

95. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

 

96. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

 

97. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

 

98. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

 

99. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

 

100. Jika ada bola yang dipukul melambung dan  ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

 

101. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat,  tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

 

102. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

 

103. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

 

104. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. hindaran dan tangkisan

 

105. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

 

106. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

 

107. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal  ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

 

108. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. kekuatan
  2. kesehatan
  3. kesegaran
  4. kejiwaan
  5. kebugaran

 

109. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

 

110. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot  adalah pengertian dari ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

 

111. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa  pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

 

112. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes  kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

 

113. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

 

114. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

 

115. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

  1. kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

 

 

116. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

 

117. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan  tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
    1. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
    2. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

 

118. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam  melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan  pada waktu mendarat.
  2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

e. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

 

119. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu  mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

 

120. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama  mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

 

121. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

 

122. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

 

123. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

 

124. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

 

125. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

 

126. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

 

127. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik  yang disusun secara sistematis. Ciri khas  dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

 

128. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

 

129. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….

a. kombinasi serangan

b. penempatan pemain

c. penyerangan pemain depan

d. pertahanan pemain belakang

e. variasi pertahanan dan penyerangan

 

130.  Formasi     yang    biasa    diterapkan    dalam permainan sepak bola yang lahir dari Inggris pada tahun 1958, yaitu formasi ….

a. 4 – 2 – 4

b. 4 – 4 – 2

c. 2 – 4 – 4

d. 4 – 3 – 3

e. 1 – 3 – 3 – 3

 

131. Pola pertahanan  satu  jaga  satu  di  daerah pertahanan dalam permainan sepak bola dinamakan ….

a. man to man

b. zone marking

c. zone defence

d. total marking

e. counter attack

 

132. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepak bola berikut ini adalah ….

a. pola sapu bersih

b. pola bermain terencana

c. pola mencari ruang kosong

d. pola melakukan gerakan tersusun

e. pola bermain menghadapi tembok

 

133. Yang  tidak  termasuk  syarat untuk menjadi wasit sepak bola adalah ….

a. belum menikah

b. umur antara 24 sampai 40 tahun

c. memahami dan melaksanakan janji wasit

d. berbadan sehat menurut keterangan dokter

e. berijazah    minimal   SMA   atau        yang sederajat

134. Menghentikan   permainan   sepak    bola untuk sementara adalah tugas dari ….

a. wasit

b. hakim garis

c. kaptain tim sepak bola

d. panitia pertandingan sepak bola

e. pelatih dari masing-masing tim sepak bola

 

135. Pemain   bola  voli  yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….

a. server

b. spiker

c. blocker

d. reserver

e. toaster/set-uper

 

136. Pemain  bola  voli  yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung serangan lawan adalah ….

a. cover

b. blocker

c. reserver

d. spiker/smasher

e. toaster/set-uper

 

137. Penyerangan (smash) dalam permainan bola voli dianggap berhasil apabila  ….

a. bola umpan yang tepat

b. bola melewati jaring net

c. bola dapat dipukul dengan keras

d. bola servis dapat dilakukan dengan baik

e. bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan

 

138. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam permainan bola voli dinamakan ….

a. relay

b. cover

c. set-uper

d. switching

e. over position

 

139. Yang   tidak   termasuk   tahapan  dalam melakukan penyerangan pemain bola voli berikut ini adalah ….

a. landing

b. take-off

c. tahap hit

d. tahap run-up

e. tahap jumping

 

140. Pemain  penyerang  (smasher) yang baik dalam permainan bola voli adalah ….

a. memiliki kondisi fisik yang tinggi

b. memiliki kegesitan dan pandai melompat

c. memiliki    kemampuan   melompat   yang tinggi

d. memiliki    kemampuan    memukul    bola dengan keras

e. memiliki   kemampuan  mengumpan bola dengan baik

141. Salah  satu  syarat-syarat  untuk   menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah ….

a. berusia 15-50 tahun

b. memiliki ijazah minimal SMP

c. mahir dalam bermain bola voli

d. mempunyai dedikasi yang baik

e. memiliki tinggi badan yang cukup

 

142. Dasar  umum  pembuatan pola permainan bola basket adalah ….

a. ada seorang pemain cadangan

b. ada seorang pengatur serangan

c. ada seorang pemain penyerang

d. ada seorang wasit dalam permainan

e. ada seorang pelatih dalam pertandingan

 

143. Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi pertahanan daerah lawan diantaranya adalah ….

a. ada pengatur pertandingan

b. ada batasan jumlah pelanggaran

c. ada pemain cadangan yang cukup

d. ada waktu permainan yang terbatas

e. ada pemain yang mahir dalam mengoper bola dengan cepat

 

144. Macam-macam  istilah  pola penyerangan dalam permainan bola basket diantaranya adalah….

a. pola bersusun, pola bebas

b. pola individu, pola beregu

c. pola bervariasi, pola monoton

d. pola pertahanan, pola penyerangan

e. pola diamond, pola ault mann, pola reverse

 

145. Pola untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu pada permainan bola basket sebaiknya adalah ….

a. pola reverse

b. pola diamond

c. pola ault mann

d. pola pertahanan

e. pola penyerangan

 

146. Pola    untuk   tim   basket   yang  tidak mempunyai pemain jangkung, maka sebaiknya menerapkan pola ….

e. reverse

b. diamond

c. ault mann

d. pertahanana. penyerangan

 

147. Wasit   I  dalam  permainan  bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan ….

a. umpire

b. forward

c. guard umpire

d. centre umpire

e. defensive umpire

 

148. Berhasil  atau tidaknya seorang wasit sepak bola dalam memimpin pertandingan ditentukan dengan kemampuan kedua pembantu wasit, yaitu ….

a. petugas keamanan

b. tertibnya penonton

c. panitia pertandingan

d. hakim garis lapangan

e. panitia penyelenggara

 

149. Permainan tenis diperkenalkan pada suatu pesta di kebun Wales. Permainan ini dimainkan di atas lapangan kasar pada 1879 bertempat di ….

a. Inggris

b. Australia

c. Indonesia

d. Kamerun

e. Santa Monica California

 

150. Nama  Induk  Organisasi  Tenis  Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PELTI

 

151. Nama   Induk   Organisasi   Tenis Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. ILTA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

152. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Dunia adalah ….

a. FIVB

b. PSSI

c. ILTA

d. FIFA

e. FIBA

 

153. Nama  Induk  Organisasi  Sepak  Bola Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIFA

c. PBVSI

d. PELTI

e. PERBASI

 

154. Nama   Induk    Organisasi    Bola   Voli  Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIVB

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

155. Nama   Induk  Organisasi Bola Voli Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PBVSI

 

156. Nama Induk Organisasi Bola Basket Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PERBASI

 

157. Nama  Induk    Organisasi   Bola  Basket Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIBA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

 

158. Permainan    tenis    pertama    kali diperkenalkan oleh seorang tentara Inggris yang bernama ….

a. Lewis Robert

b. George Hancock

c. Dr. James A. Naismith

d. Dr. William G. Morgan

e. Mayor Walter Clapton Wingfield

 

159. Yang tidak termasuk penilaian dalam permainan tenis, yaitu ….

a. angka pertama 15

b. angka kedua 30

c. angka ketiga 40

d. angka keempat 45

e. angka keempat game

 

160. Berikut   ini  merupakan macam cara memegang raket tenis, yang tidak termasuk adalah pegangan ….

a. handgrip

b. western

c. backhand

d. dua tangan

e. forehand eastern

 

161. Bagi    siswa    yang   pergelangan tangannya belum kuat, maka cara pegang raket yang sangat cocok adalah ….

a. eastern

b. hand

c. western

d. backhand

e. forehand

 

162. Macam-macam   pukulan   yang   sering dilakukan dalam permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut:

a. backhand drive, dropshoot, servis

b. servis,   dropshoot,  voli,  forehand drive

c. Forehand drive, overhead smash, chop, dropshoot

d. voli,   forehand  drive,   servis,   chop, backhand drive, overhead smash, lob

e. melambung  (lob),   forehand drive, backhand drive, overhead smash, chop, dropshoot, service, voli

 

163.  Dalam        permainan      tenis       lapangan apabila terjadi kedudukan 40 sama, maka istilah lain disebut ….

a. game

b. duece

c. replay

d. maxpoin

e. rally poin

 

164. Yang tidak termasuk teknik bermain tenis lapangan berikut ini adalah ….

a. sikap siap

b. teknik pukulan

c. penempatan kaki

d. cara memegang raket

e. teknik menangkap bola

 

165. Jenis  pukulan   yang  dilakukan sebelum bola jatuh ke lapangan disebut pukulan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

 

166. Jenis pukulan yang dilakukan agak perlahan dan melambung melewati lawan dan jatuh dekat garis belakang dinamakan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

 

167. Jenis   pukulan   yang  dilakukan sebagai usaha untuk mematahkan bola-bola lambung (lob) adalah

a. chop

b. service

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

 

168. Pada   saat   bola  memantul,  berat badan mulai dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kiri. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

 

169. Pukulan  dilakukan  dari  atas ke bawah, sehingga keadaan bola berputar ke belakang. Hal ini mengakibatkan jalannya bola akan lebih lambat dan tidak akan melenting tinggi setelah mengenai lantai. Pukulan tersebut dinamakan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. forehand drive

e. overhead smash

 

170. Serangan    pertama    dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapat

langsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. service

e. overhead smash

 

171. Pada   saat   bola  memantul,  berat badan mulai dipindahkan dari kaki kiri ke kaki kanan. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kanan. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

 

172. Berikut  ini  adalah  bukan termasuk macam-macam lapangan tenis, yaitu ….

a. lapangan pasir

b. lapangan rumput

c. lapangan batu halus (gravel)

d. lapangan    semacam    tanah    liat (clay)

e. lapangan  keras  yang  terbuat  dari semen

 

173. Nomor-nomor     lari    gawang    yang dipertandingkan untuk putera adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 300 m

 

174. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 0, 675 meter

b. 0,762 meter

c. 0,840 meter

d. 0,914 meter

e. 1,067 meter

175. Jumlah  gawang  yang  harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

 

176. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

 

177. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter adalah ….

a. 8,50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,00 meter

d. 13,72 meter

e. 14,02 meter

 

178. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

 

179. Yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

 

180. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

 

181. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

 

182. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

 

183. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan kesehatannya

c. kekurangan energi yang berarti

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

 

184. Salto  adalah  suatu  gerakan  atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan di matras

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

 

185. Untuk  dapat  melakukan  loncat  harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

 

186. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

 

187. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

 

188. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

 

189. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

190. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

 

191. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

 

192. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

 

193. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

 

194. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

 

195. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

 

196. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

 

197. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

 

198. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola  voli dapat dikelompokkan menjadi dua,   yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. taktik menyerang dan bertahan

 

199. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

 

200. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

 

201. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

202. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

 

203. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

 

204. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

 

205. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  1. Asian Game
  2. Olimpiade
  3. Word Cup

 

206. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  1. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  2. gerakan artistik dan gerakan irama
  3. gerakan tunggal dan beregu

 

207. Lompat kangkang adalah gerakan melompati  suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  1. kursi lipat
  2. mistar
  3. balok titian

 

208. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

 

209. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

 

210. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

 

211. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

 

211. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. latihan senam aerobic

 

212. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif  lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

 

213. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

 

214. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

 

215. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

216. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

 

217. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

 

218. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

 

219. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

 

220. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

 

221. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

 

223. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

224. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih,

antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. hindaran dan tangkisan

 

225. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

 

226. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  1. kesehatan jasmani
  2. kesehatan rohani
  3. komponen kondisi fisik

 

227. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani  yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal  ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  1. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  2. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

 

228. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. kekuatan
  2. kesehatan
  1. kesegaran
  2. kejiwaan
  3. kebugaran

 

229. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  1. kontraksi eksentrik
  2. kontraksi isokinetik
  3. kontraksi akselerasi

 

230. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya  perubahan panjang dan pendek otot  adalah pengertian dari ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

 

231. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

 

232. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

 

233. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

 

234. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

 

235. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

  1. kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

 

236. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

 

237. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

 

238. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam  melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan   pada waktu mendarat.
  2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

  1. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

 

239. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu  mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

 

240. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama

mungkin di udara serta dalam keadaan

seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

 

241. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan  oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama  mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

 

242. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

 

243. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

 

244. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

 

245. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

246. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

 

247. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

 

248. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

 

249. Nomor lari gawang yang dilombakan pada atletik terdiri dari ….

a. 100 meter putri

b. 100 meter putra

c. 110 meter putri

d. 110 meter dan 200 meter putri

e. 100 meter, 200 meter dan 400 meter putra

 

250. Nomor-nomor     lari    gawang    yang dipertandingkan untuk putra adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 3000 m

 

251. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 76  cm

b. 83  cm

c.  91 cm

d. 1,067 cm

e. 110 cm

 

252. Jumlah  gawang  yang  harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

 

253. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

 

254. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter putera adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29  meter

d. 40  meter

e. 45  meter

 

255. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 100 meter puteri adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29  meter

d. 40  meter

e. 45  meter

 

256. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

 

257. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10  meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40  meter

 

258. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

 

259. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10,50  meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40  meter

 

260. Yang tidak termasuk teknik lari gawang di bawah ini adalah ….

a. sikap badan diatas gawang

b. sikap badan dan gerakan kaki

c. langkah di antara gawang

d. gerakan bertolak pada gawang

e. gerakan memasuki garis finish

 

261. Posisi/sikap badan saat berada di atas gawang lari gawang adalah ….

a. ditegakkan

b. dibungkukkan ke depan

c. dicondongkan ke depan

d. dimiringkan ke belakang

e. disesuaikan dengan kondisi tubuh pelari

262. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

 

263. Yang tidak termasuk teknik dasar lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

 

264. Yang tidak termasuk kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jangkit adalah ….

a. awalan kurang cepat

b. panjang langkah kurang teratur

c. jarak awalan terlalu pendek

d. tolakan membentuk sudut terlalu besar

e. togok badan senantiasa tegak

 

265. Sikap  teknik menumpu pada lompat jangkit apabila pertama menggunakan kaki kiri maka berikutnya adalah ….

a. kaki kanan dan lompat dengan kaki kiri

b. kaki kanan dan lompat dengan kaki kanan

c. kaki kiri dan lompat dengan kaki kanan

d. kaki kiri dan lompat dengan kaki kiri

e. kaki kiri dan lompat dengan dua kaki

 

266. Istilah dalam teknik tumpuan pada lompat jangkit adalah ….

a. hop, step, jump

b. step, jump, hop

c. jump, hop, step

d. hop, jump, step

e. step, hop, jump

 

267. Cabang olahraga lari gawang dan lompat jangkit merupakan termasuk nomor yang dilombakan pada atletik dengan induk organisasinya adalah ….

a. IPSI

b. PASI

c. PBSI

d. PERTINA

e. PERBASI

 

268. Cabang lari gawang dilombakan khususnya pada nomor ….

a. lari estafet

b. lari jarak jauh

c. lari staple chase

d. lari jarak pendek

e. lari jarak menengah

 

269. Cabang lompat jangkit dilombakan khususnya pada nomor ….

a. lari

b. jalan

c. lompat

d. lempar

e. terbang layang

 

270. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

 

271. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

 

272. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

 

273. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

 

274. Salto  adalah  suatu  gerakan  atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

 

275. Untuk  dapat  melakukan  loncat  harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

 

276. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

 

277. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

 

278. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

 

279. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

 

280. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

 

281. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

 

282. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

 

283. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

 

284. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

 

285. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

 

286. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

 

287. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe  bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

 

289. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola  voli dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. taktik menyerang dan bertahan

 

290. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

 

291. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

 

292. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

293. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

 

294. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

 

295. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

 

296. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  1. Sea Game
  2. Asian Game
  3. Olimpiade
  4. Word Cup

 

297. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  1. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  2. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  3. gerakan artistik dan gerakan irama
  4. gerakan tunggal dan beregu

 

298. Lompat kangkang adalah gerakan melompati  suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  3. kursi lipat
  4. mistar
  5. balok titian

 

299. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

 

300. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

 

301. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

 

302. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

 

303. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. latihan senam aerobic

 

304. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

 

305. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

 

306. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

 

307. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

 

308. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

 

309. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

 

310. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

 

311. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

 

312. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat,  tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

 

313. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

 

314. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

 

315. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama  dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. hindaran dan tangkisan

 

316. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

 

317. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  1. kesegaran rohani
  2. kesehatan jasmani
  3. kesehatan rohani
  4. komponen kondisi fisik

 

318. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat  belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  1. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  2. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  3. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  4. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

 

319. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. kekuatan
  1. kesehatan
  2. kesegaran
  3. kejiwaan
  4. kebugaran

 

320. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

 

321. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

 

322. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

 

323. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

 

324. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

 

325. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

 

326. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

  1. a.  kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

 

327. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

 

328. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

 

329. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan  pada waktu mendarat.
  2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

  1. satu kaki turun mendahului kaki lain pada  saat pendaratan

 

330. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

 

331. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama tangan posisi menggantung

 

332. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

 

333. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

 

334. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

 

335. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

 

336. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

 

337. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

 

338. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas  dari senam tersebut adalah kombinasi dari  unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

 

339. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

 

340. Tujuan utama permainan sepak bola adalah ….
a. mengecoh lawan
b. mencetak gol
c. menendang bola
d. bermain bola
e. olahraga dan  rekreasi

 

341. Dalam permainan sepak bola, bola tidak boleh dimainkan dengan menggunakan….
a. lengan
b. kepala
c. kaki
d. paha
e. dada

 

342. Pemain depan dalam sepak bola disebut….
a. sprinter
b. libero
c. striker
d. kipper
e. stopper

 

343. Untuk mengoper bola jarak jauh dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara ….
a. stopper
b. passing datar
c. passing membusur
d. passing datar arah bola

e. passing membentuk para bola

 

344.  Seorang pemain penyerang memegang bola dengan sengaja, maka wasit  akan

memberikan hukuman ….

a. peringatan
b. teguran
c. kartu kuning
d. kartu merah
     e. tendangan bebas untuk lawan

 

345. Cara memukul bola dari atas net dalam permainan bola voli disebut….

a. stroke
b. spike
c. dropshot
d. high jump
e. walk pass

 

346. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ….
a. bola terkena kepala
b. bola terkena muka
c. bola diambil dengan lutut
d. bola diambil dengan kaki
e. pukulan tidak sempurna atau double

 

347. Arah passing dalam permainan bola voli yang benar adalah ….
a. miring
b. melengkung
c. memutar (silze)
d. berkelok-kelok
e. lurus ke atas

 

348. Pada permainan bola voli saat blocking tangan menyentuh net, tetapi bola masuk,

maka wasit menyatakan….

a. bola salah
b. bola mati
c. servis diulang
d. permainan diteruskan
e. pemain diberi peringatan

 

349. Untuk mengoper bola dengan jarak jauh dalam permainan bola basket, dilakukan

dengan cara ….

a. passing datar
b. passing bawah
c. passing membusur
d. passing membentuk parabola
e. passing datar arah bola

 

350. Lemparan setinggi dada pada permainan bola basket dinamakan lemparan ….
a. pivot
b. chesspass
c. overheadpass

d. bounce pass

e. lay up shoot
 

351. Bola masuk ke ring basket dari tembakan melayang (lay up) akan mendapat nilai ….

a. 1
b. 2
c. 3
d. tambah
e. terbaik

 

352. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket bertujuan

untuk….

a. memperagakan teknik bertahan
b. menghindari serangan lawan
c. mengkombinasikan teknik dasar
d. melindungi bola dari serangan lawan
e. mendekatkan bola ke keranjang lawan

 

353. Lemparan bounce pass dalam permainan bola basket adalah jenis lemparan ….
a. setinggi dada
b. yang dipantulkan
c. tembakan three point
d. ke ring untuk meraih angka
e. ke dalam dari samping lapangan

 

354. Bentuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock ke daerah lawan yang dekat

dengan net dalam permainan bulu tangkis adalah jenis pukulan ….

a. lob
b. smash
c. drive
d. dropshot
e. around the head

 

355. Pukulan keras dan tajam dengan tujuan untuk mematikan serangan lawan

secepat-cepatnya, gerakan ini dinamakan ….

a. lob
b. drive
c. smash
d. netting
e. dropshot

 

356. Pengertian salto dalam olahraga senam lantai adalah ….
a. suatu gerakan atau bentuk latihan guling di udara
b. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke depan
c. suatu gerakan atau bentuk latihan guling ke belakang
d. suatu gerakan atau bentuk latihan guling lenting
e. suatu gerakan atau bentuk latihan guling samping

 

357. 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, kedua telapak tangan  di bahu,

2. Angkat kedua lengan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan

pada matras,

3. Tekuk siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan sentuhkan bahu

kematras, berguling ke depan pelan-pelan

4. Selanjutnya dengan melipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut kedada, tangan

merangkul lutut. Pernyataan tersebut merupakan rangkaian gerakan ….

a. berguling kayang
b. berguling salto
c. berguling lenting
d. berguling ke depan
e. berguling ke belakang

 

358. Agar gerakan senam dapat bermanfaat bagi tubuh maka harus ….
a. asal dilakukan
b. dilakukan dengan rutin
c. dilakukan dengan santai
d. ada yang mengawasi
e. dilakukan dengan sungguh-sungguh

 

359. Tahapan pertama yang dilakukan dalam melaksanakan olahraga senam adalah ….
a. mempersiapkan fisik
b. melakukan gerakan inti
c. melakukan pendinginan
d. melakukan pemanasan
e. melakukan koordinasi gerakan

 

360. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. meningkatkan kecepatan
b. meningkatkan kekuatan otot
c. meningkatkan kelentukan persendian
d. meningkatkan daya tahan tubuh
e. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh

 

361. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-otot ….
a. leher
b. perut
c. lengan
d. tungkai
e. punggung

 

361. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang

kepala angkat badan dengan dada tidak menyentuh lantai, yaitu ….

a. melakukan  push up
b. melakukan  sit up
c. melakukan squard jump
d. melakukan back up
e. melakukan shuttle run

 

362. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah ….
a. ligamen tendon
b. elastisitas otot dan ligamen
c. persendian dan anatomi tubuh
d. bentuk sendi dan elastisitas otot
e. bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

 

363. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu

yang cukup lama disebut ….

a. kekuatan otot
b. kemampuan otot
c. daya tahan otot
d. kekebalan otot
e. pembesaran otot

 

364. Salah satu latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara ….
a. duduk dengan kedua kaki terlunjur
b. berdiri satu kaki dengan mata tertutup
c. jongkok kedua tangan di belakang kepala
d. duduk dengan kedua kaki dilipat (sikap sila)
e. tidur terlentang dengan kedua tangan memegang dada

 

365. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan atau

kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja, disebut ….

a. kelincahan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. kekuatan
e. kecepatan

 

366. Test kekuatan otot dengan menggunakan alat-alat seperti dynamometer

elektroniografi dan tendiometer adalah bentuk tes kekuatan otot dengan cara….

a. test laboratorium
b. test lapangan
c. test isokinetik
d. kontraksi isometris
e. test fartlek

 

367. Yang tidak termasuk test kekuatan otot dengan menggunakan tes lapangan adalah….
a. push up
b. sit up
c. back up
d. aerobic

e. squat jump

 

368. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan

yang digunakan adalah ….

a. push up
b. back up
c. sit up
d. squat thrush
e. squat jump

 

369. Untuk melatih kelincahan, bentuk latihan yang dilakukan adalah ….
a. shuttle run
b. back up
c. squat jump
d. sit up
e. push up

 

370. Suatu kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan sejenis secara berturut-turut

dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut latihan ….

a. latihan kekuatan
b. latihan kecepatan
c. latihan kelentukan
d. latihan kelincahan
e. latihan daya tahan

 

371. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar

berenang adalah ….

a. belajar meluncur
b. belajar mengapung
c. belajar pengenalan nafas
d. belajar gerakan kaki
e. belajar gerakan lengan

 

372. Posisi badan renang gaya bebas adalah ….
a. anggota badan sejajar
b. sehorizontal mungkin dengan air
c. seluruh anggota badan tegang
d. kepala masuk ke air kira-kira 70%
e. posisi badan lebih tinggi daripada kaki

 

373. Salah satu yang harus diperhatikan oleh seorang perenang dengan cepat adalah….
a. meningkatkan daya tahan
b. memperkecil daya dorongan
c. menambah kekuatan kontinuitas
d. mengembangkan hukum aksi reaksi

e. mengurangi atau memperkecil hambatan

 

374. Gaya renang dengan menggunakan  badan posisi terlentang adalah….
a. katak
b. gaya bebas
c. gaya dada
d. gaya punggung
e. gaya kupu-kupu

 

375. Dalam latihan renang, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping, tumit, dan lutut

diregangkan perlahan-lahan, setelah bengkok barulah melakukan tendangan. Hal ini

merupakan teknik ….

a. gerakan kaki renang gaya dada
b. gerakan kaki renang gaya bebas
c. gerakan kaki renang gaya kupu-kupu
d. gerakan kaki renang gaya punggung
e. gerakan kaki renang gaya menyelam

 

376. Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan

lemas dan gerakan kedua kaki dimulai pangkal paha, gerakan kaki ini merupakan

gerakan kaki renang gaya ….

a. dada
b. katak
c. bebas
d. punggung
e. kupu-kupu

 

377. Belajar meluncur pada tahapan latihan renang adalah ….
a. perenang pemula
b. perenang senior
c. untuk tim polo air
d. perenang yang akan bertanding
e. perenang dalam menguasai teknik meluncur

 

378. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah….
a. gaya bebas
b. gaya dada
c. gaya punggung
d. gaya menyelam
e. gaya kupu-kupu

 

379. Yang bukan penyebab seseorang pendaki gunung pingsan adalah ….
a. kelelahan
b. kekenyangan
c. ketakutan
d. pendarahan hebat
e. kedinginan/kepanasan

 

380. Melakukan penjelajahan di alam sekitar merupakan upaya untuk melihat keindahan

alam ciptaan Allah SWT. Yang bertujuan untuk meningkatkan ….

a. kebugaran jasmani
b. wawasan lebih luas
c. pengalaman hidup
d. keimanan dan ketaqwaan
e. cinta tanah air

 

381. Musibah atau kecelakaan yang tidak disebabkan oleh kelalaian seorang pendaki

gunung adalah ….

a. jatuh
b. kelaparan
c. pingsan
d. tanah longsor
e. salah jalan atau tersesat dijalan

 

382. Hal yang tidak perlu dilakukan oleh seorang pendaki gunung untuk ikut menjaga

lingkungan pegunungan agar tetap sehat, yaitu ….

a. tidak merusak tumbuhan yang ada di pegunungan
b. ikut menananm kembali tanaman ditempat yang gundul
       c. menebang pohon meskipun pohon kecil
d. tidak membuang sampah disembarang tempat
e. segera mematikan api setelah melakukan kegiatan pengapian

 

383. Penanaman hutan kembali agar kelestarian alam tetap terjaga, disebut ….
a. renovasi
b. rekonstruksi
c. reboisasi
d. erosi

e. fermentasi

 

384. Kencing nanah merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh….
a. HIV
b. bakteri
c. sifilis
d. Neisseria gonorhoe
e. Treponema pollida

 

385. Kuman Neisseria gonorhoe biasanya menyerang saluran kandung kemih sehingga

menimbulkan penyakit….

a. HIV
b. kencing manis
c. batu ginjal
d. kencing darah
e. kencing nanah

 

386. Salah satu penyakit yang memnyerang sistem kekebalan tubuh adalah….
a. sifilis
b. gonorhoe
c. AIDS
d. kencing nanah
e. raja singa
 
387. HIV adalah jenis virus yang menyerang tubuh manusia dan yang terinveksi akan

mengidap penyakit….

a. sifilis
b. gonorhoe
c. AIDS
d. kencing nanah
e. raja singa

 

388. Tanda-tanda seseorang penderita AIDS adalah….
a. sangat kurus dan lemah
b. terdapat borok pada bagian tubuh
c. sangat ceriah, sehat dan bugar, badan tegap
d. sangat kurus, menderita berbagai penyakit
e. sangat kurus, sangat lelah, menderita berbagai infeksi dan lumpuh

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SOAL-SOAL UUB SEMESTER 1 KELAS XII TH 2012

Desember 1, 2012

SOAL-SOAL LATIHAN SEMESTER I kls xii

 

1. Karakteristik permainan sepak bola

merupakan permainan yang bersifat…

a. beregu

b. individu

c. permanen

d. temporer

e. rekreatif

2. Jumlah pemain dalam satu tim sepak

bola adalah 11 orang dan bermain

dilapangan sepak bola yang

berukuran…

a. 100 x 90 meter

b. 110 x 90 meter

c. 120 x 90 meter

d. 130 x 90 meter

e. 140 x 90 meter

3. Berdasarkan karakterisitik tersebut

setiap tim harus memiliki kemampuan

fisik yang prima, teknik yang tinggi,

taktik dan strategi yang jitu, serta….

a. kondisi fisik yang sehat

b. postur tubuh yang tinggi

    c. berat badan yang ideal

d. mental yang tinggi dan kuat

e. semangat yang tinggi

4. Pelatih mempunyai peranan penting

untuk meningkatkan prestasi yang

dapat mengangkat sebuah kesebelasan

menjadi tim yang tangguh dan

disegani lawan. Oleh sebab itu,

kerjasama yang baik antar pemain,

pelatih, asisten, dan official tim

perlu…

a. diwaspadai

b. dibina dengan baik

c. ditingkatkan

d. dipelihara secara harmonis

e. disesuaikan dengan kebutuhan

5. Faktor pendukung yang menentukan

kesuksesan adalah…

a. kerjasama tim

b. fasilitas yang memadahi

c. pelatih yang baik

d. kemampuan yang dimiliki pemain

    e. penguasaan taktik dan strategi

6. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

    b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

7. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

    b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

8. Siasat yang dilakukan oleh perorangan

untuk mencari kemenangan dalam

pertandingan secara sportif

merupakan…

a. taktik kelompok

b. taktik beregu

c. taktik perorangan

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

9. Siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih adalah…

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

    c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

10. Taktik yang dilakukan oleh semua

anggota tim (regu), baik dalam

pertahanan maupun penyerangan

untuk mencari kemenangan

bertanding secara sportif

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik beregu

e. taktik penyerangan

11. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

      d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

12. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

13. Penempatan pemain pada formasi

tim ditentukan oleh pelatih, baik

pada saat tim tersebut melakukan

penyerangan (offense) maupun …

a. pertandingan

b.saat pergantian babak pertandingan

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. pertahanan

14. Susunan pemain sebuah tim sepak

bola dapat berubah-ubah sesuai

dengan strategi dan taktik pelatih,

kualitas materi pemain dan spekulasi

terhadap taktik…

a. permainan lawan

b. pertahanan lawan

c. penyerangan lawan

d. kelompok

e. individu

15. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

      a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

16. Bentuk-bentuk  taktik menyerang

dalam sepak bola salah satunya

adalah…

a. menjaga daerah secara ketat

      b. pola dan tipe permainan

c. mengganggu lawan yang menguasai

bola

d. mempersempit ruang gerak atau

ruang tembak lawan

e. tidak memberikan kesempatan

lawan mengembangkan pola permainan

17. Bentuk-bentuk  taktik pertahanan dalam

sepak bola salah satunya adalah…

a. pola dan tipe permainan

      b. mematikan peran salah seorang

          pemain, baik sebagai playmaker,

          target man, maupun pemain kunci

c. pertahanan daerah

d. bermain pendek

e. serangan balik

18. Strategi atau taktik yang tepat dan jitu

dalam menempatkan pemain sesuai

kemampuannya akan memperoleh …

a. kemudahan

b. kerjasama tim yang baik

c. hasil atau prestasi yang optimal

d. kemenangan

e. kegagalan

19. Formasi pemain pada pola menyerang

adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

      c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

20. Formasi pemain pada pola pertahanan

adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

 d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

21. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

    b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

22. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

    b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

23. Siasat yang dilakukan oleh dua orang

atau lebih adalah…

a. taktik beregu

b. taktik perorangan

    c. taktik kelompok

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

24. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

    d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

25. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

    e. taktik pertahanan

26. Susunan pemain sebuah tim sepak

bola dapat berubah-ubah sesuai

dengan strategi dan taktik pelatih,

kualitas materi pemain dan spekulasi

terhadap taktik…

    a. permainan lawan

b. pertahanan lawan

c. penyerangan lawan

d. kelompok

e. individu

27. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

    a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

28. Bentuk-bentuk  taktik pertahanan dalam

sepak bola salah satunya adalah…

a. pola dan tipe permainan

    b. mematikan peran salah seorang

        pemain, baik sebagai playmaker,

        target man, maupun pemain kunci

c. pertahanan daerah

d. bermain pendek

e. serangan balik

29. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

    c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

30. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

      d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

31. Dalam olahraga bola voli, terdapat

beberapa karakteristik permainan, antara

lain sebagai berikut…

  1. situasi dan kondisi tempat
  2. b.  jumlah pemain 6 orang setiap regunya
  3. perang syaraf dengan lawan yang akan

dihadapi

  1. observasi kekuatan dan kelemahan

lawan

  1. latihan mengotomatiskan sistem, pola,

tipe permainan

32. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. c.   teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

33. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. b.  strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

34. Taktik perorangan adalah…

a. siasat yang dilakukan oleh pemain beregu

b. siasat yang dilakukan oleh pelatih

c. siasat yang dilakukan oleh pemain

          perorangan

d. siasat yang dilakukan oleh pemain

kelompok

e. siasat yang dilakukan dua orang atau lebih

35. Menutup daerah secara rapat dan pertukaran  posisi antarpemain adalah penerapan ….

  1. taktik perorangan
  2. taktik kelompok
  3. taktik pertahanan
  4. d.  taktik beregu
  5. taktik penyerangan

36. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. e.   taktik menyerang dan bertahan

37. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

      e. penerapan teknik dan taktik

38. Peran seorang kapten dan playmaker

sangatlah strategis karena perannya yang

mengatur…

  1. a.  irama, pola, serta menyiasati penerapan

    berbagai taktik di lapangan

  1. taktik tim dalam penyerangan
  2. formasi tim
  3. pertandingan
  4. pemain

39. Dalam strategi permainan bola basket

tentang pola permainan bola basket tercipta

melalui kejelian pelatih dalam menyusun

dan menempatkan pemain secara akurat

sesuai  dengan…

a. tugas sebagai pengatur serangan

b. tugas sebagai pengaman serangan

c. tugas sebagai penembak utama

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai

perebut bola

e. kemampuan dan kemahiran setiap pemain

40. Di bawah ini merupakan pola dasar

penyusunan dan penempatan pemain, yang

tidak termasuk adalah ….

a. pemain yang mempunyai tugas sebagai

pengatur serangan

b. taktik perorangan dalam olahraga  basket  terdiri atas pola pertahanan

    dan  penyerangan

c. pemain yang mempunyai tugas sebagai

pengaman serangan

d. pemain yang mempunyai tugas sebagai

penembak utama

e. pemain yang mempunyai tugas sebagai

perebut bola

41. Teknik secara individu (individual skill)

yang dilakukan guna menipu atau

mengelabui lawan merupakan penerapan

dari…

a. strategi permainan bola basket

      b. taktik perorangan

c. taktik permainan bola basket

d. taktik pertahanan

e. taktik penyerangan

42. Salah satu faktor penting yang ikut

menentukan keberhasilan suatu regu adalah…

a. pemain yang bertugas sebagai penembak

utama

b. pemain yang bertugas sebagai peranjah

bola jika percobaan tembakan gagal

      c. kemampuan dalam menyusun dan

          menerapkan pola permainan

d. pemain yang bertugas sebagai pengatur

serangan

e. pemain yang bertugas sebagai pengaman

serangan

43. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

      c. playmaker

      d. top player

e. center play

44. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek, yang tidak termasuk

adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

      e. lari jarak 800 meter

45. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan ….

a. daya tahan

      b. daya tahan kecepatan

c. kecepatan

d. kelincahan

e. keseimbangan

46. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

      c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

47. Lari yang ditempuh pada nomor lari jarak

pendek adalah….

a. 100 meter, 200 meter, 300 meter

      b. 100 meter, 200 meter, 400 meter

c. 200 meter, 300 meter, 400 meter

d. 200 meter, 300 meter, 800 meter

e. 200 meter, 400 meter, 800 meter

48. Start yang digunakan pada lari jarak pendek  adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

      e. start jongkok

49. Lari jarak pendek yang sering disebut lari

sprint adalah ….

a. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter

      b. lari 100 meter, 200 meter, 400 meter , 100  meter gawang, 110 meter gawang, 400  meter gawang dan lari estafet

c. lari gawang

d. lari esftafet

e. lari jarak pendek dan lari gawang

50. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

      b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

51. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  3. Asian Game
  4. d.      Olimpiade
  5. Word Cup

52. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. a.      gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  4. gerakan artistik dan gerakan irama
  5. gerakan tunggal dan beregu

53. Gerakan roll ke belakang lenting tangan, sikap kayang adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam upaya untuk meningkatkan kemampuan ….

a. senam flik-flak

b. senam lompat harimau

c. senam meroda

d. senam roll ke depan

e. handstand

54. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang tujuannya membentuk….

a. kesehatan dan kebugaran jasmani

b. gerakan senam

c. mental pesenam

d. kepribadian yang tangguh

e. gerakan ketangkasan

55. Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada  alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

  1. a.      kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  3. kursi lipat
  4. mistar
  5. balok titian

56. Gerakan lompat harimau adalah pengembangan dari gerakan ….

a. salto depan

b. roll depan

c. guling depan

d. handstand

e. kayang

57. Dalam melakukan salto ke depan biasanya mendarat dengan ….

a. kedua kaki

b. dengan badan

c. dengan dua tangan

d. dengan belakang badan

e. dengan satu tangan

58. Istilah lain dari loncat harimau adalah ….

a. back roll

b. salto

c. forward roll

d. tiger sprong

e. forward sprong

59. Dalam senam terdapat istilah hand stand. Artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

60. Lompat kangkang pada latihan senam dapat juga dilakukan dengan melompat pada ….

a. rekan yang tidur miring

b. rekan yang berdiri

c. rekan yang duduk

d. rekan yang membungkuk

e. rekan yang tidur

61. Senam lantai menuntut tubuh kita memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

62. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

63. Salah satu senam irama adalah senam aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. a.  irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

64. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidak

termasuk senam aerobik adalah ….

  1. high impact aerobic
  2. low impact aerobic
  3. aerobic dance
  4. aerobik dengan menggunakan alat
  5. aerotic dance

65. Berdasarkan alatnya senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….

a. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik tanpa alat

b. senam aerobik high impact dan senam aerobik low impact

c. senam aerobik low impact dan senam aerobik dengan alat

d. senam aerobik dance dan senam aerobik low impact

e. senam aerobik dengan alat dan senam aerobik dance

66. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. latihan senam aerobic

67. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

68. Berdasarkan gerak anggota tubuh, senam aerobik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ….

a. gerak anggota tubuh bagian atas dan bagian bawah

b. gerak anggota tubuh dengan alat dan tanpa alat

c. gerak anggota tubuh dalam ruangan dan di luar ruangan

d. gerak senam aerobik trdisional dan modern

e. gerak senam aerobik high impact dan low impact

69. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

  b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

70. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

     b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

71. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

    d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

72. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

73. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

    a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

74. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

    c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

75. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

      d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

76. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

a.  taktik

  1. strategi
  2. c.    teknik dasar
  3. mental
  4. fisik

77. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. b.   strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

78. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  1. taktik pertahanan dan beregu
  2. taktik beregu dan penyerangan
  3. taktik menyerang dan bertahan

 

79. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

80. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

81. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

      e. lari jarak 800 meter

82. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

      c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

83. Start yang digunakan pada lari jarak pendek  adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

      e. start jongkok

84. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

      b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

85. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  1. Asian Game
  2. d.      Olimpiade
  3. Word Cup

86. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  1. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  2. gerakan artistik dan gerakan irama
  3. gerakan tunggal dan beregu

87. Lompat kangkang adalah gerakan melompati

suatu alat dengan cara bertumpu pada alat

tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang

dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat

b.   meja lompat

  1. kursi lipat
  2. mistar
  3. balok titian

88. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

89. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

90. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

91. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. a.   irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

92. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. e.   latihan senam aerobic

93. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif  lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. a.   high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

94. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

      c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

95. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

96. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

      e. Inning

97. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

      a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

98. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

      a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

99. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

      c. pitcher melemparkan bola empat kali

          salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

100. Jika ada bola yang dipukul melambung dan  ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

      d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

101. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat,  tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

      b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

102. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

      c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

103. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

      c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

104. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. e.   hindaran dan tangkisan

105. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. c.   bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

106. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. a.  kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

107. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal  ini adalah perbedaan dari ….

  1. a.  kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

108. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. a.  kekuatan
  2. kesehatan
  3. kesegaran
  4. kejiwaan
  5. kebugaran

109. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. e.   kontraksi akselerasi

110. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot  adalah pengertian dari ….

  1. a.  kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

111. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa  pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. a.  bertahap, sistematis, dan

    berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

112. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes  kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

113. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

114. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

115. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

  1. a.  kemampuan menerapkan strategi dan    

      taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

116. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

    lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

117. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan  tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. a.  explosive power (daya ledak otot)
    1. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
    2. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

118. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam  melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. a.  tolakan, sikap badan di udara, sikap badan  pada waktu mendarat.
  2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

e. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

119. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu  mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

120. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama  mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

121. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

    langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

122. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

123. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

124. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

125. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

      c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

126. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

127. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik  yang disusun secara sistematis. Ciri khas  dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

    koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

128. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. a.  explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

129. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….

a. kombinasi serangan

b. penempatan pemain

c. penyerangan pemain depan

d. pertahanan pemain belakang

e. variasi pertahanan dan penyerangan

130.  Formasi     yang    biasa    diterapkan    dalam permainan sepak bola yang lahir dari Inggris pada tahun 1958, yaitu formasi ….

a. 4 – 2 – 4

b. 4 – 4 – 2

c. 2 – 4 – 4

d. 4 – 3 – 3

e. 1 – 3 – 3 – 3

131. Pola pertahanan  satu  jaga  satu  di  daerah pertahanan dalam permainan sepak bola dinamakan ….

a. man to man

b. zone marking

c. zone defence

d. total marking

e. counter attack

132. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepak bola berikut ini adalah ….

a. pola sapu bersih

b. pola bermain terencana

c. pola mencari ruang kosong

d. pola melakukan gerakan tersusun

e. pola bermain menghadapi tembok

133. Yang  tidak  termasuk  syarat untuk menjadi wasit sepak bola adalah ….

a. belum menikah

b. umur antara 24 sampai 40 tahun

c. memahami dan melaksanakan janji wasit

d. berbadan sehat menurut keterangan dokter

e. berijazah    minimal   SMA   atau        yang sederajat

134. Menghentikan   permainan   sepak    bola untuk sementara adalah tugas dari ….

a. wasit

b. hakim garis

c. kaptain tim sepak bola

d. panitia pertandingan sepak bola

e. pelatih dari masing-masing tim sepak bola

135. Pemain   bola  voli  yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….

a. server

b. spiker

c. blocker

d. reserver

e. toaster/set-uper

136. Pemain  bola  voli  yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung serangan lawan adalah ….

a. cover

b. blocker

c. reserver

d. spiker/smasher

e. toaster/set-uper

137. Penyerangan (smash) dalam permainan bola voli dianggap berhasil apabila  ….

a. bola umpan yang tepat

b. bola melewati jaring net

c. bola dapat dipukul dengan keras

d. bola servis dapat dilakukan dengan baik

e. bola tidak dapat dikembalikan oleh  lawan

138. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam permainan bola voli dinamakan ….

a. relay

b. cover

c. set-uper

d. switching

e. over position

139. Yang   tidak   termasuk   tahapan  dalam melakukan penyerangan pemain bola voli berikut ini adalah ….

a. landing

b. take-off

c. tahap hit

d. tahap run-up

e. tahap jumping

140. Pemain  penyerang  (smasher) yang baik dalam permainan bola voli adalah ….

a. memiliki kondisi fisik yang tinggi

b. memiliki kegesitan dan pandai melompat

c. memiliki    kemampuan   melompat   yang tinggi

d. memiliki    kemampuan    memukul    bola dengan keras

e. memiliki   kemampuan  mengumpan bola dengan baik

141. Salah  satu  syarat-syarat  untuk   menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah ….

a. berusia 15-50 tahun

b. memiliki ijazah minimal SMP

c. mahir dalam bermain bola voli

d. mempunyai dedikasi yang baik

e. memiliki tinggi badan yang cukup

142. Dasar  umum  pembuatan pola permainan bola basket adalah ….

a. ada seorang pemain cadangan

b. ada seorang pengatur serangan

c. ada seorang pemain penyerang

d. ada seorang wasit dalam permainan

e. ada seorang pelatih dalam pertandingan

143. Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi pertahanan daerah lawan diantaranya adalah ….

a. ada pengatur pertandingan

b. ada batasan jumlah pelanggaran

c. ada pemain cadangan yang cukup

d. ada waktu permainan yang terbatas

e. ada pemain yang mahir dalam mengoper bola dengan cepat

144. Macam-macam  istilah  pola penyerangan dalam permainan bola basket diantaranya adalah….

a. pola bersusun, pola bebas

b. pola individu, pola beregu

c. pola bervariasi, pola monoton

d. pola pertahanan, pola penyerangan

e. pola diamond, pola ault mann, pola reverse

145. Pola untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu pada permainan bola basket sebaiknya adalah ….

a. pola reverse

b. pola diamond

c. pola ault mann

d. pola pertahanan

e. pola penyerangan

146. Pola    untuk   tim   basket   yang  tidak mempunyai pemain jangkung, maka sebaiknya menerapkan pola ….

e. reverse

b. diamond

c. ault mann

d. pertahanana. penyerangan

147. Wasit   I  dalam  permainan  bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan ….

a. umpire

b. forward

c. guard umpire

d. centre umpire

e. defensive umpire

148. Berhasil  atau tidaknya seorang wasit sepak bola dalam memimpin pertandingan ditentukan dengan kemampuan kedua pembantu wasit, yaitu ….

a. petugas keamanan

b. tertibnya penonton

c. panitia pertandingan

d. hakim garis lapangan

e. panitia penyelenggara

149. Permainan tenis diperkenalkan pada suatu pesta di kebun Wales. Permainan ini dimainkan di atas lapangan kasar pada 1879 bertempat di ….

a. Inggris

b. Australia

c. Indonesia

d. Kamerun

e. Santa Monica California

150. Nama  Induk  Organisasi  Tenis  Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PELTI

151. Nama   Induk   Organisasi   Tenis Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. ILTA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

152. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Dunia adalah ….

a. FIVB

b. PSSI

c. ILTA

d. FIFA

e. FIBA

153. Nama  Induk  Organisasi  Sepak  Bola Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIFA

c. PBVSI

d. PELTI

e. PERBASI

154. Nama   Induk    Organisasi    Bola   Voli  Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIVB

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

155. Nama   Induk  Organisasi Bola Voli Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PBVSI

156. Nama Induk Organisasi Bola Basket Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PERBASI

157. Nama  Induk    Organisasi   Bola  Basket Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIBA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

158. Permainan    tenis    pertama    kali diperkenalkan oleh seorang tentara Inggris yang bernama ….

a. Lewis Robert

b. George Hancock

c. Dr. James A. Naismith

d. Dr. William G. Morgan

e. Mayor Walter Clapton Wingfield

159. Yang tidak termasuk penilaian dalam permainan tenis, yaitu ….

a. angka pertama 15

b. angka kedua 30

c. angka ketiga 40

d. angka keempat 45

e. angka keempat game

160. Berikut   ini  merupakan macam cara memegang raket tenis, yang tidak termasuk adalah pegangan ….

a. handgrip

b. western

c. backhand

d. dua tangan

e. forehand eastern

161. Bagi    siswa    yang   pergelangan tangannya belum kuat, maka cara pegang raket yang sangat cocok adalah ….

a. eastern

b. hand

c. western

d. backhand

e. forehand

162. Macam-macam   pukulan   yang   sering dilakukan dalam permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut:

a. backhand drive, dropshoot, servis

b. servis,   dropshoot,  voli,  forehand drive

c. Forehand drive, overhead smash, chop, dropshoot

d. voli,   forehand  drive,   servis,   chop, backhand drive, overhead smash, lob

e. melambung  (lob),   forehand drive, backhand drive, overhead smash, chop, dropshoot, service, voli

163.  Dalam        permainan      tenis       lapangan apabila terjadi kedudukan 40 sama, maka istilah lain disebut ….

a. game

b. duece

c. replay

d. maxpoin

e. rally poin

164. Yang tidak termasuk teknik bermain tenis lapangan berikut ini adalah ….

a. sikap siap

b. teknik pukulan

c. penempatan kaki

d. cara memegang raket

e. teknik menangkap bola

165. Jenis  pukulan   yang  dilakukan sebelum bola jatuh ke lapangan disebut pukulan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

166. Jenis pukulan yang dilakukan agak perlahan dan melambung melewati lawan dan jatuh dekat garis belakang dinamakan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

167. Jenis   pukulan   yang  dilakukan sebagai usaha untuk mematahkan bola-bola lambung (lob) adalah

a. chop

b. service

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

168. Pada   saat   bola  memantul,  berat badan mulai dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kiri. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

169. Pukulan  dilakukan  dari  atas ke bawah, sehingga keadaan bola berputar ke belakang. Hal ini mengakibatkan jalannya bola akan lebih lambat dan tidak akan melenting tinggi setelah mengenai lantai. Pukulan tersebut dinamakan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. forehand drive

e. overhead smash

170. Serangan    pertama    dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapat

langsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. service

e. overhead smash

171. Pada   saat   bola  memantul,  berat badan mulai dipindahkan dari kaki kiri ke kaki kanan. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kanan. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

172. Berikut  ini  adalah  bukan termasuk macam-macam lapangan tenis, yaitu ….

a. lapangan pasir

b. lapangan rumput

c. lapangan batu halus (gravel)

d. lapangan    semacam    tanah    liat (clay)

e. lapangan  keras  yang  terbuat  dari semen

173. Nomor-nomor     lari    gawang    yang dipertandingkan untuk putera adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 300 m

174. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 0, 675 meter

b. 0,762 meter

c. 0,840 meter

d. 0,914 meter

e. 1,067 meter

 

175. Jumlah  gawang  yang  harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

176. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

177. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter adalah ….

a. 8,50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,00 meter

d. 13,72 meter

e. 14,02 meter

178. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

179. Yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

180. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

181. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

182. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

183. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

184. Salto  adalah  suatu  gerakan  atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

185. Untuk  dapat  melakukan  loncat  harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

186. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

187. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

188. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

189. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

    b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

190. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

    b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

191. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

    d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

192. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

    e. taktik pertahanan

193. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

    a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

194. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

    c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

195. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

      d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

196. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. c.   teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

197. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. b.   strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

198. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola  voli dapat dikelompokkan menjadi dua,   yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. e.   taktik menyerang dan bertahan

199. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

200. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

      c. playmaker

      d. top player

e. center play

201. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

      e. lari jarak 800 meter

202. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

      c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

203. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

      e. start jongkok

204. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

      b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

205. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  1. Asian Game
  2. d.      Olimpiade
  3. Word Cup

206. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  1. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  2. gerakan artistik dan gerakan irama
  3. gerakan tunggal dan beregu

207. Lompat kangkang adalah gerakan melompati  suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  1. kursi lipat
  2. mistar
  3. balok titian

208. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

209. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

210. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

211. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. a.   irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

211. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. e.   latihan senam aerobic

212. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif  lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. a.   high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

213. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

      c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

214. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

215. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

      e. Inning

 

216. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

      a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

217. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

      a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

218. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

          salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

219. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

220. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat, tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

      b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

221. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

      c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

223. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

      c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

224. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih,

antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. e.   hindaran dan tangkisan

225. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. c.   bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

226. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  1. kesehatan jasmani
  2. kesehatan rohani
  3. komponen kondisi fisik

227. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani  yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal  ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  1. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  2. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

228. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. kekuatan
  2. kesehatan
  1. kesegaran
  2. kejiwaan
  3. kebugaran

229. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  1. kontraksi eksentrik
  2. kontraksi isokinetik
  3. e.       kontraksi akselerasi

230. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya  perubahan panjang dan pendek otot  adalah pengertian dari ….

  1. a.   kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

231. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. a.   bertahap, sistematis, dan

     berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

232. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

233. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

234. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

235. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

  1. a.   kemampuan menerapkan strategi dan    

      taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

236. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

    lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

237. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

238. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam  melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. a.  tolakan, sikap badan di udara, sikap badan   pada waktu mendarat.
  2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

  1. satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan

239. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu  mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

240. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama 

    mungkin di udara serta dalam keadaan

    seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

241. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan  oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

    langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama  mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

242. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

243. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

244. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

245. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

      c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

246. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

247. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas dari senam tersebut adalah kombinasi dari unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

    koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

248. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. a.   explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

249. Nomor lari gawang yang dilombakan pada atletik terdiri dari ….

      a. 100 meter putri

b. 100 meter putra

c. 110 meter putri

d. 110 meter dan 200 meter putri

e. 100 meter, 200 meter dan 400 meter putra

250. Nomor-nomor     lari    gawang    yang dipertandingkan untuk putra adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 3000 m

251. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 76  cm

b. 83  cm

c.  91 cm

d. 1,067 cm

e. 110 cm

252. Jumlah  gawang  yang  harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

253. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

254. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter putera adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29  meter

d. 40  meter

e. 45  meter

255. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 100 meter puteri adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29  meter

d. 40  meter

e. 45  meter

256. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

257. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10  meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40  meter

258. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

      a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

259. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10,50  meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40  meter

260. Yang tidak termasuk teknik lari gawang di bawah ini adalah ….

a. sikap badan diatas gawang

b. sikap badan dan gerakan kaki

c. langkah di antara gawang

d. gerakan bertolak pada gawang

e. gerakan memasuki garis finish

261. Posisi/sikap badan saat berada di atas gawang lari gawang adalah ….

a. ditegakkan

b. dibungkukkan ke depan

c. dicondongkan ke depan

d. dimiringkan ke belakang

e. disesuaikan dengan kondisi tubuh pelari

262. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

263. Yang tidak termasuk teknik dasar lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

264. Yang tidak termasuk kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jangkit adalah ….

a. awalan kurang cepat

b. panjang langkah kurang teratur

c. jarak awalan terlalu pendek

d. tolakan membentuk sudut terlalu besar

      e. togok badan senantiasa tegak

265. Sikap  teknik menumpu pada lompat jangkit apabila pertama menggunakan kaki kiri maka berikutnya adalah ….

a. kaki kanan dan lompat dengan kaki kiri

b. kaki kanan dan lompat dengan kaki kanan

c. kaki kiri dan lompat dengan kaki kanan

d. kaki kiri dan lompat dengan kaki kiri

e. kaki kiri dan lompat dengan dua kaki

266. Istilah dalam teknik tumpuan pada lompat jangkit adalah ….

a. hop, step, jump

b. step, jump, hop

c. jump, hop, step

d. hop, jump, step

e. step, hop, jump

267. Cabang olahraga lari gawang dan lompat jangkit merupakan termasuk nomor yang dilombakan pada atletik dengan induk organisasinya adalah ….

a. IPSI

b. PASI

c. PBSI

d. PERTINA

e. PERBASI

268. Cabang lari gawang dilombakan khususnya pada nomor ….

a. lari estafet

b. lari jarak jauh

c. lari staple chase

d. lari jarak pendek

e. lari jarak menengah

269. Cabang lompat jangkit dilombakan khususnya pada nomor ….

a. lari

b. jalan

c. lompat

d. lempar

e. terbang layang

270. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

271. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

272. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

273. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

274. Salto  adalah  suatu  gerakan  atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

275. Untuk  dapat  melakukan  loncat  harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

276. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

277. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

278. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

279. Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

    b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

280. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

    b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

281. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

    d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

282. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

    e. taktik pertahanan

283. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

    a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

284. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

    c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

285. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

      d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

286. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. c.   teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

287. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe  bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. b.  strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

289. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola  voli dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. e.   taktik menyerang dan bertahan

290. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

291. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

292. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

      e. lari jarak 800 meter

293. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

      c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

294. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

      e. start jongkok

295. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

      b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

296. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  1. Sea Game
  2. Asian Game
  3. d.      Olimpiade
  4. Word Cup

297. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  1. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  2. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  3. gerakan artistik dan gerakan irama
  4. gerakan tunggal dan beregu

298. Lompat kangkang adalah gerakan melompati  suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud adalah ….

  1. a.      kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  3. kursi lipat
  4. mistar
  5. balok titian

299. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

300. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

301. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

302. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. a.   irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

303. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. e.   latihan senam aerobic

304. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. a.   high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

305. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

306. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

307. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

      e. Inning

308. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

      a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

309. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

      a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

310. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

          salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

311. Jika ada bola yang dipukul melambung dan ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

312. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat,  tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

      b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

313. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

      c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

314. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

      c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

315. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama  dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih, antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. e.   hindaran dan tangkisan

316. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. c.   bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

317. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  1. kesegaran rohani
  2. kesehatan jasmani
  3. kesehatan rohani
  4. komponen kondisi fisik

318. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat  belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  1. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  2. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  3. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  4. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

319. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. kekuatan
  1. kesehatan
  2. kesegaran
  3. kejiwaan
  4. kebugaran

320. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. e.           kontraksi akselerasi

321. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya perubahan panjang dan pendek otot adalah pengertian dari ….

  1. a.   kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

322. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. a.   bertahap, sistematis, dan

    berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

323. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

324. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

325. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

326. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

a. kemampuan menerapkan strategi dan    

      taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

327. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

    lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

328. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. a.   explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

329. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. a.  tolakan, sikap badan di udara, sikap badan  pada waktu mendarat.
  2. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

  1. satu kaki turun mendahului kaki lain pada  saat pendaratan

330. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

    mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

331. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama tangan posisi menggantung

332. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan oleh para pelompat, antara lain sebagai berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

    langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

333. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

334. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

335. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

336. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

      c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

337. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

338. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Ciri khas  dari senam tersebut adalah kombinasi dari  unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

    koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

339. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan tungkai ketika melakukan tolakan, yang biasa disebut ….

  1. a.   explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

340. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara ….

a. kombinasi serangan

b. penempatan pemain

c. penyerangan pemain depan

d. pertahanan pemain belakang

e. variasi pertahanan dan penyerangan

341.  Formasi     yang    biasa    diterapkan    dalam permainan sepak bola yang lahir dari Inggris pada tahun 1958, yaitu formasi ….

a. 4 – 2 – 4

b. 4 – 4 – 2

c. 2 – 4 – 4

d. 4 – 3 – 3

e. 1 – 3 – 3 – 3

342. Pola pertahanan  satu  jaga  satu  di  daerah pertahanan dalam permainan sepak bola dinamakan ….

a. man to man

b. zone marking

c. zone defence

d. total marking

e. counter attack

343. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepak bola berikut ini adalah ….

a. pola sapu bersih

b. pola bermain terencana

c. pola mencari ruang kosong

d. pola melakukan gerakan tersusun

e. pola bermain menghadapi tembok

344. Yang  tidak  termasuk  syarat untuk menjadi wasit sepak bola adalah ….

a. belum menikah

b. umur antara 24 sampai 40 tahun

c. memahami dan melaksanakan janji wasit

d. berbadan sehat menurut keterangan dokter

e. berijazah    minimal   SMA   atau        yang sederajat

345. Menghentikan   permainan   sepak    bola untuk sementara adalah tugas dari ….

a. wasit

b. hakim garis

c. kaptain tim sepak bola

d. panitia pertandingan sepak bola

e. pelatih dari masing-masing tim sepak bola

346. Pemain   bola  voli  yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan ….

a. server

b. spiker

c. blocker

d. reserver

e. toaster/set-uper

347. Pemain  bola  voli  yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung serangan lawan adalah ….

a. cover

b. blocker

c. reserver

d. spiker/smasher

e. toaster/set-uper

348. Penyerangan (smash) dalam permainan bola voli dianggap berhasil apabila  ….

a. bola umpan yang tepat

b. bola melewati jaring net

c. bola dapat dipukul dengan keras

d. bola servis dapat dilakukan dengan baik

e. bola tidak dapat dikembalikan oleh lawan

 

349. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam permainan bola voli dinamakan ….

a. relay

b. cover

c. set-uper

d. switching

e. over position

350. Yang   tidak   termasuk   tahapan  dalam melakukan penyerangan pemain bola voli berikut ini adalah ….

a. landing

b. take-off

c. tahap hit

d. tahap run-up

e. tahap jumping

351. Pemain  penyerang  (smasher) yang baik dalam permainan bola voli adalah ….

a. memiliki kondisi fisik yang tinggi

b. memiliki kegesitan dan pandai melompat

c. memiliki    kemampuan   melompat   yang tinggi

d. memiliki    kemampuan    memukul    bola dengan keras

e. memiliki   kemampuan  mengumpan bola dengan baik

352. Salah  satu  syarat-syarat  untuk   menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah ….

a. berusia 15-50 tahun

b. memiliki ijazah minimal SMP

c. mahir dalam bermain bola voli

d. mempunyai dedikasi yang baik

e. memiliki tinggi badan yang cukup

353. Dasar  umum  pembuatan pola permainan bola basket adalah ….

a. ada seorang pemain cadangan

b. ada seorang pengatur serangan

c. ada seorang pemain penyerang

d. ada seorang wasit dalam permainan

e. ada seorang pelatih dalam pertandingan

354. Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi pertahanan daerah lawan diantaranya adalah ….

a. ada pengatur pertandingan

b. ada batasan jumlah pelanggaran

c. ada pemain cadangan yang cukup

d. ada waktu permainan yang terbatas

e. ada pemain yang mahir dalam mengoper bola dengan cepat

355. Macam-macam  istilah  pola penyerangan dalam permainan bola basket diantaranya adalah….

a. pola bersusun, pola bebas

b. pola individu, pola beregu

c. pola bervariasi, pola monoton

d. pola pertahanan, pola penyerangan

e. pola diamond, pola ault mann, pola reverse

356. Pola untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu pada permainan bola basket sebaiknya adalah ….

a. pola reverse

b. pola diamond

c. pola ault mann

d. pola pertahanan

e. pola penyerangan

357. Pola    untuk   tim   basket   yang  tidak mempunyai pemain jangkung, maka sebaiknya menerapkan pola ….

e. reverse

b. diamond

c. ault mann

d. pertahanan

a. penyerangan

358. Wasit   I  dalam  permainan  bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan ….

a. umpire

b. forward

c. guard umpire

d. centre umpire

e. defensive umpire

359. Berhasil  atau tidaknya seorang wasit sepak bola dalam memimpin pertandingan ditentukan dengan kemampuan kedua pembantu wasit, yaitu ….

a. petugas keamanan

b. tertibnya penonton

c. panitia pertandingan

d. hakim garis lapangan

e. panitia penyelenggara

360. Permainan tenis diperkenalkan pada suatu pesta di kebun Wales. Permainan ini dimainkan di atas lapangan kasar pada 1879 bertempat di ….

a. Inggris

b. Australia

c. Indonesia

d. Kamerun

e. Santa Monica California

361. Nama  Induk  Organisasi  Tenis  Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PELTI

362. Nama   Induk   Organisasi   Tenis Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. ILTA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

363. Nama Induk Organisasi Sepak Bola Dunia adalah ….

a. FIVB

b. PSSI

c. ILTA

d. FIFA

e. FIBA

364. Nama  Induk  Organisasi  Sepak  Bola Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIFA

c. PBVSI

d. PELTI

e. PERBASI

365. Nama   Induk    Organisasi    Bola   Voli  Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIVB

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

366. Nama   Induk  Organisasi Bola Voli Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PBVSI

367. Nama Induk Organisasi Bola Basket Dunia adalah ….

a. FIVB

b. ILTA

c. FIFA

d. FIBA

e. PERBASI

368. Nama  Induk    Organisasi   Bola  Basket Indonesia adalah ….

a. PSSI

b. FIBA

c. PELTI

d. PBVSI

e. PERBASI

369. Permainan    tenis    pertama    kali diperkenalkan oleh seorang tentara Inggris yang bernama ….

a. Lewis Robert

b. George Hancock

c. Dr. James A. Naismith

d. Dr. William G. Morgan

e. Mayor Walter Clapton Wingfield

370. Yang tidak termasuk penilaian dalam permainan tenis, yaitu ….

a. angka pertama 15

b. angka kedua 30

c. angka ketiga 40

d. angka keempat 45

e. angka keempat game

371. Berikut   ini  merupakan macam cara memegang raket tenis, yang tidak termasuk adalah pegangan ….

a. handgrip

b. western

c. backhand

d. dua tangan

e. forehand eastern

372. Bagi    siswa    yang   pergelangan tangannya belum kuat, maka cara pegang raket yang sangat cocok adalah ….

a. eastern

b. hand

c. western

d. backhand

e. forehand

373. Macam-macam   pukulan   yang   sering dilakukan dalam permainan tenis lapangan adalah sebagai berikut:

a. backhand drive, dropshoot, servis

b. servis,   dropshoot,  voli,  forehand drive

c. Forehand drive, overhead smash, chop, dropshoot

d. voli,   forehand  drive,   servis,   chop, backhand drive, overhead smash, lob

e. melambung  (lob),   forehand drive, backhand drive, overhead smash, chop, dropshoot, service, voli

374.  Dalam        permainan      tenis       lapangan apabila terjadi kedudukan 40 sama, maka istilah lain disebut ….

a. game

b. duece

c. replay

d. maxpoin

e. rally poin

375. Yang tidak termasuk teknik bermain tenis lapangan berikut ini adalah ….

a. sikap siap

b. teknik pukulan

c. penempatan kaki

d. cara memegang raket

e. teknik menangkap bola

376. Jenis  pukulan   yang  dilakukan sebelum bola jatuh ke lapangan disebut pukulan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

377. Jenis pukulan yang dilakukan agak perlahan dan melambung melewati lawan dan jatuh dekat garis belakang dinamakan ….

a. pukulan lob

b. pukulan voli

c. pukulan chop

d. pukulan drive

e. pukulan overhead smash

378. Jenis   pukulan   yang  dilakukan sebagai usaha untuk mematahkan bola-bola lambung (lob) adalah

a. chop

b. service

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

379. Pada   saat   bola  memantul,  berat badan mulai dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kiri. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

380. Pukulan  dilakukan  dari  atas ke bawah, sehingga keadaan bola berputar ke belakang. Hal ini mengakibatkan jalannya bola akan lebih lambat dan tidak akan melenting tinggi setelah mengenai lantai. Pukulan tersebut dinamakan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. forehand drive

e. overhead smash

381. Serangan    pertama    dengan menempatkan bola yang baik, bahkan sekaligus dapat

langsung memperoleh angka dalam permainan tenis lapangan merupakan jenis pukulan ….

a. lob

b. voli

c. chop

d. service

e. overhead smash

382. Pada   saat   bola  memantul,  berat badan mulai dipindahkan dari kaki kiri ke kaki kanan. Bersamaan dengan itu, pukullah bola di depan pinggul kanan. Ini merupakan teknik pukulan ….

a. voli

b. chop

c. forehand drive

d. backhand drive

e. overhead smash

383. Berikut  ini  adalah  bukan termasuk macam-macam lapangan tenis, yaitu ….

a. lapangan pasir

b. lapangan rumput

c. lapangan batu halus (gravel)

d. lapangan    semacam    tanah    liat (clay)

e. lapangan  keras  yang  terbuat  dari semen

Pilihlah satu jawaban yang benar!

1. Nomor lari gawang yang dilombakan pada atletik terdiri dari ….

a. 100 meter putri

b. 100 meter putra

c. 110 meter putri

d. 110 meter dan 200 meter putri

e. 100 meter, 200 meter dan 400 meter putra

2. Nomor-nomor     lari    gawang    yang dipertandingkan untuk putra adalah ….

a. 100 m, 200 m dan 400 m

b. 110 m, 200 m dan 400 m

c. 200 m, 400 m dan 800 m

d. 400 m, 800 m dan 1500 m

e. 800 m, 1500 m dan 3000 m

3. Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 76  cm

b. 83  cm

c.  91 cm

d. 1,067 cm

e. 110 cm

4. Jumlah  gawang  yang  harus dilalui oleh setiap pelari gawang adalah ….

a. 7 gawang

b. 8 gawang

c. 9 gawang

d. 10 gawang

e. 12 gawang

5. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter adalah ….

a. start berdiri

b. start jongkok

c. start melayang

d. tergantung pada pelari

e. start setengah melayang

6. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 110 meter putera adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29  meter

d. 40  meter

e. 45  meter

7. Jarak  start  ke arah gawang pertama untuk lari gawang jarak 100 meter puteri adalah ….

a. 13 meter

b. 13,72 meter

c. 18,29  meter

d. 40  meter

e. 45  meter

8. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

9. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 110 meter putera adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10  meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40  meter

10. Jarak antara gawang dengan gawang yang lain pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 9,14 meter

c. 13,72 meter

d. 18,29 meter

e. 35 meter

11. Jarak gawang akhir ke garis finish pada lomba lari gawang 100 meter puteri adalah ….

a. 8.50 meter

b. 10,50  meter

c. 13,72 meter

d. 14,02 meter

e. 40  meter

12. Yang tidak termasuk teknik lari gawang di bawah ini adalah ….

a. sikap badan diatas gawang

b. sikap badan dan gerakan kaki

c. langkah di antara gawang

d. gerakan bertolak pada gawang

e. gerakan memasuki garis finish

13. Posisi/sikap badan saat berada di atas gawang lari gawang adalah ….

a. ditegakkan

b. dibungkukkan ke depan

c. dicondongkan ke depan

d. dimiringkan ke belakang

e. disesuaikan dengan kondisi tubuh pelari

14. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari atas ….

a. jingkat, langkah, lompat

b. jingkat, lompat, langkah

c. langkah, lompat, jingkat

d. langkah, jingkat, lompat

e. lompat, jingkat, langkah

15. Yang tidak termasuk teknik dasar lompat jangkit di bawah ini adalah ….

a. awalan

b. tolakan

c. melayang di udara

d. mendarat di bak pasir

e. mengayunkan kaki ke depan

16. Yang tidak termasuk kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jangkit adalah ….

a. awalan kurang cepat

b. panjang langkah kurang teratur

c. jarak awalan terlalu pendek

d. tolakan membentuk sudut terlalu besar

e. togok badan senantiasa tegak

17. Sikap  teknik menumpu pada lompat jangkit apabila pertama menggunakan kaki kiri maka berikutnya adalah ….

a. kaki kanan dan lompat dengan kaki kiri

b. kaki kanan dan lompat dengan kaki kanan

c. kaki kiri dan lompat dengan kaki kanan

d. kaki kiri dan lompat dengan kaki kiri

e. kaki kiri dan lompat dengan dua kaki

18. Istilah dalam teknik tumpuan pada lompat jangkit adalah ….

a. hop, step, jump

b. step, jump, hop

c. jump, hop, step

d. hop, jump, step

e. step, hop, jump

19. Cabang olahraga lari gawang dan lompat jangkit merupakan termasuk nomor yang dilombakan pada atletik dengan induk organisasinya adalah ….

a. IPSI

b. PASI

c. PBSI

d. PERTINA

e. PERBASI

20. Cabang lari gawang dilombakan pada atletik, yaitu nomor ….

a. lari estafet

b. lari jarak jauh

c. lari staple chase

d. lari jarak pendek

e. lari jarak menengah

21. Cabang lompat jangkit dilombakan pada atletik, yaitu nomor ….

a. lari

b. jalan

c. lompat

d. lempar

e. terbang layang

22. Prinsip utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

23. Prinsip-prinsip beladiri pencak silat diantaranya  adalah ….

a. harus mempergunakan kepandaiannya untuk menolong orang lain

b. tidak boleh menonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

c. tidak bolah mencari musuh atau mempunyai musuh. Hanya boleh memiliki lawan, tetapi bukan musuh, sekalipun lawannya itu jahat

d. tidak boleh menyerang terlebih dahulu, bahkan harus menghindari perselisihan

e. seorang pesilat tidak berbuat hal-hal yang dapat mencela diri sendiri

24. Sesuai dengan kode etik seorang pesilat adalah ….

a. seorang pesilat tidak berbuat hal-hal yang dapat mencela diri sendiri

b. tidak memancing kericuhan

c. pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat

d. tidak mencari musuh

e. harus mempergunakan kepandaiannya untuk menolong orang lain

25. Salah satu ciri  utama dalam pencak silat adalah ….

a. pembelaan diri

b. tidak mencari musuh

c. tidak memancing kericuhan

d. berbuat baik dengan siapa saja

e. pembelaan dengan tangan kosong

26. Harus menggunakan kepandaiannya untuk menolong orang lain merupakan ….

a. prinsip-prinsip pencak silat

b. kaidah-kaidah pencak silat

c. kode etik pencak silat

d. unsure-unsur pencak silat

e. sifat-sifat pencak silat

27. Salah satu kode etik seorang pencak silat adalah ….

a. berbuat baik sesama manusia

b. tangguh dan pantang menyerah

c. taat kepada perintah Allah SWT

d. pembelaan menggunakan tangan kosong

e. tidak boleh menyerang terlebih dahulu

28. Jika bentrokan atau perselisihan tidak dapat dihindari, maka seorang pesilat harus ….

a. pantang surut atau menyerah

b. mengalah demi kemenangan

c. pasrah dan tawakkal

d. menerima kenyataan yang sesungguhnya

e. membela demi keadilan dan harga diri

29. Yang tidak termasuk prinsip-prinsip yang harus ditaati oleh pesilat dalam bertanding adalah ….

a. sportivitas

b. tidak mencelakakan lawan

c. bersikap pantang menyerah

d. penyerangan bersifat beladiri

e. dapat melumpuhkan serangan lawan

30. Pertandingan pencak silat dilakukan dengan menggunakan unsur-unsur bela diri yang didasari oleh ….

a. beladiri dan pembelaan

b. pembelaan dan sportivitas

c. penyerangan dan pertahanan

d. sportivitas dan penyerahan diri

e. persaudaraan dan jiwa ksatria

31. Fungsi lawan dalam pertandingan pencak silat adalah ….

a. menunjukkan teknik yang baik

b. melakukan penyerangan

c. menjajaki peluang yang ada

d. mengukur prestasi

e. menciderai lawan

32.

23. Kode etik sebagai seorang ahli pencak silat adalah ….

a. tidak memancing kericuhan

b. pembelaan diri sebagai prinsip utama

c. selalu bersikap pro aktif dalam kebaikan

d. tidak berbuat hal yang dapat mencela diri sendiri

e. tidak boleh mnonjolkan diri atau sombong, apalagi berlaku sewenang-wenang

54. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

55. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

56. Salto  adalah  suatu  gerakan  atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ….

a. guling di udara

b. loncat di udara

c. memutarkan badan

d. akrobatik yang sukar dilakukan

e. mengombinasikan beberapa gerakan

57. Untuk  dapat  melakukan  loncat  harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan ….

a. kayang

b. meroda

c. guling depan

d. guling lenting

e. guling belakang

58. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

59. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

60. Yang tidak termasuk gaya yang dilombakan dalam olahraga renang adalah ….

a. gaya katak

b. gaya dada

c. gaya bebas

d. gaya punggung

e. gaya kupu-kupu

ALHAMDULILLAH

Strategi adalah siasat direncanakan…

a. setelah pertandingan

b. sebelum bertanding

c. sedang bertanding

d. pertandingan pertama

e. pertandingan kedua

2. Taktik adalah siasat yang dikerjakan

pada…

a. saat pertandingan selesai

b. saat bertanding

c. saat pertandingan akan dimulai

d. saat istirahat

e. saat pergantian babak pertandingan

3. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan untuk

memimpin pertandingan dan

mematahkan pertahanan lawan untuk

mencari kemenangan dalam

bertanding secara sportif adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik pertahanan

d. taktik penyerangan

e. taktik beregu

4. Siasat yang dijalankan, baik oleh

perorangan, grup, maupun tim

terhadap lawan dengan tujuan

menahan serangan atau merebut bola

dari lawan agar tidak mengalami

kekalahan dalam pertandingan

adalah…

a. taktik kelompok

b. taktik perorangan

c. taktik beregu

d. taktik penyerangan

e. taktik pertahanan

5. Pada sepakbola mengandung dua

unsur pokok permainan, yaitu…

a. menyerang dan bertahan

b. taktik dan strategi

c. individu dan kelompok

d. perorangan dan beregu

e. pelatih dan pemain

6. Formasi pemain sepak bola pada pola

menyerang adalah…

a. formasi 1-4-4-2

b. formasi 1-4-3-3

c. formasi 1-3-4-3

d. formasi 1-5-4-1

e. formasi 1-5-3-2

7. Formasi pemain sepak bola  pada pola

pertahanan adalah…

a. formasi 1-3-4-3

b. formasi 1-3-3-4

c. formasi 1-3-5-2

d. formasi 1-4-3-3

e. formasi 1-3-3-3-1

8. Berdasarkan beberapa karakteristik

permainan bola voli, setiap pemain harus

menguasai…

  1. taktik
  2. strategi
  3. teknik dasar
  4. mental
  5. fisik

9. Latihan mengotomatiskan sistem, pola, tipe

bertahan, dan menyerang, baik yang

bersifat individu, grup maupun tim adalah

bagian dari…

  1. taktik
  2. strategi
  3. karakteristik
  4. teknik
  5. kemampuan

10. Pada dasarnya taktik dalam permainan bola

voli dapat dikelompokkan menjadi dua,

yaitu…

  1. taktik perorangan dan kelompok
  2. taktik kelompok dan pertahanan
  3. taktik pertahanan dan beregu
  4. taktik beregu dan penyerangan
  5. taktik menyerang dan bertahan

11. Penerapan taktik bola voli saat menyerang

(offensive) pada hakekatnya adalah…

a. penerapan mental dan taktik

b. penerapan taktik dan fisik

c. penerapan strategi dan taktik

d. penerapan strategi dan teknik

e. penerapan teknik dan taktik

12. Istilah lain dari pemain yang bertugas

sebagai pengatur serangan adalah…

a. striker

b. captain

c. playmaker

      d. top player

e. center play

13. Di bawah ini adalah macam-macam lari

jarak pendek atau lari sprint, yang tidak

termasuk adalah….

a. lari estafet

b. lari jarak 100 meter

c. lari jarak 200 meter

d. lari jarak 400 meter

e. lari jarak 800 meter

14. Di bawah ini merupakan macam-macam

start dalam melakukan lari jarak pendek,

yang tidak termasuk adalah….

a.  start panjang

b.  start pendek

c.  start berdiri

d. start menengah

e. start jongkok

15. Start yang digunakan pada lari jarak pendek

adalah ….

a. start berdiri

b. start berjalan

c. start melayang

d. start berlari

e. start jongkok

16. Lari jarak pendek harus dibekali kekuatan

dan kecepatan yang tinggi karena

membutuhkan daya tahan kecepatan (speed

endurance) yang kuat mulai ….

a. start jongkok sampai berdiri

b. start sampai finish

c. start melayang sampai finis

d. start panjang sampai finis

e. start pendek sampai finis

17. Senam lantai merupakan salah satu bagian

dari senam artistik. Senam lantai telah

dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam

pesta olahraga ….

  1. PON
  2. Sea Game
  3. Asian Game
  4. Olimpiade
  5. Word Cup

18. Dalam pertandingan resmi, rangkaian

gerakan senam lantai yang berurutan terdiri

dari dua bagian, yaitu ….

  1. gerakan bebas dan gerakan wajib
  2. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
  3. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
  4. gerakan artistik dan gerakan irama
  5. gerakan tunggal dan beregu

19. Lompat kangkang adalah gerakan melompati

suatu alat dengan cara bertumpu pada alat

tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang

dimaksud adalah ….

  1. kuda-kuda lompat
  2. meja lompat
  3. kursi lipat
  4. mistar
  5. balok titian

20. Dalam senam terdapat istilah hand stand.

artinya ….

a. berdiri dengan kepala di bawah

b. berdiri dengan tangan di bawah

c. berdiri dengan kaki di atas

d. berdiri dengan tangan

e. berdiri dengan kaki

21. Senam lantai menuntut tubuh kita

memiliki ….

a. daya tahan tubuh

b. kekuatan tubuh dan kelenturan

c. kelincahan tubuh

d. reaksi tubuh yang lambat

e. kecepatan

22. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. artistik

b. ketangkasan

c. lantai

d. ritmik

e. alat

23. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. gerakan bersama-sama
  4. gerakan yang dirangkaikan
  5. urutan gerakan senam

24. Pada tahun 1960-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan, hingga

sekarang dikenal bapak aerobik. Jenis

latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam kebugaran
  2. latihan senam irama
  3. latihan senam alat
  4. latihan senam lantai
  5. latihan senam aerobic

25. Senam aerobic ini dilakukan dengan cara

benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif

lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. high impact aerobik
  2. low impact aerobik
  3. aerobik dance
  4. aerobik dengan alat
  5. tradisional aerobic

26. Taktik kelompok adalah suatu siasat yang

dilakukan oleh dua orang atau lebih pemain

softball, seperti grup taktik yang dijalankan

oleh…

a. official dan juri

b. pemain dan suporter

c. pitcher dan cather

d. pitcher dan better

e. catcher dan better

27. Seorang catcher harus jeli, cermat, dan sigap

dalam hal di bawah ini, yaitu…

a. melempar bola dari hasil pukulan pitcher

b. menangkap bola dari hasil lemparan

penjaga base

c. menangkap bola hasil lemparan pitcher

d. melempar bola dari hasil pukulan better

e. menangkap bola dari hasil pukulan better

28. Pada umumnya waktu permainan softball

berakhir ditentukan dengan…

a. wasit

b. cuaca

c. babak

d. waktu

e. Inning

29. Bola yang dilemparkan pitcher ke arah

pemukul adalah bola yang berada di atas

home-base, diantara…

a. lutut dan bahu si pemukul

b. ujung kaki dan pinggang si pemukul

c. ujung kaki dan kepala si pemukul

d. lutut dan kepala si pemukul

e. ujung kaki dan bahu si pemukul

30. Jika bola yang dilemparkan pitcher berada di

atas home-base dipukul ataupun tidak,

umpire mengatakan…

a. strike

b. pukul

c. lari

d. ball

e. better

31. Lari bebas (free walk) dalam permainan

softball diberikan jika…

a. bola dipukul, baik kena ataupun tidak

b. lemparan baik, walaupun bola tidak

dipukul

c. pitcher melemparkan bola empat kali

salah (4xball)

d. bola yang dipukul melesat keluar

e. sebelum pelari mengenai base

32. Jika ada bola yang dipukul melambung dan

ditangkap oleh si penjaga, maka

dinyatakan…

a. di ulang untuk pukulan pertama

b. strike untuk pukulan pertama

c. ball untuk lemparan pertama

d. mati untuk pemukulnya

e. lari ke base untuk pemukul

33. Menentukan sikap dan tindakan yang cepat,

tepat, dan cermat untuk mengalahkan lawan

dalam pencak silat adalah….

a. strategi pencak silat

b. taktik pencak silat

c. teknik pencak silat

d. tujuan pencak silat

e. yang harus diperhatikan

34. Serangan lengan atau tangan yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. tendangan

c. pukulan

d. tangkisan

e. elakan

35. Serangan tungkai atau kaki yang lazim

dalam pencak silat disebut….

a. kuncian

b. pukulan

c. tendangan

d. tangkisan

e. elakan

36. Pembelaan merupakan prinsip dasar utama

dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari

dan diperkuat landasannya terlebih dahulu.

Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan dilatih,

antara lain ….

  1. hindaran/elakan
  2. serangan
  3. pukulan
  4. tangkisan
  5. hindaran dan tangkisan

37. Jalur pembinaan pencak silat berkembang

melalui 3 aspek, antara lain pencak silat

sebagai ….

  1. bela diri, kebudayaan, seni
  2. olah raga, kebudayaan, seni
  3. bela diri, seni, olahraga
  4. seni, olahraga, upacara adat
  5. olahraga, pendidikan, bela diri

38. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami

kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

39. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat

belum tentu memiliki kesegaran jasmani

yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal

ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

40. Termasuk komponen fisik yang harus

dipelihara dan ditingkatkan dalam program

latihan olahraga pada umumnya adalah ….

  1. kekuatan
  2. kesehatan
  3. kesegaran
  4. kejiwaan
  5. kebugaran

41. Berdasarkan kerja otot dalam latihan

ketahanan fisik dapat dikelompokkan

menjadi 4 kategori, yang tidak termasuk

kategori kerja otot adalah ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

42. Kontraksi otot yang menunjukkan terjadinya

perubahan panjang dan pendek otot

adalah pengertian dari ….

  1. kontraksi isotonis
  2. kontraksi isometris
  3. kontraksi eksentrik
  4. kontraksi isokinetik
  5. kontraksi akselerasi

43. Circuit training adalah bentuk latihan yang

dilakukan dengan membentuk beberapa

pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya

adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk

latihan untuk meningkatkan komponen fisik

secara ….

  1. bertahap, sistematis, dan

berkesinambungan

  1. terperinci, dan terukur
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. sederhana

44. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes

kebugaran jasmani adalah ….

a. merencanakan anggaran latihan

b. merencanakan program latihan

c. menyusun prioritas latihan

d. mengevaluasi program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

45. Tujuan utama cabang olahraga atletik

lompat jauh adalah ….

a. melompat sejauh-jauhnya

b. mendapatkan kesempurnaan lompatan

c. menerapkan teknik lompatan

d. mengetahui kemampuan melompat

e. meningkatkan kemampuan melompat

46. Salah satu gaya dalam melakukan lompat

jauh diantaranya adalah ….

a. gaya jongkok atau tuck (kaner)

b. gaya meroda

c. gaya guling perut

d. gaya gunting

e. gaya flop

47. Faktor yang cukup dominan menentukan

tingkat keberhasilan dalam melakukan

lompat jauh adalah ….

  1. kemampuan menerapkan strategi dan

taktik secara efektif dan efisien

  1. jarak lompatan yang dilakukan
    1. taktik dan teknik waktu mengambil

awalan

  1. teknik lompatan dengan menggunakan

gaya

  1. ketepatan dalam melakukan tumpuan

48. Strategi dalam lompat jauh, antara lain

adalah ….

a. mempersiapkan diri sebelum perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

b. strategi dipersiapkan sesudah perlombaan

lompat jauh dilaksanakan

c. strategi dipersiapkan pada saat

perlombaan lompat jauh dilaksanakan

d. strategi diperlukan dalam perlombaan

e. strategi diperlukan untuk perlombaan

lompat jauh

49. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan

tungkai ketika melakukan tolakan, yang

biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  3. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

50. Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam

melakukan lompat jauh, diantaranya

adalah ….

  1. tolakan, sikap badan di udara, sikap badan

pada waktu mendarat.

  1. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir

  1. bertolak dari tumit dengan kecepatan

yang baik

  1. badan miring jauh ke depan atau terlalu

miring ke belakang

  1. satu kaki turun mendahului kaki lain pada

saat pendaratan

51. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu

mendarat adalah ….

a. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan sebaik-baiknya

b. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan salah satu kaki terkuat

c. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan dua kaki

d. si pelompat harus mengusahakan

mendarat dengan punggung

e. si pelompat harus mengusakan mendarat

dengan dua tangan

52. Dalam lompat jauh sikap badan di udara

adalah ….

a. badan harus diusahakan melayang selama

mungkin di udara serta dalam keadaan

seimbang

b. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki lurus

c. badan harus diusahakan melayang selama

kaki masih menggantung

d. badan harus diusahakan melayang dengan

posisi kaki jongkok

e. badan harus diusahakan melayang selama

tangan posisi menggantung

53. Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan

oleh para pelompat, antara lain sebagai

berakut :

a. memperpendek atau memperpanjang

langkah terakhir sebelum bertolak

b. salah satu kaki terkuat yang digunakan

untuk menumpu

c. saat melayang diushakan selama mungkin

dan seimbang

d. badan harus diusahakan tegak dan posisi

lengan menggantung

e. menolak sekuat-kuatnya pada papan

tolakan

54. Kaki yang digunakan untuk menolak,

sebaiknya menggunakan….

a. kaki yang paling kuat

b. kaki kanan

c. kaki kiri

d. kedua kaki

e. kaki yang paling lemah

55. Dalam lompat jauh jika saat mendarat,

tangan jatuh ke belakang ….

a. mengurangi jarak lompatan

b. akan menambah nilai

c. merupakan salah satu variasi

d. lompatan dianggap gagal

e. akan menambah jarak lompatan

56. Saat selesai melakukan pendaratan dalam

lompat jauh sebaiknya ….

a. badan dibawa jalan ke depan

b. badan jatuh ke belakang

c. badan jatuh ke samping

d. bertumpu pada satu kaki

e. bertumpu pada dua kaki

57. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah….

a. gaya guling perut

b. gaya gunting

c. gaya berjalan di udara

d. gaya melayang

e. gaya meroda

58. Saat melakukan teknik pendaratan dalam lompat jauh yang baik adalah ….

a. jongkok

b. berdiri

c. duduk

d. tidur terlentang

e. jatuh

59. Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik

yang disusun secara sistematis. Ciri khas

dari senam tersebut adalah kombinasi dari

unsur ….

a. daya tahan, kelenturan, kekuatan dan

koordinasi

b. artistik dan ritmik

c. ketangkasan

d. roll depan dan roll belakang

e. senam lantai dan senam alat

60. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan

tungkai ketika melakukan tolakan, yang

biasa disebut ….

  1. explosive power (daya ledak otot)
  2. stamina tubuh (ketahanan dan

kecepatan)

  1. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)

61. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

62. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

63. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami

kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

64. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat

belum tentu memiliki kesegaran jasmani

yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal

ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

65. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga dibawah ini adalah….

  1. kurangnya kelenturan
  2. kurangnya kecepatan
  3. kurangnya daya tahan
  4. kurangnya kekuatan otot
  5. kurangnya kalori protein

66. Lamanya atlet mengikuti program latihan kondisi fisik sebelum musim bertandingan adalah….

a. 5-6 minggu

b. 6-8 minggu

c. 8-10 minggu

d. 10-12 minggu

e. 12-15 minggu

67. Latihan push-up bertujuan untuk melatih otot…

a. kaki

b. perut

c. lengan

d. tungkai

e. punggung

68. Circuit training adalah bentuk latihan yang

dilakukan dengan membentuk beberapa

pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya

adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk

latihan untuk meningkatkan komponen fisik

secara ….

  1. bergantian
  2. terprogram
  3. sederhana
  4. terperinci, dan terukur
  5. bertahap, sistematis, dan kontinyu

69. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes

kebugaran jasmani adalah ….

a. menyusun prioritas latihan

b. mengevaluasi program latihan

c. merencanakan anggaran latihan

d. merencanakan program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

70. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan

tungkai ketika melakukan tolakan, yang

biasa disebut ….

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)
  3. explosive power (daya ledak otot)
  4. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  5. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

71. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

72. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama adalah pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

73. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal  ini adalah perbedaan dari ….

  1. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  2. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani
  4. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani

74. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah….

a. lari jauh

b. shutle run

c. cross country

d. circuit training

e. interval training

75. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan adalah….

a. latihan aerobic

b. latihan lari sprint

c. latihan shutle run

d. latihan squat jump

e. latihan circuit training

76. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa  pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. sederhana
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. terperinci, dan terukur
  5. bertahap, sistematis, dan kontinu

77. Tujuan latihan kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kecepatan

b. meningkatkan kekuatan otot

c. meningkatkan daya tahan tubuh

d. meningkatkan kelentukan persendian

e. mempertahankan dan meningkatkan kebugaran

78. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-otot ….

a. leher

b. perut

c. lengan

d. tungkai

e. punggung

79. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan

kedua tangan berpasangan dibelakang

kepala angkat badan dengan dada tidak

menyentuh lantai, yaitu ….

a. melakukan  sit up

b. melakukan back up

c. melakukan  push up

d. melakukan shuttle run

e. melakukan squard jump

80. Faktor utama yang menentukan kelentukan

seseorang adalah ….

a. ligamen tendon

b. elastisitas otot dan ligamen

c. persendian dan anatomi tubuh

d. bentuk sendi dan elastisitas otot

e. bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

81. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. alat

b. lantai

c. ritmik

d. kebugaran

e. ketangkasan

82. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. urutan gerakan senam
  4. gerakan bersama-sama
  5. gerakan yang dirangkaikan

83. Pada tahun 1970-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan. Jenis latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam alat
  2. latihan senam lantai
    1. latihan senam irama
    2. latihan senam aerobic
      1. latihan senam kebugaran

84. Senam aerobic dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. aerobik dance
  2. tradisional aerobic
  3. low impact aerobik
  4. aerobik dengan alat
  5. high impact aerobik

85. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

86. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu untuk ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

87. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidak

termasuk senam aerobik adalah ….

  1. aerotic dance
  2. moderet impact
  3. low impact aerobic
  4. high impact aerobic
  5. aerobik dengan menggunakan alat

88. Latihan selingan dari latihan-latihan daya tahan lainnya adalah bagian dari latihan….

a. fartlek

b. aerobik

c. shutle run

d. cross country

e. interval training

89. Tarian aerobic mulai populer pada….

a. tahun 1960

b. tahun 1970

c. tahun 1980

d. tahun 1990

e. tahun 2000

90. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobic berikut ini adalah….

a. staple chas

b. low impact

c. hight impact

d. moderate impact

e. latihan dengan kursi

91. Keuntungan fisik setelah melakukan senam aerobic adalah ….

a.meningkatkan kesehatan

b. meningkatnya fungsi otot

c. meningkatkan metabolisme

d.melancarkan peredaran darah

e. mengoptimalkan fungsi persendian

92. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik berikut ini adalah….

a. tepukan

b. mengayun

c. buka dan silang

d. mengangkat tangan di atas

e. mengangkat tangan di depan

93. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik kursi berikut ini adalah….

a. menarik

b. menangkap

c. bisep melingkar

d. tendangan balik trisep

e. mengangkat deltoit samping

94. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik low impact berikut ini adalah ….

a. mambo

b. berbaris

c. grapevine

d. cha-cha-cha

e. power move

95. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik hight impact….

a. split

b. jingkat

c. sentakan

d. menggeser

e. berjongkok

96. Gerakan-gerakan pada senam aerobik moderate impact adalah sebagai berikut, yaitu….

a. jingkat, sentakan, split

b. jingkat, melompat, mambo

c. cha-cha-cha, grapevine, mambo

d. menekan ke atas, split, grapevine

e. menekan ke atas, melompat, twist

97. Kurangnya daya tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan merupakan penyebab utama terjadinya….

a. cidera olahraga

b. bahaya olahraga

c. kendala olahraga

d. kecelakaan olahraga

e. kurangnya manfaat olahraga

98. Tujuan  utama  latihan  kondisi  fisik atau kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kekuatan

b. membentuk postur tubuh

c. meningkatkan daya tahan

d. meningkatkan fleksibilitas

e. meningkatkan kesegaran jasmani

99. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

100. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami

kelelahan yang berarti. Pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

101. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat

belum tentu memiliki kesegaran jasmani

yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal

ini adalah perbedaan dari ….

  1. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani
  2. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  3. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  4. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani

102. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga dibawah ini adalah….

  1. kurangnya kelenturan
  2. kurangnya kecepatan
  3. kurangnya daya tahan
  4. kurangnya kekuatan otot
  5. kurangnya kalori protein

103. Lamanya atlet mengikuti program latihan kondisi fisik sebelum musim bertandingan adalah….

a. 5-6 minggu

b. 6-8 minggu

c. 8-10 minggu

d. 10-12 minggu

e. 12-15 minggu

104. Latihan push-up bertujuan untuk melatih otot…

a. kaki

b. perut

c. lengan

d. tungkai

e. punggung

105. Circuit training adalah bentuk latihan yang

dilakukan dengan membentuk beberapa

pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya

adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk

latihan untuk meningkatkan komponen fisik

secara ….

  1. bergantian
  2. terprogram
  3. sederhana
  4. terperinci, dan terukur
  5. bertahap, sistematis, dan kontinyu

106. Yang tidak termasuk tujuan melakukan tes

kebugaran jasmani adalah ….

a. menyusun prioritas latihan

b. mengevaluasi program latihan

c. merencanakan anggaran latihan

d. merencanakan program latihan

e. mengevaluasi perkembangan prestasi

siswa

107. Dalam teknik lompatan diperlukan kekuatan

tungkai ketika melakukan tolakan, yang

biasa disebut ….

  1. strength ( kekuatan)
  2. fleksibilitas ( kelenturan tubuh)
  3. explosive power (daya ledak otot)
  4. stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
  5. speed and balance (kecepatan dan

keseimbangan)

108. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik dapat beraktifitas lebih produktif dan tanpa mengalami ….

a. kelelahan yang berarti

b. gangguan alam sekitarnya

c. malapetaka yang menimpanya

d. serangan jantung yang tiba-tiba

e. ketegangan otot yang berlebihan

109. Kemampuan yang dimiliki oleh seseorang

untuk melakukan suatu pekerjaan yang

cukup berat dan cukup lama adalah pengertian dari ….

  1. kesegaran jasmani
  2. kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani
  4. kesehatan rohani
  5. komponen kondisi fisik

110. Dalam diri seseorang terdapat kesegaran

jasmani berarti memiliki derajat kesehatan

yang tinggi, sedangkan seseorang yang sehat belum tentu memiliki kesegaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat

mengerjakan suatu pekerjaan atau

berolahraga yang cukup berat atau lama. Hal  ini adalah perbedaan dari ….

  1. jiwa yang sehat dan tubuh yang sehat
  2. kesehatan jasmani dan kesegaran rohani
  3. kesehatan jasmani dan kesehatan rohani
  4. kesegaran jasmani dan kesegaran rohani
  5. kesegaran jasmani dan kesehatan jasmani

111. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah….

a. lari jauh

b. shutle run

c. cross country

d. circuit training

e. interval training

112. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan adalah….

a. latihan aerobic

b. latihan lari sprint

c. latihan shutle run

d. latihan squat jump

e. latihan circuit training

113. Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa  pos latihan. Tujuan latihan ini pada dasarnya adalah mengkombinasikan beberapa  bentuk latihan untuk meningkatkan komponen fisik secara ….

  1. sederhana
  2. bergantian
  3. terprogram
  4. terperinci, dan terukur
  5. bertahap, sistematis, dan kontinu

114. Tujuan latihan kebugaran jasmani adalah ….

a. meningkatkan kecepatan

b. meningkatkan kekuatan otot

c. meningkatkan daya tahan tubuh

d. meningkatkan kelentukan persendian

e. mempertahankan dan meningkatkan kebugaran

115. Latihan push up dimaksudkan untuk melatih otot-otot ….

a. leher

b. perut

c. lengan

d. tungkai

e. punggung

116. Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan

kedua tangan berpasangan dibelakang

kepala angkat badan dengan dada tidak

menyentuh lantai, yaitu ….

a. melakukan  sit up

b. melakukan back up

c. melakukan  push up

d. melakukan shuttle run

e. melakukan squard jump

117. Faktor utama yang menentukan kelentukan

seseorang adalah ….

a. ligamen tendon

b. elastisitas otot dan ligamen

c. persendian dan anatomi tubuh

d. bentuk sendi dan elastisitas otot

e. bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

118. Senam irama biasanya juga disebut senam ….

a. alat

b. lantai

c. ritmik

d. kebugaran

e. ketangkasan

119. Salah satu senam irama adalah senam

aerobik. Koordinasi gerakan senam aerobik

disesuaikan dengan ….

  1. irama musik
  2. gerakan instruktur
  3. urutan gerakan senam
  4. gerakan bersama-sama
  5. gerakan yang dirangkaikan

120. Pada tahun 1970-an Dr. Kenneth Cooper

memperkenalkan jenis latihan. Jenis latihan tersebut adalah ….

  1. latihan senam alat
  2. latihan senam lantai
    1. latihan senam irama
    2. latihan senam aerobic
      1. latihan senam kebugaran

121. Senam aerobic dilakukan dengan cara benturan keras, antara lain jogging, berlari,

meloncat, atau gerakan-gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan

secara cepat biasanya disebut ….

  1. aerobik dance
  2. tradisional aerobic
  3. low impact aerobik
  4. aerobik dengan alat
  5. high impact aerobik

122. Istilah aerobik dapat diartikan sebagai ….

a. oksigen

b. kesehatan

c. kebugaran

d. pernafasan

e. latihan gerak

123. Di bawah ini bukan merupakan manfaat dari aktifitas senam aerobik, yaitu untuk ….

a. kekuatan otot

b. dehidrasi tubuh

c. daya tahan otot

d. kelentukan otot

e. komposisi tubuh

124. Dibawah ini macam-macam bentuk senam irama/aerobik yang kita kenal, yang tidak

termasuk senam aerobik adalah ….

  1. aerotic dance
  2. moderet impact
  3. low impact aerobic
  4. high impact aerobic
  5. aerobik dengan menggunakan alat

125. Latihan selingan dari latihan-latihan daya tahan lainnya adalah bagian dari latihan….

a. fartlek

b. aerobik

c. shutle run

d. cross country

e. interval training

126. Tarian aerobic mulai populer pada….

a. tahun 1960

b. tahun 1970

c. tahun 1980

d. tahun 1990

e. tahun 2000

127. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobic berikut ini adalah….

a. staple chas

b. low impact

c. hight impact

d. moderate impact

e. latihan dengan kursi

128. Keuntungan fisik setelah melakukan senam aerobic adalah ….

a.meningkatkan kesehatan

b. meningkatnya fungsi otot

c. meningkatkan metabolisme

d.melancarkan peredaran darah

e. mengoptimalkan fungsi persendian

129. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik berikut ini adalah….

a. tepukan

b. mengayun

c. buka dan silang

d. mengangkat tangan di atas

e. mengangkat tangan di depan

130. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik kursi berikut ini adalah….

a. menarik

b. menangkap

c. bisep melingkar

d. tendangan balik trisep

e. mengangkat deltoit samping

131. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik low impact berikut ini adalah ….

a. mambo

b. berbaris

c. grapevine

d. cha-cha-cha

e. power move

132. Yang tidak termasuk gerakan-gerakan senam aerobik hight impact….

a. split

b. jingkat

c. sentakan

d. menggeser

e. berjongkok

133. Gerakan-gerakan pada senam aerobik moderate impact adalah sebagai berikut, yaitu….

a. jingkat, sentakan, split

b. jingkat, melompat, mambo

c. cha-cha-cha, grapevine, mambo

d. menekan ke atas, split, grapevine

e. menekan ke atas, melompat, twist

134. Kurangnya daya tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan merupakan penyebab utama terjadinya….

a. cidera olahraga

b. bahaya olahraga

c. kendala olahraga

d. kecelakaan olahraga

e. kurangnya manfaat olahraga

135. Latihan kebugaran jasmani secara teratur dan meningkatkan beban latihannya dapat menjadikan kondisi seseorang lebih baik, yaitu….

a. menjadi bugar dan sehat

b. menjadi menarik penampilannya, dan segar

c. menjadi sehat dan bebas dari segala penyakit

d. menjadi seimbang dalam beraktivitas

e. menjadi terampil, kuat dan efisien dalam gerakannya

136. Istilah speed, stenght, endurance, agility, balance dan flaksibility merupakan bagian dari….

a. aktifitas

b. jenis latihan

c. tujuan latihan

d. unsur latihan jasmani

e. unsur kebugaran jasmani

137. Bentuk latihan peregangan dinamis dan peregangan statis adalah untuk meningkatkan kualitas otot, yaitu….

a. daya tahan otot

b. kekuatan otot

c. kelentukan otot

d. kecepatan otot

e. daya ledak otot

138. Bentuk latihan secara umum untuk meningkatkan kualitas kecepatan adalah….

a. fartlek

b. lari jauh

c. lari sprint

d.circuit training

e. interval training

139. Berikut ini adalah salah satu keuntungan bagi mereka yang berlatih dan berolahraga aerobik, yaitu….

a. menurunkan berat badan

b. menambah tinggi badan

c. melancarkan arus keringat

d. mengurangi nafsu makan

e. meninggikan derajat seseorang

140. Makanan merupakan salah satu faktor yang menentukan kondisi….

a. situasi seseorang

b. keadaan seseorang

c. kesehatan seseorang

d. ketahanan seseorang

e. kesejahteraan seseorang

picture-005.jpg

Desember 1, 2012

latihan soal-soal persiapan UUB semester I 2012 kelas X

Desember 1, 2012

Pilihlah satu jawaban yang benar!

 

  1. Waktu normal dalam pertandingan sepak bola adalah 2 X 45 menit, apabila kedudukan masih imbang maka dilanjutkan dengan ….
    1. adu tendangan pinalti
    2. perpanjangan waktu 2 X 5 menit
    3. perpanjangan waktu 2 X 10 menit
    4. perpanjangan waktu 2 X 15 menit
    5. perpanjangan waktu 2 X 20 menit

 

  1. Ukuran panjang minimal lapangan sepak bola untuk pertandingan internasional adalah ….
  2. 75 meter
  3. 85 meter
  4. 90 meter
  5. 100 meter
  6. 110 meter

 

  1. PSSI merupakan induk organisasi sepak bola di Indonesia, yang merupakan singkatan dari ….
  2. Persatuan Sepak Bola Semua Bangsa Indonesia
  3. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
  4. Persatuan Sepak Bola Segenap Bangsa Indonesia
  5. Persatuan Olahraga Sepak Bola Seluruh Indonesia
  6. Persatuan Bola Sepak Seluruh Indonesia

 

  1. Dalam melakukan tendangan ketika bermain sepak bola, bagian kaki yang digunakan untuk menendang akan sangat menentukan hasil tendangan. Untuk menendang bola dengan tujuan memberikan umpan pendek dan datar, digunakan kaki bagian ….
    1. dalam
    2. luar
    3. punggung kaki
    4. ujung kaki
    5. belakang kaki

 

  1. Jumlah pergantian maksimal dalam satu pertandingan ketika bermain sepak bola berjumlah ….
  2. 2 pemain
  3. 3 pemain
  4. 5 pemain
  5. 7 pemain
  6. 11 pemain

 

  1. Mulai berkembangnya permainan sepak bola di Indonesia salah satunya ditandai dengan dibentuknya PSSI pada tahun 1930 yang diketuai oleh ….
    1. Ir. Soeratin Sosrosoegondo
    2. Poerwosoedarmo
    3. Soedarminto
    4. Sadoso Sumorsardjuno
    5. ArjatmoTjokronegoro

 

  1. Pada saat permainan sepak bola, bola permainan menggelinding keluar dari daerah sisi lapangan (side line), maka untuk memulai kembali permainan harus dilakukan ….

a.   lemparan ke dalam

b.   lemparan ke luar

c.   tendangan bebas

d.   tendangan gawang

e.   tendangan sudut

 

  1. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir datar di atas tanah ….
  2. menahan dengan kaki bagian dalam
  3. menahan dengan telapak kaki
  4. menahan dengan kaki bagian luar
  5. menahan dengan paha
  6. menahan dengan dada

 

  1. Yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola adalah ….
  2. smash
  3. dribbling
  4. heading
  5. controling
  6. passing

 

  1. Lama waktu istirahat setelah babak pertama permainan sepak bola senior adalah ….
  1. 5 – 10 menit
  2. 7 – 10 menit
  3. 10 – 15 menit
  4. 15 – 20 menit
  5. 20 – 25 menit

 

  1. Permainan bola voli diciptakan pada tahun 1895 oleh William G. Morgan yang  berkebangsaan ….
  2. Inggris
  3. Jerman
  4. Prancis
  5. Amerika
  6. Belanda

 

  1. Ukuran panjang lapangan bola voli adalah ….
  1. 9 meter
  2. 15 meter
  3. 18 meter
  4. 20 meter
  5. 21 meter

 

  1. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan ….
  2. taktik bermain bola voli
  3. teknik bermain bola voli
  4. strategi bermain bola voli
  5. siasat bermain bola voli
  6. pola bermain bola voli

 

  1. Tinggi net untuk pemain putri dalam bola voli adalah ….
  2. Perkenaan bola pada tangan ketika melakukan passing bawah adalah ….
  1. 2,22 meter
  2. 2,24 meter
  3. 2,26 meter
  4. 2,28 meter
  5. 2,30 meter
  1. antara pergelangan tangan dan siku
  2. pergelangan tangan
  3. genggaman jari tangan
  4. lengan
  5. siku

 

  1. Dalam bermain bola voli, regu yang dinyatakan sebagai pemenang dalam satu setnya adalah regu yang pertama mencapai angka ….
  2. 15
  3. 20
  4. 21
  5. 25
  6. 30

 

  1. Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai ….
  2. serangan pertama
  3. pukulan permulaan
  4. menyajikan bola pertama
  5. tanda dimulainya suatu permainan
  6. salah satu syarat dalam permainan

 

  1. Jumlah pemain tiap regu dalam permainan bola voli adalah ….
  2. 3 orang
  3. 5 orang
  4. 6 orang
  5. 9 orang
  6. 11 orang

 

  1. Yang bukan termasuk teknik dasar dalam bermain bola voli adalah ….

a.   passing bawah

  1. passing atas
  2. smash
  3. lay-up
  4. servis

 

  1. Nama induk organisasi bola voli Indonesia adalah ….
  1. PSSI
  2. PBSI
  3. PVBSI
  4. PBVSI
  5. PERBASI

 

  1. Yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola basket adalah ….
  2. a.      dribbling
  3. b.      passing
  4. c.       shooting
  5. d.      lay-up
  6. e.       smash

 

 

 

  1. Yang tidak perlu diperhatikan saat melakukan dribble dalam bola basket adalah ….
  2. berat bola
  3. sikap badan
  4. pandangan mata
  5. sudut pantulan bola
  6. perkenaan bola pada tangan

 

  1. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 4 x 12 menit atau dapat juga dimainkan dengan ….
  2. 2 x 8 menit
  3. 2 x 10 menit
  4. 2 x 12 menit
  5. 2 x 15 menit
  6. 2 x 20 menit

 

  1. Teknik yang digunakan dalam memberikan umpan bola jarak dekat ketika bermain bola basket adalah ….
  2. a.      chest pass
  3. b.      side pass
  4. c.       overhead pass
  5. d.      jeveline pass
  6. e.       bound pass

 

  1. Teknik yang digunakan dalam memberikan umpan bola jarak jauh ketika bermain bola basket adalah ….
  2. a.      chest pass
  3. b.      side pass
  4. c.       overhead pass
  5. d.      jeveline pass
  6. e.       bound pass

 

  1. Cabang olahraga bola basket diciptakan oleh ….
  2. Soeratin Sostrosoegondo
  3. William G. Morgan
  4. James A. Naismith
  5. Max Haiden
  6. George Hancock

 

  1. Yang tidak termasuk kegunaan menggiring bola pada permainan bola basket adalah ….
  2. mencari peluang serangan
  3. menerobos pertahanan lawan
  4. memperlambat tempo permainan
  5. menguasai bola dalam permainan
  6. mengendalikan permainan

 

  1. Ukuran lapangan bola basket adalah ….
  1. panjang 25 meter dan lebar 15 meter
  2. panjang 28 meter dan lebar 14 meter
  3. panjang 28 meter dan lebar 16 meter
  4. panjang 30 meter dan lebar 15 meter
  5. panjang 30 meter dan lebar 16 meter

 

  1. Jumlah pemain bola basket setiap regunya adalah ….
  2. 2 orang
  3. 3 orang
  4. 4 orang
  5. 5 orang
  6. 6 orang

 

  1. Nama induk organisasi olahraga bola basket di Indonesia adalah .…
  1. PBVSI
  2. PSSI
  3. PERBASASI
  4. PERBASI
  5. PBSI

 

  1. Jumlah pemain softball setiap regunya ialah …orang.

a.   9

b.  10

c.  11

d.  12

e.  13

 

  1. Perlengkapan untuk penjaga pada olahraga softball disebut .…

a.   globe

b.   glove

c.   glosi 

d.  gleser

e.  glos

 

  1. Di bawah ini yang bukan perlengkapan yang digunakan dalam olahraga softball adalah .…

a.   kostum

b.   pemukul

c.   gawang

d.   body protector

e.   bola softball

 

  1. Penjaga di belakang pemukul dalam permainan softball disebut .…
  2. pitcher
  3. catcher
  4. base man/girl
  5. batter
  6. umpire

 

  1. Olahraga softball diciptakan oleh ….
    1. George Hancock
    2. Lewis Robert
    3. Guirin
    4. Jules Rimet
    5. Max Raizer

 

 

 

 

 

  1. Bunt pada olahraga softball disebut .…

a.   pukulan dari samping kanan

b.   pukulan dari samping kiri

c.   pukulan yang gagal

d.   pukulan dengan ayunan

e.   pukulan tanpa ayunan

 

  1. Di bawah ini yang bukan termasuk nomor yang dilombakan dalam atletik adalah ….
  2. lari
  3. jalan
  4. lompat
  5. loncat
  6. lempar

 

  1. Sprinter adalah sebutan untuk seorang pelari ….
  2. jarak jauh
  3. jarak menengah
  4. jarak pendek
  5. marathon
  6. lari estafet

 

  1. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ….
  2. 100 m, 200 m, 400 m
  3. 100 m, 200 m, 800 m
  4. 200 m, 300 m, 400 m
  5. 200 m, 400 m, 800 m
  6. 400 m, 600 m, 800 m

 

  1. Start yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah ….
  2. start pendek
  3. start panjang
  4. start menengah
  5. start berdiri
  6. start jongkok

 

  1. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan posisi start ketika aba-aba ….
  2. persiapan awal
  3. bersedia
  4. siap
  5. ya
  6. gerakan lari

 

  1. Gaya lompat jauh dalam cabang olahraga atletik, yaitu ….

a.   gaya guling

b.   gaya guling sisi

c.  gaya loncat harimau

d.  gaya flop

e.  gaya jongkok

 

  1. Seorang atlet yang akan melakukan lompat jauh akan dinyatakan lompatannya gagal/tidak sah apabila ….
  2. melakukan tolakan melebihi papan tolakan
  3. melakukan tolakan sebelum papan tolakan
  4. melakukan tolakan pas di atas papan tolakan
  5. lompatannya terlalu jauh
  6. jarak awalan/ancang-ancangnya terlalu dekat

 

  1. Teknik yang tidak perlu diperhatikan saat melakukan lompat jauh adalah ….
  2. awalan
  3. tolakan
  4. melayang di udara
  5. melayang di atas mistar
  6. mendarat di bak pasir

 

  1. Jika seorang pelompat jauh pada saat ia mendarat tangannya menyentuh pasir di daerah belakang badannya, yang akan diukur adalah jejak ….
    1. lututnya
    2. kaki belakang
    3. tangannya
    4. kaki bagian depan
    5. badannya

 

  1. Kemampuan seseorang untuk mengubah berbagai posisi di tempat tertentu secara cepat disebut .…

a.   kecepatan

b.   kelincahan

c    daya lentur

d.   daya tahan

e.   keseimbangan

 

  1. Bentuk-bentuk latihan di bawah ini yang termasuk dalam latihan kelincahan adalah .…

a.   sit up                                           

b.   pull up                           

c.   scoat jump                  

d.   push up                                     

e.   skiping

 

  1. Untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan melalui latihan .…

a.   sit up                                         

b.   pull up                           

c.   scoat jump                  

d.   push up                                     

e.   skiping

 

 

 

 

  1. Senam dapat meningkatkan kebugaran fisik seseorang karena senam mengandung unsur gerakan yang mencakup .…
  1. keindahan, kelenturan dan kekuatan
  2. kecepatan yang tinggi
  3. keindahan
  4. daya tahan
  5. kelenturan

 

  1. Untuk menghindari terjadinya cidera, maka sebelum melakukan gerakan rol belakang harus terlebih dahulu melakukan pemanasan. Selanjutnya melakukan gerakan dengan teknik yang benar yaitu .…
  1. kepala ditekuk ke bawah, dagu sampai menyentuh dada
  2. kepala ditengadahkan kemudian badan dibulatkan
  3. badan langsung dijatuhkan ke matras tanpa bantuan tangan terlebih dahulu
  4. kedua tangan tetap lurus tanpa dibengkokkan
  5. menggelundungkan badan ke belakang tanpa tolakan

Pilihlah satu jawaban yang benar!

 

 

  1. Kaki bagian dalam ketika bermain sepak bola memiliki fungsi utama untuk….
    1. memberi umpan jarak pendek
    2. memberi umpan jarak jauh
    3. menggiring bola
    4. menahan bola
    5. tendangan penjaga gawang

 

  1. Yang tidak termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola adalah….
  2. passing
  3. dribbling
  4. heading
  5. controling
  6. pivot  

 

  1. Panjang maksimal lapangan sepak bola untuk pertandingan internasional adalah….
  2. 80 meter
  3. 90 meter
  4. 100 meter
  5. 110 meter
  6. 120 meter

 

  1. Seorang penyerang dalam sepak bola yang dilanggar dalam kotak pinalti oleh lawan, akan mendapat hadiah tendangan pinalti dari titik yang kita kenal titik dua belas pas. Padahal, jarak titik pinalti dari titik tengah antara kedua tiang gawang yang sebenarnya adalah … meter.
  1. 10
  2. 11
  3. 12
  4. 13
  5. 14

 

  1. Jumlah pergantian maksimal dalam satu pertandingan ketika bermain sepak bola berjumlah….
  2. 1 pemain
  3. 2 pemain
  4. 3 pemain
  5. 4 pemain
  6. 5 pemain

 

  1. Induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah….
  2. Persatuan Sepak Bola Semua Bangsa Indonesia
  3. Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
  4. Persatuan Sepak Bola Segenap Bangsa Indonesia
  5. Persatuan Olahraga Sepak Bola Seluruh Indonesia
  6. Persatuan Bola Sepak Seluruh Indonesia

 

 

 

  1. Lama waktu pertandingan sepak bola adalah….
  2. 2 x 40  menit istirahat 5 menit
  3. 2 x 40  menit istirahat 10 menit
  4. 2 x 45  menit istirahat 10 menit
  5. 2 x 45 menit istirahat 15 menit
  6. 2 x 60 menit istirahat 10 menit

 

  1. Jumlah pemain tiap regu beserta cadangannya dalam permainan bola voli adalah….
  2. 10 orang
  3. 11 orang
  4. 12 orang
  5. 13 orang
  6. 14 orang

 

  1. Permainan bola voli diciptakan pada tahun 1895 oleh seorang yang berkebangsaan Amerika bernama….
  2. Soeratin Sostrosoegondo
  3. William G. Morgan
  4. James A. Naismith
  5. Max Haiden
  6. George Hancock

 

  1. Tinggi net untuk pemain putra dalam bola voli adalah ….
  1. 2,40 meter
  2. 2,41 meter
  3. 2,42 meter
  4. 2,43 meter
  5. 2,44 meter

 

  1. Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai….
  2. pukulan permulaan
  3. menyajikan bola pertama
  4. serangan pertama
  5. tanda dimulainya suatu permainan
  6. salah satu syarat dalam permainan

 

  1. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan….
  2. teknik bermain bola voli
  3. taktik bermain bola voli
  4. strategi bermain bola voli
  5. siasat bermain bola voli
  6. pola bermain bola voli

 

  1. Perkenaan bola pada tangan ketika melakukan passing bawah adalah ….
  1. pergelangan tangan
  2. antara pergelangan tangan dan siku
  3. lengan
  4. genggaman jari tangan
  5. siku

 

  1. Lebar lapangan bola voli adalah….
  2. 8 meter
  3. 9 meter
  4. 10 meter
  5. 11 meter
  6. 12 meter

 

  1. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up yang benar adalah ….
  1. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
  2. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
  3. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
  4. tangan kiri memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan
  5. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

 

  1. Nama induk organisai olahraga bola basket di Indonesia adalah .…
  1. PBVSI
  2. PSSI
  3. PERBASASI
  4. PERBASI
  5. PBSI

 

  1. Ukuran panjang lapangan bola basket adalah ….
  1. 25 meter
  2. 28 meter
  3. 29 meter
  4. 30 meter
  5. 31 meter

 

  1. Teknik yang digunakan dalam memberikan umpan bola jarak jauh ketika bermain bola basket adalah….
  2. chest pass
  3. side pass
  4. overhead pass
  5. jeveline pass
  6. bound pass

 

  1. Yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola basket adalah….
  2. dribbling
  3. passing
  4. shooting
  5. lay-up
  6. smash

 

  1. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan….
  2. 4 x 8 menit
  3. 4 x 10 menit
  4. 4 x 12 menit
  5. 4 x 14 menit
  6. 4 x 15 menit

 

  1. Time-out yang diberikan kepada setiap regu dalam satu pertandingan bola basket adalah….
  2. 1 kali
  3. 2 kali
  1. 3 kali
  2. 4 kali
  3. 5 kali

 

  1. Nama induk organisasi bulutangkis di Indonesia adalah….
  2. IBF
  3. PBSI
  4. PBVSI
  5. PERBASI
  6. PERBASASI

 

  1. Panjang lapangan bulutangkis adalah….
  2. 13,10 meter
  3. 13,20 meter
  4. 13,40 meter
  5. 13,50 meter
  6. 13,60 meter

 

  1. Yang bukan termasuk teknik pukulan dalam bermain bulutangkis adalah….
  2. pukulan servis
  3. pukulan lob
  4. pukulan dropshot
  5. pukulan smash
  6. pukulan bunt

 

  1. Teknik pukulan dengan tujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke daerah belakang lapangan lawan adalah….
  2. pukulan servis
  3. pukulan lob
  4. pukulan dropshot
  5. pukulan smash
  6. pukulan drive

 

  1. Seorang pemain bulutangkis dapat dinyatakan sebagai pemenang dalam setiap setnya ketika terlebih dahulu memperoleh angka….
  2. 15
  3. 20
  4. 21
  5. 25
  6. 26

 

  1. Pegangan bet pada tenis meja yang mirip seperti berjabat tangan disebut ….

a.   penholder grip

b.   holder pen grip

c.   shakehand grip

d.   forehand grip

e.   backhand grip

 

  1. Induk organisasi tenis meja di Indonesia adalah….
  2. PTMSI
  3. PSSI
  4. PBSI
  5. PRSI
  6. IPSI

 

  1. Posisi tubuh yang baik pada saat bermain tennis meja adalah ….

a.   tegak condong ke belakang

b.   tegak agak condong ke belakang

c.   tegak agak miring ke samping

d.   tegak agak condong ke depan

e.   tegak dengan posisi menyamping

 

  1. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah….
  2. 100 m, 200 m, 400 m
  3. 100 m, 200 m, 800 m
  4. 200 m, 300 m, 400 m
  5. 200 m, 400 m, 800 m
  6. 400 m, 600 m, 800 m

 

  1. Start yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah….
  2. start pendek
  3. start panjang
  4. start menengah
  5. start berdiri
  6. start jongkok

 

  1. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan posisi start ketika aba-aba….
  2. persiapan awal
  3. bersedia
  4. siap
  5. ya
  6. gerakan lari

 

  1. Di bawah ini yang bukan termasuk nomor yang dilombakan dalam atletik adalah….
  2. lari
  3. jalan
  4. lompat
  5. loncat
  6. lempar

 

  1. Nomor dalam atletik yang bertujuan melompat sejauh-jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik-titik tertentu ke titik lainnya dengan cara berlari secepat-cepatnya, kemudian menolak, melayang di udara dan mendarat adalah….
  2. lompat jauh
  3. lompat jangkit
  4. lompat tinggi
  5. lompat galah
  6. lompat gawang

 

  1. Gaya lompat jauh dalam cabang olahraga atletik, yaitu ….

a.   gaya guling

b.   gaya guling sisi

c.  gaya loncat harimau

d.  gaya flop

e.  gaya berjalan di udara

 

  1. Faktor fisik yang paling penting dalam olahraga bela diri pencak silat adalah .…

a.   kelenturan dan kekuatan

b.   keseimbangan

c.   kecepatan dan kelincahan

d.   kecepatan, kekuatan dan reaksi

e.   daya tahan

 

  1. Pada saat akan memulai berlatih maupun melakukan pertandingan biasanya para atlet pencak silat melakukan .…

a.   gerakan delapan penjuru angin

b.   gerakan hormat pada penonton

c.   sikap salam sebagai pertanda hormat dan memanjatkan doa

d.   menyapa pelatih, lawan dan penonton

e.   saling menghargai persahabatan

 

  1. Bentuk-bentuk latihan di bawah ini yang bukan termasuk dalam latihan kekuatan adalah .…

a.   sit up

b.   pull up

c.   scoat jump

d.   push up

e.   skiping

 

  1. Kemampuan seseorang untuk mengubah berbagai posisi di tempat tertentu secara cepat disebut .…

a.   kecepatan

b.   kelincahan

c    daya lentur

d.   daya tahan

e.   keseimbangan

 

  1. Efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas tubuh atau penguluran dan ruang gerak yang luas disebut .…

a.   kecepatan

b.   daya tahan

c.   kekuatan

d.   daya lentur

e.   keseimbangan

  1. Untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan melalui latihan .…

a.   sit up

b.   pull up

c.   scoat jump

d.   push up

e.   skiping

 

  1. Senam dapat meningkatkan kebugaran fisik seseorang karena senam mengandung unsur gerakan yang mencakup .…
  1. keindahan, kelenturan dan kekuatan
  2. kecepatan yang tinggi
  3. keindahan
  4. daya tahan
  5. kelenturan

 

  1. Yang bukan termasuk gerakan dalam senam lantai adalah .…
  1. roll depan
  2. roll belakang
  3. hand stand
  4. Senam Kesegaran Jasmani
  5. Kayang

 

  1. Yang bukan merupakan gaya dalam olahraga renang adalah ….
  1. gaya bebas
  2. gaya dada
  3. gaya punggung
  4. gaya lumba-lumba
  5. gaya kupu-kupu

 

  1. Jumlah lintasan yang ada dalam kolam renang untuk pertandingan internasional adalah ….
  1. 5 lintasan
  2. 6 lintasan
  3. 7 lintasan
  4. 8 lintasan
  5. 9 lintasan

 

  1. Hal penting yang perlu diperhatikan dalam melakukan penjelajahan adalah .…
  1. makanan
  2. minuman
  3. tempat istirahat
  4. uang
  5. mengenal jenis medan yang akan dilalui

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Tujuan utama penjelajahan pantai adalah….
  2. mengisi waktu luang
  3. mengenal alam sekitar
  4. bersenang-senang
  5. mengenal penduduk sekitar
  6. memupuk rasa cinta kebaharian

 

  1. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah….
  2. menimbulkan rasa mengantuk
  3. nafsu makan bertambah
  4. tidak ada efek samping
  5. tergantung dari orang yang menggunakannya
  6. kehilangan kesadaran tubuh

 

  1. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotika  adalah….
  2. kondisi badan lemah
  3. kelebihan berat badan
  4. daya fikir lemah
  5. mudah tersinggung
  6. menjadi pemalas

 

  1. Salah satu organisasi swasta yang bergerak dalam menangani narkoba adalah….
  2. Granat
  3. Polri
  4. Detasmen 88
  5. Buser
  6. Departemen Pertahanan RI

 

 

 

Pilihlah satu jawaban yang benar!

 

 

  1. Dalam melakukan tendangan dalam bermain sepak bola, bagian kaki yang digunakan untuk menendang akan sangat menentukkan hasil tendangan. Untuk menendang bola dengan tujuan memberikan umpan, digunakan kaki bagian ….
    1. dalam
    2. luar
    3. punggung kaki
    4. ujung kaki
    5. belakang kaki

 

  1. Jumlah pemain cadangan dalam permainan sepak bola dalam peraturan biasanya ditentukan berdasarkan kesepakatan dengan maksimal 7 pemain. Tetapi, pada dasarnya jumlah pemain cadangan untuk tiap regu sesuai dengan aturan resmi adalah …orang.
  1. 2
  2. 3
  3. 4
  4. 5
  5. 6

 

  1. Lama waktu istirahat setelah babak pertama permainan sepak bola senior adalah ….
  2. Ukuran panjang dan lebar lapangan sepak bola standar internasional yaitu ….
  1. 5 – 10 menit
  2. 7 – 10 menit
  3. 10 – 15 menit
  4. 15 – 20 menit
  5. 20 – 25 menit
  1. panjang 100-110 meter dan lebar 64-74 meter
  2. panjang 90-100 meter dan lebar 65-70 meter
  3. panjang 80-90 meter dan lebar 60-65 meter
  4. panjang 80-85 meter dan lebar 60 meter
  5. panjang 100 meter dan lebar 90 meter

 

  1. Seorang penyerang dalam sepak bola yang dilanggar dalam kotak pinalti oleh lawan, akan mendapat hadiah tendangan pinalti dari titik yang kita kenal titik dua belas pas. Padahal, jarak titik pinalti dari titik tengah antara kedua tiang gawang yang sebenarnya adalah … meter.
  1. 10
  2. 11
  3. 12
  4. 13
  5. 14

 

  1. Ukuran lapangan bola voli adalah ….
  1. panjang 18 m, lebar 6 m
  2. panjang 18 m, lebar 9 m
  3. panjang 20 m, lebar 6 m
  4. panjang 20 m, lebar 9 m
  5. panjang 20 m, lebar 10 m

 

  1. Perkenaan bola pada tangan ketika melakukan passing bawah adalah ….
  1. pergelangan tangan
  2. antara pergelangan tangan dan siku
  3. lengan
  4. genggaman jari tangan
  5. siku

 

  1. Jumlah pemain cadangan dalam permainan bola voli adalah ….
  1. 5
  2. 6
  3. 7
  4. 8
  5. 9

 

  1. Tinggi net untuk pemain putri dalam bola voli adalah ….
  1. 2,20 meter
  2. 2,21 meter
  3. 2,22 meter
  4. 2,23 meter
  5. 2,24 meter

 

  1. Jumlah skor untuk tiap set dalam permainan bola voli adalah ….
  1. 20
  2. 25
  3. 30
  4. 35
  5. 40

 

  1. Bola ada di luar permainan bola voli apabila ….
  1. peluit untuk servis dibunyikan wasit
  2. terjadinya pelanggaran
  3. bola menyeberangi net
  4. bola diterima oleh lawan
  5. bola dilambungkan oleh server

 

  1. Nama induk organisasi bola voli Indonesia adalah ….
  1. IVBF
  2. PBSI
  3. PBVSI
  4. PERBASI
  5. PVBSI

 

  1. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan….
  2. teknik bermain bola voli
  3. taktik bermain bola voli
  4. strategi bermain bola voli
  5. siasat bermain bola voli
  6. pola bermain bola voli
    1. Yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola basket adalah ….
  1. dribbling
  2. passing
  3. shooting
  4. lay-up
  5. smash

 

  1. Pandangan mata saat melakukan dribble adalah ke arah ….
  2. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis passing dalam bola basket adalah ….
  1. depan
  2. bawah
  3. bola
  4. samping
  5. belakang
  1. chest pass
  2. bounce pass
  3. over head pass
  4. under hand pass
  5. long pass

 

  1. Sudut pantulan bola saat mendribble dengan tangan kanan adalah di ….
  1. depan kaki kiri
  2. sebelah kiri kaki kiri
  3. perpotongan garis kaki kiri dan kaki kanan
  4. sebelah kanan kaki kanan
  5. belakang badan

 

  1. Ukuran lapangan bola basket adalah ….
  1. panjang 25 meter dan lebar 15 meter
  2. panjang 28 meter dan lebar 15 meter
  3. panjang 28 meter dan lebar 16 meter
  4. panjang 30 meter dan lebar 15 meter
  5. panjang 30 meter dan lebar 16 meter

 

  1. Posisi kaki dan tangan ketika melakukan lay-up yang benar adalah ….
  1. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kanan sebagai tumpuan
  2. tangan kanan memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
  3. tangan kiri memasukkan bola dan kaki kiri sebagai tumpuan
  4. tangan kiri memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan
  5. tangan kanan memasukkan bola dan kedua kaki sebagai tumpuan

 

 

 

 

 

 

  1. Jumlah pemain bola basket untuk tiap regunya adalah…orang.
  1. 5
  2. 6
  3. 7
  4. 8
  5. 9

 

  1. Nama induk organisai olahraga bola basket di Indonesia adalah .…
  1. PBVSI
  2. PSSI
  3. PERBASASI
  4. PERBASI
  5. PBSI

 

  1. Jumlah pemain softball setiap regunya ialah …orang.

a.   9

b.  10

c.  11

d.  12

e.  13

 

  1. Perlengkapan untuk penjaga pada olahraga softball disebut .…

a.   globe

b.   glove

c.   glosi 

d.  gleser

e.  glos

 

  1. Olahraga softball diciptakan oleh….
    1. George Hancock
    2. Lewis Robert
    3. Guirin
    4. Jules Rimet
    5. Max Raizer

 

  1. Bunt pada olahraga softball disebut .…

a.   pukulan dari samping kanan

b.   pukulan dari samping kiri

c.   pukulan yang gagal

d.   pukulan dengan ayunan

e.   pukulan tanpa ayunan

 

  1. Di bawah ini adalah beberapa perlengkapan yang digunakan dalam olahraga softball, kecuali .…

a.   kostum

b.   pemukul

c.   gawang

d.   body protector

e.   bola softball

 

26. Penjaga di belakang pemukul dalam permainan softball disebut .…

a.   pitcher

b.   catcher

c.   base man/girl

d.   batter

e.   umpire

 

27. Posisi tubuh yang baik pada saat bermain tennis meja adalah ….

a.   tegak condong ke belakang

b.   tegak agak condong ke belakang

c.   tegak agak miring ke samping

d.   tegak agak condong ke depan

e.   tegak dengan posisi menyamping

 

28. Pada waktu melakukan pukulan forehand bet atau tangan digerakkan dari arah ….

a.   belakang bawah ke depan atas

b.   samping bawah ke depan atas

c.   depan atas ke belakang bawah

d.   depan menyamping

e.   samping bawah ke depan atas

 

29. Pegangan bet pada tenis meja yang mirip seperti berjabat tangan disebut ….

a.   penholder grip

b.   holder pen grip

c.   shakehand grip

d.   forehand grip

e.   backhand grip

 

  1. Yang bukan termasuk nomor dalam atletik yaitu .…
  1. lari
  2. jalan
  3. lompat
  4. loncat
  5. lempar

 

  1. Lari jarak pendek dibagi menjadi tiga bagian yaitu .…
  1. 100, 200 dan 400 meter
  2. 200, 400 dan 600 meter
  3. 400, 600 dan 800 meter
  4. 800, 1500 dan 3000 meter
  5. 1200, 1500 dan 3500 meter

 

 

 

  1. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah .…
  1. jongkok
  2. berdiri
  3. melayang
  4. duduk
  5. tegak

 

  1. Di bawah ini adalah teknik-teknik dalam melakukan lompat tinggi, kecuali .…

a.   cara mengambil awalan

b.   cara melakukan tolakan

c.   sikap badan di atas mistar

d.   sikap badan saat mendarat

e.   sikap badan saat di udara

 

  1. Perbedaan antara lari dan jalan cepat yang paling tepat ialah .…

a.               lari lebih cepat daripada jalan cepat

b.   lari langkahnya lebih lebar daripada

jalan cepat

c.   lari tenaganya lebih banyak daripada jalan cepat

d.   lari tidak ada saat melayang di udara sedangkan jalan cepat ada

e.   lari ada saat melayang di udara sedangkan jalan cepat tidak ada

 

35. Gaya lompat jauh dalam cabang olahraga atletik, yaitu ….

a.   gaya guling

b.   gaya guling sisi

c.  gaya loncat harimau

d.  gaya flop

e.  gaya berjalan di udara

 

36. Dalam lompat jauh ada beberapa teknik gaya yang harus diketahui dan dikuasai. Yang membedakan gaya-gaya dalam lompat jauh adalah ….

a.   saat dua kaki mendarat

b.   saat kaki menolak

c.   saat badan mendarat

d.   saat awalan

e.   saat badan melayang di udara

 

37. Pada saat akan memulai berlatih maupun melakukan pertandingan biasanya para atlet pencak silat melakukan .…

a.   gerakan delapan penjuru angin

b.   gerakan hormat pada penonton

c.   sikap salam sebagai pertanda hormat dan memanjatkan doa

d.   menyapa pelatih, lawan dan penonton

e.   saling menghargai persahabatan

 

38. Faktor fisik yang paling penting dalam olahraga bela diri pencak silat adalah .…

a.   kelenturan dan kekuatan

b.   keseimbangan

c.   kecepatan dan kelincahan

d.   kecepatan, kekuatan dan reaksi

e.   daya tahan

 

39. Organisasi pencak silat di Indonesia adalah .…

a.   PSSI

b.   PELTI

c.               IPSI

d.   PBSI

e.               PERBASI

 

40. Kemampuan seseorang untuk menerima, mengangkat dan mendorong beban secara maksimal disebut .…

a.   kecepatan

b.   daya tahan

c.   kekuatan

d.   keseimbangan

e.   daya lentur

 

41. Efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas tubuh atau penguluran dan ruang gerak yang luas disebut .…

a.   kecepatan

b.   daya tahan

c.   kekuatan

d.   daya lentur

e.   keseimbangan

42. Bentuk-bentuk latihan di bawah ini yang bukan termasuk dalam latihan kekuatan adalah .…

a.   sit up

b.   pull up

c.   scoat jump

d.   push up

e.   skiping

 

 

 

 

 

 

43. Untuk melatih kekuatan otot perut dapat dilakukan melalui latihan .…

a.   sit up

b.   pull up

c.   scoat jump

d.   push up

e.   skiping

 

44. Kemampuan seseorang untuk mengubah berbagai posisi di tempat tertentu secara cepat disebut .…

a.   kecepatan

b.   kelincahan

c    daya lentur

d.   daya tahan

e.   keseimbangan

 

  1. Yang bukan termasuk gerakan dalam senam lantai adalah .…
  1. roll depan
  2. roll belakang
  3. hand stand
  4. Senam Kesegaran Jasmani
  5. kayang

 

  1. Saat melakukan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras setelah telapak tangan adalah .…
  1. kepala bagian depan
  2. kepala bagian atas
  3. leher belakang bagian bawah
  4. bahu
  5. muka

 

  1. Senam dapat meningkatkan kebugaran fisik seseorang karena senam mengandung unsur gerakan yang mencakup .…
  1. keindahan, kelenturan dan kekuatan
  2. kecepatan yang tinggi
  3. keindahan
  4. daya tahan
  5. kelenturan

 

  1. Untuk menghindari terjadinya cidera, maka sebelum melakukan gerakan rol belakang harus terlebih dahulu melakukan pemanasan. Selnjutnya melakukan gerakan dengan teknik yang benar yaitu .…
  1. kepala ditekuk ke bawah, dagu sampai menyentuh dada
  2. kepala ditengadahkan kemudian badan dibulatkan
  3. badan langsung dijatuhkan ke matras tanpa bantuan tangan terlebih dahulu
  4. kedua tangan tetap lurus tanpa dibengkokkan
  5. menggelundungkan badan ke belakang tanpa tolakan

 

  1. Yang bukan merupakan gaya dalam olahraga renang adalah ….
  1. gaya bebas
  2. gaya dada
  3. gaya punggung
  4. gaya lumba-lumba
  5. gaya kupu-kupu

 

  1. Gaya dalam renang yang gerakannya menyerupai gerakan katak adalah gaya .…
  1. gaya bebas
  2. gaya dada
  3. gaya punggung
  4. gaya menyamping
  5. gaya back-stroke

 

  1. Jumlah lintasan yang ada dalam kolam renang untuk pertandingan internasional adalah ….
  1. 5 lintasan
  2. 6 lintasan
  3. 7 lintasan
  4. 8 lintasan
  5. 9 lintasan

 

  1. Berikut gerakan yang dapat membuat seorang perenang di diskualifikasi, yaitu ….
  1. berenang secepatnya
  2. berenang pada lintasan yang telah disediakan
  3. berenang, namun sempat keluar dari lintasan dan kembali lagi
  4. berenang sesuai dengan gaya yang dipertandingkan
  5. berenang dengan koordinasi gerakan yang sempurna

 

  1. Induk organisasi renang Indonesia adalah….
  1. PRRSI
  2. PSRI
  3. FINA
  4. PRSI
  5. PPRSI

 

  1. Hal penting yang perlu diperhatikan dalam melakukan penjelajahan adalah .…
  1. makanan
  2. minuman
  3. tempat istirahat
  4. uang
  5. mengenal jenis medan yang akan dilalui

 

  1. Manfaat alat navigasi dalam penjelajahan adalah….
  1. untuk meringankan pekerjaan
  2. untuk petunjuk arah
  3. untuk pelindung kulit
  4. untuk menghindari binatang buas
  5. untuk perlengkapan tidur

 

  1. Alat navigasi yang berguna sebagai petunjuk arah adalah….
  1. peta
  2. kompas
  3. altimeter
  4. jam tangan
  5. penggaris

 

  1. Berikut yang bukan termasuk perlengkapan tidur di alam bebas adalah….
  1. matras
  2. jaket
  3. sepatu
  4. sleeping bag
  5. sweater

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Packing dalam persiapan penjelajahan berarti….
  1. pembungkusan barang-barang
  2. pembongkaran barang-barang
  3. pengepakan barang-barang
  4. pengeluaran barang-barang
  5. pembelian barang-barang

 

  1. Yang bukan merupakan perlengkapan kelompok di bawah ini adalah….
  1. senter
  2. tenda
  3. P3K
  4. perlengkapan masak
  5. bahan bakar

 

  1. Kepanjangan 3W dalam travelling adalah….
  1. wicking-warmth-water/wind
  2. wicking-warm-wind
  3. water/wind-wicking-warmth
  4. warmth-wicking-water/wind
  5. warm-wind-wicking

 

 

KISI-KISI KLS XII IPA/IPS PENJASKES UTS I 2012-2013

September 13, 2012

KISI-KISI PENULISAN SOAL UJIAN TENGAH SEMESTER 1 TAHUN PELAJARAN 2012-2013

Nama Sekolah             : SMA Islam Al Azhar 4                                                              Alokasi Waktu   : 90 Menit

Mata Pelajaran            : Penjasorkes                                                                                 Bentuk Soal   : Pilihan Ganda

Kelas/Program             : XII IPA/IPS                                                                              Jumlah Soal  : 60 Butir

Penyusun    : Mochamad Lutfi, S.Pd M.M.

No

Standar Kompetensi

Kompetensi Dasar

Bahan kelas/Smt

Materi Pokok

Indikator

Bentuk Soal

1 Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya 1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri

 

1.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil  dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri

 

1.3 Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai,semangat,percaya diri

 

1.4 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bela diri secara berpasangan dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai lawan, kerja keras,percaya diri dan menerima kekalahan

XII UTS smt 1
  1. Sepak bola
  2. Bola voli
  3. Bola basket
  4. Tenis lapangan
  5. Atletik : lari gawang, lompat jangkit
  6. Bela diri

 

Mengenal sistem dan karakteristik permainan sepak bola dengan baik

Mengenal taktik dan strategi permainan sepak bola dengan baik

Mengenal peraturan dan perwasitan dalam permainan sepak bola dengan baik

Mengenal taktik dan strategi permainan bola voli dengan baik

Mengenal teknik permainan bola voli dengan baik

Mengenal sistem dan karakteristik permainan  bola voli dengan baik

Mengenal taktik dan strategi permainan bola basket dengan baik

Mengenal teknik, taktik,sarana dan peraturan  dalam permainan tenis lapangan dengan baik

Mengenal sejarah dan tokoh olahraga tenis lapangan

 

Mengenal Induk Organisasi Olahraga Nasional dan Dunia

Mengenal unsur kondisi fisik yang diperlukan  pelari jarak pendek dalam atletik dengan baik

Mengenal macam-macam peraturan dan lomba lari jarak pendek dengan baik

Mengenal lompat jauh dan lompat tinggi dalam atletik dengan baik

Mengenal teknik dan sistem dalam penyerangan dan pertahanan pada pencak silat dengan baik

PG

 

PG

 

PG

 

PG

 

PG

 

PG

 

PG

 

PG

 

 

PG

 

 

PG

PG

 

 

PG

 

PG

 

PG

 

KISI-KISI UTS SEMESTER 1 KELAS XII TH 2012-2013

September 5, 2012

KERJAKAN SOAL-SOAL

PERMAINAN BOLA BESAR tentang sepak bola,bola basket, bola voli Pada halaman :16-17-18

PERMAINAN BOLA KECIL tentang tenis lapangan Pada halaman : 31-32

ATLETIK tentang lari gawang dan lompat jangkit Pada halaman : 41-42

BELA DIRI Pencak Silat Pada halaman : 53-54

 

ok selamat mengerjakan dan dikumpulkan sebelum pelaksanaan UTS Penjaskes!!!!

Sebagai nilai UH dan TUGAS I


Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.